дієта, описи схуднення, щоб полегшити перехід на схуднення

  • Тонізуючий
  • Спати
  • Дієти
  • Спосіб життя
  • Ожиріння
  • Дієта
  • Нестача кухаря та офіціанта
  • Тож приходьте у форму до пляжного сезону!
  • Крилате вторгнення мурашок? Рішення є!
  • Звички носити взуття в дитинстві також можуть визначати стан здоров’я наших дорослих!
  • Роль та значення персональних тренерів у спортзалах
  • Найкраща дієта: фізичні вправи
  • VII. Замкова лазня, що працює в Дьюлі!
  • Настала весна, давайте приведемо себе у форму на велосипеді!
  • Споживайте золото?
  • Ефективне тонізування і в домашніх умовах

Щоб схуднути і бути красивішою формою, необхідні регулярні фізичні вправи, навіть якщо сотні інших рішень обіцяють більш зручні рішення. Збільшення спалювання жиру, спалювання калорій та метаболізм - все це сприяє зниженню ваги, не кажучи вже про те, що завдяки спорту ми будемо ще здоровішими.!

дієта

Але як це працює?

Збільшене використання організму збільшує нашу потребу в поживних речовинах, але якщо ми цього не компенсуємо, ми вже втратимо вагу, оскільки наше тіло починає розщеплювати запаси. Таким чином, займаючись спортом, ми завжди ставимо собі за мету щодня спалювати більше калорій, ніж споживали. Звичайно, не завадить усвідомлювати калорійність кожної їжі, і таблиці калорій можуть у цьому допомогти. Спорт підсилює ваш метаболізм, що також допомагає створити дефіцит калорій.

Існує ряд інших позитивних ефектів, які слід віднести до спорту, наприклад, всі вони допомагають зняти стрес, вивільняють гормони щастя, а оскільки наше тіло стає красивішим і твердішим в результаті регулярних фізичних вправ, його ефект підвищення впевненості є величезним .

Який для нас є найбільш підходящим видом спорту?

Якщо ви хочете схуднути в першу чергу, спробуйте бігати. Біг - це також чудовий вид спорту з точки зору спалювання жиру, ніякого спеціального обладнання не потрібно, лише кросівки, і ми можемо почати. Намагайтеся не бігати по бетону і поступово нарощуйте темп до динаміки: спочатку бігайте трохи і повільно, а потім бігайте швидше та інтенсивніше. Біг також дуже добре впливає на вашу кровоносну систему, як і велосипед, який, на відміну від бігу, щадить суглоби. Якщо ми шукаємо більш швидкого і ефектного рішення з точки зору схуднення, то тренування з гантелями може бути кращим рішенням. Це настільки «складніше», що нам доводиться ходити в спортзал, міняти там пропуски і регулярно ходити на тренування. Найкраще довірити особистому тренеру розробити спеціальний план тренувань, оскільки таким чином ми можемо цілеспрямовано досягти своєї мети.

Нова форма навчання: TRX!

У світі фітнесу ми стикаємося з дедалі більшими формами тренувань, такими як нещодавно дебютована TRX, яка з тих пір набирає популярності. Його перевага полягає в тому, що за короткий час за допомогою нього можна досягти вражаючих результатів, для цього потрібно мало обладнання, а результат можна використовувати в повсякденному житті. Це пов’язано з тим, що він не формує м’язи, як важка атлетика, силові тренування, а формує стійкі м’язи у всіх областях тіла, які таким чином можна збільшити у повсякденному житті.
Суть методу полягає в прикріпленні до стіни ремінної системи, за допомогою якої можна виконувати ряд різних вправ, рухаючи всім тілом. Оскільки противагою є наше власне тіло, ми гарантуємо, що ми не перевантажуємось, і це також допомагає уникнути пошкодження м’язів. Це підтверджується тим фактом, що TRX спочатку використовувався фізіотерапевтами для реабілітації рухів для відновлення пацієнтів після операції. Однак це можна вважати більш інтенсивною формою тренувань, ніж кардіотренування, тому ми можемо спалити більше калорій знизу, і його велика перевага полягає в тому, що він зміцнює спинні м’язи навколо поперекової області, так що пізніші порушення хребта можна уникнути .!