Влітку кількість поїздок збільшується, отже, і кілометри, які ми проїжджаємо. Багато разів наші довгоочікувані канікули передбачають багатогодинну їзду.
Сьогодні в блозі snovit ми хочемо звернутися до теми їжі та водіння. A збалансована дієта і без надмірностей це вплине на належне поводження з транспортним засобом і, отже, на більшу безпеку водія, пасажирів та інших учасників дорожнього руху.
Тому ми повинні пам’ятати, що погана дієта може негативно вплинути на наші рефлекси, викликати сонливість, запаморочення тощо.
Ось серія поради для хорошої дієти, коли вирушаєте у подорож за кермом.
1. Відпочиньте та добре поїжте перед поїздкою
Багато разів ми спимо незадовго до початку подорожі. Не роби цього. Відпочиньте, і, наприклад, добре снідайте, збалансований корисними речовинами та різноманітний: молочні продукти, каші, фрукти чи овочі
2. Сплануйте час їжі у тривалій поїздці
Краще вирішити заздалегідь, коли ми збираємось зупинитися, щоб перекусити, перекусити, просту каву чи енергетичний напій, щоб зняти втому. Таким чином, поїздка стане більш стерпною, а споживання буде краще розподілено.
3. Харчуйтеся різноманітно і збалансовано
Збалансоване та здорове харчування знижує ризик тяжкості, сонливості, уваги та помилок за кермом.
4. Не їжте великих порцій їжі та ускладненого травлення
Жодних жирних і сильно приправлених страв. Краще легку їжу, таку як салати, фрукти або м’ясо та риба на грилі. Велике споживання може призвести до втоми та сонливості.
5. Після повноцінного прийому їжі почекайте 15-20 хвилин, щоб сісти за кермо
Ми взяли дорожнє меню, оскільки це чекає деякий час, оскільки після прийому їжі наша увага зменшується, і ми можемо зробити фатальну помилку.
6. Уникайте тривалих періодів посту
Також вам не доведеться довго їсти, не приймаючи їжу. Як і в звичайний день, вам доведеться їсти їжу п’ять разів на день. Зупинка кожні дві години для розгинання ніг також стане в нагоді.
7. Не їжте закуски під час поїздки
Вони не забезпечують повноцінного харчування, і, як і вся оброблена їжа, він не є здоровим.
8. Зупинись, коли ми голодні
Не подовжуйте це відчуття, оскільки воно може спричинити занепокоєння та збільшити швидкість.
9. Пити кожні так часто
В машині ми повинні перевозити рідини і пити їх, навіть якщо ми не спраглі. Гідратація має важливе значення, оскільки зневоднення викликає втому та втому.
10. Не їжте всередині транспортного засобу
Будь-яке відволікання уваги від прийому або смаку їжі може бути фатальним.
11. Давайте подумаємо про їжу супутників
Ми повинні брати до уваги не лише раціон водія, а й режим харчування інших пасажирів, особливо якщо це діти або люди похилого віку. Діти повинні їсти молочну та найбільшу їжу з поживними речовинами і особливо пити воду.
12. Зупиніть алкоголь
Нарешті, і що дуже важливо, жодного разу під час поїздки ми не повинні вживати алкоголь, а якщо ми приймаємо ліки, ми повинні перевірити, чи протипоказані вони для водіння.
Тож коли цього літа ми подорожуємо довго, давайте врахуємо харчування та зволоження. Також сприятливий час їсти сезонні продукти, такі як фрукти, овочі та зелень. Ми всі переможемо.