Я регулярно тренуюсь протягом 1 року, набравши 5-8 кілограмів (переважно м’язи). Я спостерігав за трапезою, але трохи жиру все одно з’явилося. Є проблема лише з животом. Кубики видно, але навколо пупка все одно є більш товстий шар жиру, іноді це виглядає смішно.
Я пробував дієти, але (навіть після тренувань) втратив найбільше м’язів і трохи жиру. Як все-таки можна було видалити цей жировий прошарок?
Ви пробували біг, аеробні види спорту?
Можливо, ви втратили м’язи, бо споживали мало білків. Було б доцільно розрахувати на грам (приблизно), скільки білка потрібно на день.
У мене плоский живіт, а не плед.
Я думаю, що маленька «жирна смужка» знаходиться під пупом кожного ситого європейця.
У будь-якому випадку, ви робили тренування з меншими вагами?
якщо ні, спробуйте з меншими вагами та більшими повтореннями.
споживання білка на грам ваги тіла становить 2, тобто 140 для людини вагою 70 кілограмів. на додаток до аеробних вправ, але інтервальний біг був би ще кращим. і йти поруч із вправами для важкої атлетики, щоб продовжити.
так звичайно, крем від целюліту, очевидно, вирішує: D
Цей жир під пупком такий, що коли ти лежиш, він стає твердим і випирає, але коли ти стоїш, він стає твердим, але ти можеш побачити цей "маленький животик"?