Якщо ви намагаєтеся скинути зайві кілограми, які ви набрали за Різдво чи літні канікули, ваги можуть стати нав'язливою ідеєю, тому вам слід шукати інші способи дізнатися, худнете ви чи ні, без необхідності зважуватись кожен день.
Індекс
Як дізнатися, чи схудли ви?
Використання ваги для фіксації вашої добової ваги може викликати розчарування та вводити в оману, тому що якщо ви не зважуєтеся щодня в один і той же час і за однакових умов (голі, нічого не з’ївши, не пописавши ...), можливо що вага вказує на вагу, яка не є справжньою, оскільки вага коливається до одного кілограма відповідно до рівня гідратації, того, що ми їли за попередні години, часу доби або навіть часу менструального циклу.
Тому краще вдатися до інших методів, щоб знати, чи дієта діє і чи втрачаєте ви зайві кілограми.
Наприклад, ви можете виміряйте талію рулеткою і запишіть зміни в зошит. Вимірюйте свій прогрес раз на тиждень, не бажано захоплюватися зайвою вагою. Також пам’ятайте, що худнути слід поступово, а не раптово, щоб уникнути проблем зі здоров’ям та ефекту відскоку (тобто відновити вагу, як тільки ви припините дієту). Якщо змін не відбудеться, ваша дієта може бути недостатньою для схуднення або ви недостатньо тренуєтесь.
Ти теж можеш виміряйте товщину складок вашої шкіри взявши трохи пальця жиру з живота між пальцями, а потім помістивши його в супорти.
Інший варіант фотографувати оголеною або у дуже вузькому костюмі, і порівняйте зроблені фотографії, щоб побачити, помічаєте ви зміни на своєму тілі.
Одним із найбільш захоплюючих методів перевірити, втратили ви вагу чи ні, є приміряти старий одяг що ми більше не могли використовувати. Підійдіть до своєї шафи і подивіться на ті джинси, які вам так сподобались і давно не підходять. Якщо ви можете їх одягнути, ваша дієта досягла успіху. Або просто перевірте, як підходить ваш звичний одяг, якщо ви помічаєте, що він вільніший і менш тісний, ви трохи схудли. Ви також можете спробувати ремінь ... Ви кладете його в інший отвір? Тобто ви на правильному шляху!
Ще однією ознакою того, що ми досягаємо успіху у здійсненні нашої мети щодо схуднення, є зауважте, як з’являється в’яла шкіра на руках або животі - ознака того, що ми схудли. З одного боку, ми будемо щасливі, але в’яла шкіра зовсім не естетична, тому берете участь у вправах з обтяженнями, щоб зберегти шкіру стійкою. Ви також можете використовувати щоденний зволожуючий крем або зміцнюючий крем, щоб підтримувався колаген шкіри і ви не отримували розтяжок.
Наслідки схуднення
Якщо ви худнете за допомогою правильної дієти, призначеної ендокринологом або дієтологом, і ви почали робити регулярні фізичні вправи щодня, цілком ймовірно, що ви також помітите більш активний та енергійний, знак того, що ви скинули ті зайві кілограми, які заважали вам піднятися сходами, не виснажуючись. І ви точно помічаєте спритніший і вам коштує менше зав’язувати шнурки, нахилятися, щоб щось забрати тощо. Крім того, ви, ймовірно, відчуєте в кращому настрої і веселіше, якщо ви не дотримуєтесь дієти настільки суворої, що думаєте лише про їжу.
Ще однією перевагою значної втрати ваги (яку рідко помічають при втраті всього півтора кілограма) є підвищення лібідо. Підвищена енергія, а також покращення настрою часто роблять підвищити наш сексуальний апетит і ми хочемо більше займатися любов’ю. Крім того, ми, швидше за все, почуватимемося краще у своєму тілі та виглядатимемо сексуальніше.
Крім того, зі зниженням ваги і здоровим життям покращує сон. І полягає в тому, що більшість людей із зайвою вагою мають проблеми зі сном, хропінням тощо. Чим здоровішим ваш спосіб життя, тим краще ви спите.