наук показав, що годування може вплинути на розвиток хвороб зір . На думку медичних фахівців, дієта відіграє важливу роль в зорове здоров'я людей, оскільки очі - це дуже ніжна частина тіла. З цієї причини, після діагностики очних захворювань, лікування може бути дуже обмеженим .
водоспади, наприклад, вони розвиваються, коли білки природної кришталичної, або кристалічної, пошкоджуються і створюють її непрозорість. За деякими дослідженнями, вітаміни Е і С є можливими захисниками хімічної реакції, що змінює природний вміст кришталика.
Хороша дієта також може допомогти запобігти віковій дистрофії жовтої плями, відомій як стареча макулопатія . Концентрація вітаміну Е захищає від падіння клітин, які генерують чітке кольорове зображення.
Катаракту та старечу макулопатію можна запобігти, якщо дієта забезпечує необхідні поживні речовини (GettyImages)
Лікарі рекомендують з'їсти п'ять порцій фрукти Y овочі щодня, оскільки вони забезпечують більше 100 міліграмів вітаміну С, тоді як дві порції горіхів і насіння забезпечують від 8 до 14 міліграмів вітаміну Е.
Поживні речовини, які допомагають підтримувати здоровий зір
жирні кислоти мають важливе значення для розвитку мозку та очей, особливо тих, які містять Омега-3 . Вони присутні в таких рибах, як тунець, лосось та біла риба.
Омега 3 показала захисний ефект проти ішемічної хвороби серця і позитивна для загального стану здоров'я. Вони сприяють кращій якості сліз і дуже корисні пацієнтам із сухими очима », - пояснює доктор Рогеліо Рібес Ескудеро, офтальмолог, який спеціалізується на рогівці та очній поверхні.
Авокадо - один із продуктів, який забезпечує найбільше Омега 3 та незамінних жирних кислот (GettyImages)
вітаміни А, С і Е вони мають антиоксидантні властивості і були пов’язані з безліччю очних захворювань у різних дослідженнях. Вони підтримують багато клітин і тканин ока здоровими.
Ці вітаміни містяться у фруктах та овочах, таких як апельсини, ківі, персики, зелені листові овочі, помідори, болгарський перець, морква та шпинат. Також у горіхах, насінні, молочних продуктах та яйцях.
Брокколі - овоч, багатий антиоксидантами та вітамінами, які допомагають підтримувати здоровий зір (GettyImages)
цинку він також відіграє важливу роль у функціонуванні білка, який клітини сітківки використовують для кодування зображення. Він присутній у продуктах з високим вмістом білка, таких як свинина, яловичина та цільні зерна, такі як соя.
антиоксиданти, головним чином лютеїн Y зеаксантин, вони можуть сприяти здоров’ю очей і містяться лише в оці, крім овочів та фруктів. Медичні дослідження виявили значно нижчий ризик розвитку старечої макулопатії у людей з високим вмістом обох у крові.
Лютеїн присутній у жовтому болгарському перці, манго, чорниці та листкових зелених продуктах, таких як капуста, шпинат, брокколі та мангольд. Зеаксантин міститься в солодкому перці, апельсинах, брокколі, кукурудзі, салаті, шпинаті, мандаринах, апельсинах та яйцях.
У цільних зернах багато білка і допомагає зберегти сітківку здоровою (GettyImages)