Якщо цього року ви вирішили змінити спосіб життя та схуднути за допомогою баріатричної хірургії, вітаємо. Це великий крок і те, що вимагає відданості. Після того, як ви прооперувались, починається найскладніше: дотримуватися нових харчових звичок і дотримуватися обіцянок виглядати і відчувати себе краще. Тримати вагу в руці можна і можна досягти, дотримуючись кількох простих правил. Ось п’ять правил, які допоможуть вам назавжди утримати вагу.
Система підтримки
Залишаючись на зв’язку з хірургом та командою з питань харчування, ви зможете тримати вас відповідальними та на правильному шляху. Плюс, знаходження чудової групи підтримки баріатріїв забезпечить вас спільнотою людей, які пройшли той самий досвід. Знайдіть друга, який є вашим партнером по відповідальності, а ще краще - вашим партнером по тренуванню або покупці продуктів.
Будь реалістичним
Якщо ви ставите нереальні цілі, швидше за все їх порушите. Тож замість того, щоб говорити, що більше ніколи не торкнешся жодної шматочка шоколаду чи іншого гамбургера фаст-фуду, будь реалістом і встанови собі мету, яку можна управляти. Визначте цілі, які ви раді досягти, щоб постійно не переживати невдач.
Поділіться
Не тримайте при собі цілі щодо схуднення. Поділіться своїми зусиллями з друзями та родиною. Це дасть вам можливість взяти участь у природній системі підтримки, яка забезпечить вам правильний шлях.
Нагороджуйте себе
Чи були ви на правильному шляху, правильно займаючись спортом і харчуючись? Нагороджуйте себе. Побалуйте себе чимось, що вам подобається. Будь то фільм з другом чи подорож, винагородіть себе за свою важку працю чимось, що робить вас щасливим.
Залишайтеся активними
Щоб зберегти втрату ваги, ви повинні бути фізично активними. Ходьба - це хороший спосіб накачати кров, а ходьба 30 хвилин на день - хороший спосіб вправ. Це нормально ділити його на менші шматочки, якщо ви регулярно берете участь в аеробних заходах.
Пам'ятайте, що ви не ідеальні, і іноді нормально робити помилки під час подорожі, щоб утримати зайву вагу. Це нормально, і ви не повинні бити себе за це або одержими помилкою. Зосередьтеся на тому, щоб робити по одному кроку щодня і будьте терплячі. Ви пройшли так далеко, і якщо ви наполегливі, виграш буде того вартий.