Всесвітня павутина наповнена нібито корисною інформацією від псевдо лікарів. Ми віримо тому, що вони говорять, ми дотримуємося порад, і врешті-решт ми не тільки не отримуємо бажаних результатів, але й зазнаємо страшних наслідків. Але коли Лео Бокерія говорить, усі знають, що його варто послухати. Не так просто записатися на прийом до цього відомого серцево-судинного хірурга: є багато людей, які хочуть це зробити, але, на жаль, часу немає. Тому вчитель зазвичай ділиться дуже загальними порадами, які підходять кожному.

їсти

Одна з останніх порад здивувала не хворих на серцеві захворювання, а дієтологів та всіх, хто хоче схуднути безпечно за короткий час. Бокерія стверджує, що схема "Сніданок міцний, а ворожу вечерю" від цього треба відмовитись, бо він ніколи не працював. Напевно, ця інформація дуже сподобалася тим, хто завжди поспішає, ненавидить вівсянку, п’є ранкову каву в дорозі.

Сніданок НЕОБОВ’ЯЗКОВИЙ

"Снідайте великим сніданком, це абсолютна нісенітниця, я маю на увазі повноцінний сніданок", - каже Бокерія. Багато років тому лікар звернув увагу на розпорядок дня своїх американських колег, які просто п’ють каву вранці, їдять невеликий бутерброд на обід і їдять 2-3 страви на вечерю. При цьому вони добре почуваються і менше хворіють.

- Як ми? - каже лікар. - «Ви прокидаєтесь, організм починає працювати, ви сідаєте за стіл, їсте тарілку з м’ясом, трохи яєць, борошна, вмиваєтеся великою склянкою чогось. Потім одягаєшся, йдеш на роботу. Чистий фізіологічний? ».

Лео Бокерія пропонує змінити пріоритети. Дайте ворогу снідати, перекусіть на обід, а ввечері їжте нормально. Що далі: Фізкультура! Лікар запевняє, що в країнах з найбільшою кількістю сторічників розпорядок дня виглядає так.

До речі, не всі ваші колеги з цим погоджуються. Наприклад, хірург-кардіолог Володимир Хорошев говорить про необхідність ситного і здорового сніданку. Він переконаний, що це єдиний спосіб бути повністю готовим до величезного витрати енергії під час важкого робочого дня.

А дієтологи загалом обурені, адже повноцінний сніданок і обід - це запорука нормального рівня глюкози, здорового організму та бажаної ваги. З іншого боку, є люди, тіло яких спить до обіду, і вони не можуть снідати. Замислення? План Лео Бокерії рекомендується не всім.

Життєві принципи Лева Бокерії

10000 кроків

Це мінімальна кількість кроків, яку повинна зробити людина за день. В ідеалі ця відстань у кроках дорівнює 40-хвилинній ходьбі. Це не перегони чи похід, а неспішна прогулянка. Професор вважає, що це добре впливає на частоту серцевих скорочень та дихання.

День починається з посмішки

Багатьом це здасться дуже дивним. Лео Бокерія стверджує, що якщо ви посміхаєтесь своїй родині або просто дивитеся в дзеркало, то позитивні думки будуть супроводжувати вас протягом усього робочого дня. Це простий спосіб отримати оптимізм. А оптимісти живуть довше!

Контроль ваги

Після схуднення важко залишатися в межах. Хто не хотів би побалувати себе меню солодкою, борошняною та жирною їжею. Але вагу потрібно контролювати. Для цього необхідно харчуватися різноманітно і помірковано. У цьому випадку ви не тільки будете виглядати добре протягом наступних десятиліть, але ваше серце буде вдячне вам.

Можливо, серед наших читачів знайдуться ті, хто вважає, що Лео Бокерія в чомусь помиляється або що його поради не зовсім ефективні. Це було б так, якби не одне: сам лікар дотримується подібного режиму і почувається чудово. Хіба це не приклад для наслідування? Розкажіть своїм друзям та родичам про секрети дієти доктора Бокерії та обговоріть це разом у коментарях.