Я роблю важку фізичну роботу (муляр).
Зріст 176
Вага тіла 78
Ну жиру мало, є навколо просто живіт
Харчування: Вранці
16:30
- 100г вівсяних пластівців
- 50г Nitro чистого сироваткового золота
- 10 г BCAA XPLODE олімпік
- Полівітаміни Біотех США
9:00 кр
- 50г рису
-100г курячої грудки
- перець
12:00 вечора
- 60г рису
- 100г курячої грудки
- банан
15:00
- доза збільшення ваги PEAK Supreme MASS
16:30 (перед тренуванням)
- 5 смажених яєць
- 80г вівсяних пластівців з 1,5 дл молока
Під час тренування BCAA XPLODE 20г
21:00 після тренування
- Доза збільшення маси тіла PEAK Supreme MASS
Після цього я з’їдаю ще 100 г риби приблизно через 40 хвилин
У мене така дієта.
Моя рука і грудна клітка важко розвиваються (я, можливо, багато речей не роблю добре, але зрештою саме тому я звернулася до вас.
Я тренуюся вдома із вільними гирями, для яких є пряма штанга, французька штанга, гирі з однією рукою, підставка, регульована лава та нижній верхній фітнес-тренажер, який можна використовувати навіть для важкої атлетики (80 гк).
- Менше червоного м’яса, більше овочів! За допомогою цієї дієти ми можемо врятувати Землю
- Як полегшити симптоми передменструального синдрому дієтою тітки
- Як я можу набрати вагу, я 46 кг
- Як провести детоксикацію організму За допомогою цих 12 продуктів, детоксикуйте своє тіло та очистіть його
- Як позбутися від короткозорості 7 астигматизм довгостроковий (гіперметропічний)