Я бачу в Інтернеті багато калькуляторів для підрахунку калорій, спалених під час їзди на велосипеді. Чи буде катання на одноколісному велосипеді однаково корисним для схуднення?

одноколісному

Я помічаю, що між катанням на велосипеді та одноколісним велосипедом є кілька відмінностей:

  • Велосипеди мають більші колеса та ланцюг, що змінює швидкість руху велосипеда щодо швидкості його обертання педалями, але одноколісні велосипеди мають менше колесо, і колесо обертається лише так швидко, як одна.
  • Велосипеди можуть легко досягти швидкості понад 20 миль/год, але водієві буде важко досягти швидкості понад 7 миль/год.
  • Велосипедисти можуть перемикати передачі, коли потрапляють на пагорб. Велосипедисти не можуть перемикати передачі.

Чи буде їзда на одноколісному велосипеді все одно корисною для схуднення? Чи буде це значно менш корисним, ніж їзда на велосипеді?

Відповіді

Це посилання переходить до калькулятора спалених калорій.

Вхідні значення для одноколісного велосипеда

Вага: 220 фунтів (99,8 кг)
Зріст: 170,2 см
30 років
Чоловіча стать
Результат 348 калорій на годину

Ті ж вхідні значення для їзди на велосипеді зі швидкістю 14-15,9 милі/год призводять до опіку 784 калорій на годину.

Не дивлячись на те, що одноколісний велосипед вимагає більшої майстерності для їзди (особливо якщо ви піднімаєтеся на пагорби), ви не використовуєте стільки м’язів послідовно, як велосипед. Як той, хто ніколи або ніколи не був на велосипеді для фізичних вправ. Я не можу говорити про інтенсивність (з точки зору аеробних вправ), яку забезпечує цей спосіб.

Як тренер і мотиватор: якщо їзда на велосипеді спонукатиме вас до фізичних вправ і насолоди від того, що ви робите. ЗРОБИТИ ЦЕ! Спочатку мало або зовсім не звертайте уваги на різницю в калоріях. Дістаньтесь до здорового місця з точки зору насолоди від вправ, у яких ви берете участь і найближчим часом більше турбуйтеся про калорії.

Залежно від дієти .

Якщо ви запустили велосипед і випустили 20-унційську гірську росу (використовуючи ті ж значення/спалені калорії вище):

Одноколісний велосипед - 348 калорій
Не пийте 1 гірську росу - 290 калорій
Чиста втрата за те, що ти робиш щось улюблене, і кидаєш солодкий напій.
638 Калорійний дефіцит за день

Якщо ваша дієта вже чиста, це спірне питання.

Я б не довіряв калькуляторам калорій для таких видів діяльності, як їзда на велосипеді.

По-перше, це залежить від майстерності пілота. Крива навчання на одноколісному велосипеді досить крута, тому потрібен час, щоб мати можливість ефективно їздити на ньому. По-друге, як часто вершник монтується/спускається? Кріплення - це короткий вибуховий хід (в основному стрибки на ньому), тому, особливо під час вивчення нового вміння, з великою кількістю падінь/кріплень, йому знадобиться більше енергії. По-третє, чи теж стрибки та підступи - це частина тренувань? Вони можуть бути дуже напруженими. Навпаки, катання на одноколісному велосипеді по прямій плоскій лінії досвідченим вершником було б низькою інтенсивністю, подібно до пробіжки/бігу підтюпцем.

Суть полягає в тому, що кількість енергії, необхідної для їзди на велосипеді, досить індивідуальна і залежить від того, як саме людина її використовує, і я сумніваюся, що є великі дослідження на цю тему.

Тому, я вважаю, що краще підійти до цього питання з іншої точки зору. Що насправді важливо, так це мотивація і те, що вас підтримує. Навіть якби ми знали, скільки калорій на годину ви спеціально спалюєте на одноколісному велосипеді, немає сенсу порівнювати з чимось іншим, не знаючи, скільки часу ви будете мотивовані витрачати на кожен з них.

Поїздка на велосипеді вимагає навичок, тому це справді залежить від вашої особистості. Ви такий тип людини, який легко підключається до чогось складного і захоплюється засвоєнням складних навичок? Або ви просто хочете схуднути найбільш ефективно, з найменшими вкладеними зусиллями? Як анекдот, усі знайомі мені моноциклісти худі, бо вони витрачають занадто багато часу на одноколісний велосипед, і часто вони навіть забувають їсти, коли насправді захоплені вивченням нового трюку:)