Ми це знаємо підрахунок калорій - не найкращий спосіб схуднути, Однак може бути цікаво дізнатись, скільки енергії ви витрачаєте, виконуючи свої повсякденні справи, або якщо ця година у тренажерному залі послужила зниженню тієї пампушки, яку ви їли вранці.

спалюєте

На щастя, наука допомагає нам обчислювати подібні речі, Існують навіть програми, які повідомляють нам, скільки калорій ми спалюємо, виконуючи певну діяльність, але метод, про який ми будемо говорити, набагато глибший.

Різні дослідники оцінювали кількість енергії, необхідної для участі у всіх видах діяльності з тим, щоб полегшити іншим вченим проведення масштабних досліджень. Отже, Національний інститут охорони здоров’я (NIH) та Університет штату Арізона зібрали важливі дані на веб-сайті під назвою

На ньому покладено деякі найпопулярніші заходи. Спочатку потрібно розрахувати вагу в кілограмах. Потім пошук виконується на сторінці.

Існує досить широке меню, починаючи з їзди на велосипеді і закінчуючи волонтерською діяльністю або будь-яким видом спорту.

Кожна діяльність має a "Значення MET" який обчислює енергію, необхідну для цієї діяльності. Якщо значення, яке відображається на сторінці, пофарбовано в синій колір, є опубліковані дослідження, які підтверджують це значення. Якщо він червоний, це приблизна оцінка.

Наступні, помножте значення MET на вагу в кілограмах, і це покаже вам спалену калорію за годину (MET * вага у кг = калорій/год). Якщо ви просто хочете дізнатися, скільки калорій ви спалили за півгодини, розділіть це число на два. Якщо ви хочете знати приблизно 15 хвилин, розділіть це число на чотири.

Як пояснив Веб-сайт збірника фізичних навантажень, цей тип розрахунку не враховує відмінності, викликані маса тіла, жир, вік, стать, ефективність рухів та такі умови, як висота, яка може вплинути на енергію, необхідну для діяльності. Однак це найпростіший спосіб дізнатись, як ви спалюєте калорії, і хоча це для спортивного використання, цікаво також знати, скільки калорій ви спалюєте під час сексу.