Я намагаюся набрати м’язи і прийти у форму, не піднімаючи занадто багато. Я дотримувався цієї дієти, і моє питання полягає в тому, як я можу перевірити, чи правильно харчуюся?
редагувати 1: Моя гаряча їжа не включена, але це будуть переважно овочі та невелика порція червоного м’яса або курки.
Відповіді
Спосіб перевірки правильності дієти полягає в тому, що він містить усі необхідні мікроелементи. Ви повинні обов’язково отримувати всі свої вітаміни, мінерали тощо.
По-друге, спосіб перевірити, чи це правильна дієта для вас, - це визначити, чи досягаєте ви своїх цілей. Ваша дієта повинна відповідати вашим цілям, і якщо це не допомагає вам дістатися, тоді дієту потрібно скорегувати.
Загалом, дієта повинна забезпечувати необхідне харчування, щоб переконатися, що ви хронічно не втомлюєтесь, щоб ви могли відновитись після будь-яких вправ. Оскільки ви, мабуть, прагнете набрати трохи ваги (з точки зору м’язів), вам потрібно трохи зайвої калорії.
Це основні фактори, які слід враховувати під час дієти. Якщо ви будете дотримуватися цього, ви не зможете далеко помилитися, і чим довше ви будете дотримуватися цієї дієти та робити невеликі корективи, тим більше ви дізнаєтесь про те, що особливо потрібно вашому організму. Оскільки дієта не є унікальним варіантом, вам неодмінно доведеться експериментувати, щоб знайти те, що вам потрібно, оскільки ніхто не може прямо сказати, яка дієта вам підходить.
- Як розрахувати калорії в KCal за часом роботи та відстані - відповіді тут
- Як розрахувати харчові цінності рецепта? Відповіді тут
- Як я зберігаю заморожені хот-доги, щоб їх було легко розділити Відповіді тут
- Порівняння катання на одноколісному велосипеді та катання на велосипеді для схуднення Відповіді тут
- Як точно розрахувати ваш коефіцієнт корисної віддачі Відповіді тут