Ви любите хліб так само, як я? Ви переживаєте, що вживання його призведе до набору ваги? Дотримуйтесь цих порад і знаходьте як їсти хліб, не жируючи. Якщо можливо!

хліб

Оскільки це вуглевод, хліб дійсно робить вас товстим, але будьте обережні, лише якщо ви вживаєте його в надлишку або неправильно. я кажу як їсти хліб, не жируючи. Брати до відома!

-Їжте цільнозерновий, чорний або цільнозерновий хліб. На відміну від рафінованої та білої борошна, хліб, виготовлений із цільнозернового або багатозернового борошна, містить більше харчових волокон (вони довше насичують вас), допомагає утримати рівень цукру в крові настільки ж високим і забезпечує більше поживних речовин. Переконайтеся, що інгредієнти містять на етикетці слова «цільне зерно».

-Не перестарайтеся. Уникайте вживання більше двох скибочок хліба на день.

-Вживайте його протягом дня. Краще ще вранці, і до 6 дня, так що ви будете використовувати енергію вуглеводів для здійснення своєї діяльності. Якщо ви їсте хліб - і вуглеводи взагалі вночі - ви не будете використовувати ту енергію з вуглеводів, тому що будете лягати безпосередньо в ліжко або відпочивати, можливо, він надмірно зберігається у вигляді жиру.

Це відео може вас зацікавити

-Поєднуйте його з правильними продуктами. Поєднання тваринних білків з хлібом впливає на процес травлення, оскільки кожна з цих груп потребує різних травних ферментів, які впливатимуть на вашу фігуру, оскільки немає оптимального моделювання поживних речовин, що викликає запалення, виділення газів тощо. Це означає, що в ідеалі ви не повинні поєднувати хліб з сиром, шинкою, куркою, м'ясом ... У цьому сенсі ви можете робити вегетаріанські бутерброди з овочами або з хумусом, квасолею ... Крім того, не змішуйте па з іншими крохмалистими вуглеводами або борошно, таке як картопля, макарони, рис ...

-Подбайте про підготовку. Намагайтеся не класти вершкове масло, маргарин та жирні намазки.

-Забудьте про солодкий хліб. Більшість із них - це біле борошно з великою кількістю цукру та жиру, що, звичайно, робить вас жирним. Тож якщо ви дотримуєтесь суворої дієти, забудьте про це. Якщо ви дотримуєтеся помірної дієти, споживайте її один-два рази на місяць, не більше. Замінники? Шматочок цільнозернового хліба з варенням, томатним конфі або медом та насінням задовольнить вашу солодку тягу без провини.

-Подбайте про решту свого раціону. Якщо ви їсте хліб, скоротіть решту вуглеводів у вашому раціоні. Тобто, якщо ви снідали бутерброд, уникайте вживати рис або макарони під час їжі, а зосередьтесь на білках. Важливо вживати всі групи харчування щодня, але слідкуйте за вуглеводами.

З цими ідеями ви вже знаєте, як їсти хліб, не жируючи. В основному уникайте переборщити і вибирайте найкращі версії. Завдяки цьому ви можете безтурботно насолоджуватися смачним хлібом.