Дослідження Гарвардського університету запевнило, що ці продукти забезпечують високий рівень поживності і що ми повинні споживати їх якомога більше разів.
Для Javiera kessra
Все більше людей мають проблеми з вагою в нашому суспільстві, настільки, що останні Опитування громадського здоров'я показало, що 39,8% населення Чилі має проблеми з ожирінням. З цієї причини це надзвичайно важливо подбайте про свій раціон і харчуйтеся збалансовано.
Однак, коли ми говоримо про здорове харчування, багато разів ми не знаємо, що їсти, або які порції або продукти належать до цієї категорії.
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik.
професор кафедри харчування в Гарварді Т.Х. Школа громадського здоров'я Чана, Тереза Фунг, пояснив, що продуктів харчування, що існують п'ять продуктів що і діти, і дорослі повинні споживати щодня, завдяки цьому висока харчова сила.
Харчові продукти для збалансованого харчування
Волоський горіх
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik.
- Містить рослинний білок вітамін Е і В6, жирні кислоти, омега 3 і 6, клітковину, магній і фосфор.
- Сума: Максимум жмені руки.
- Їх також можна замінити фісташками або мигдалем.
Чорниця
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik.
- Містить велику кількість антиоксидантів, вітаміну А і С.
- Кожна порція 100 грам містить 57,0 калорій, 0,7 г білка, 14,5 г вуглеводів і 0,3 г жиру.
Лосось
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik.
- Містить білки, жирні кислоти (такі як Омега 3), вітамін D, магній, калій, фосфор натрію та йод.
- Корисно для серця і мозку.
- Рекомендується споживати його раз на тиждень.
Йогурт
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik.
- Легко отримати пробіотики, відповідальні за підтримку кишкових бактерій, які сприяють численним процесам в організмі.
- Містить білок, кальцій, магній, вітамін В12 та жирні кислоти.
- Ви повинні подбати про цукор, що міститься у деяких з цих продуктів.
брюсельська капуста
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik.
- Містить вітаміни А, С і К, калій і фолієву кислоту, клітковину, марганець, калій, вітамін В, а також антиоксидантні елементи, які допомагають запобігти пошкодженню клітин в організмі.
- Одна чашка містить приблизно 56 калорій.
- Дієта та гороскоп, які продукти їсти відповідно до знаку зодіаку
- Дієта Це п’ять продуктів, які найбільше допомагають схуднути (і набрати здоров’я)
- Дієта Сім продуктів, які слід їсти восени, крім грибів
- Дієта та гороскоп, які продукти їсти відповідно до знаку зодіаку
- Дієта Їжа, яку ви ніколи не повинні їсти, якщо хочете схуднути