Ревматоїдний артрит - це болюча проблема зі здоров’ям, яку багато разів ми не знаємо, як вирішити.

фармакологічне та харчове лікування повинні супроводжуватися для досягнення поліпшення симптомів у кожної людини, тому налаштування в кожному випадку є надзвичайно важливим.

Я можу тобі допомогти?

Зв’яжіться зі мною або забронюйте свою онлайн-консультацію вже зараз

Що таке ревматоїдний артрит?

Ревматоїдний артрит - це аутоімунне захворювання В основному це вражає суглоби, кістки, сухожилля та зв’язки постраждалих людей. За підрахунками, в Іспанії близько 250 000 людей страждають від цієї проблеми зі здоров'ям.

Це хронічні захворювання (Ліки не існує) і досить болючим для тих, хто цим страждає. Зазвичай це проблема здоров’я з більшою поширеністю серед людей середнього віку, але вона може з’являтися на будь-якому етапі життя.

Причини ревматоїдного артриту

В даний час причини невідомі що викликає це запалення у людей. Багато разів це Проблема зі здоров'ям пов'язана з емоціями або стресом, оскільки це може спричинити спалахи, пов’язані з конкретним стресовим моментом, або коли психічне здоров’я не в повній мірі (психологічний стрес, психічне навантаження ...).

Відомо, що це аутоімунне захворювання, тобто сама імунна система визначає здорові тканини в організмі як чужорідні та атакує їх.

На даний момент необхідне дослідження, щоб виявити причину або причини цього стану.

ревматоїдним

Симптоми ревматоїдного артриту

Симптоми ревматоїдного артриту можуть бути різноманітними і з’являються у людей поступово. Взагалі біль зачіпає руки, коліна, стопи, щиколотки та стегна.

Як я коментую, це хвороба, яка з’являється поступово і може посилити симптоми, які страждає від людини. ранні симптоми артриту вони, як правило, такі:

  • Ригідність в суглобах, про які вже згадувалося раніше
  • Біль в суглобах
  • Втома при виконанні різних видів діяльності

Поступово ця проблема зі здоров'ям може посилити симптоми, що призведе до:

  • Підвищена жорсткість в суглобах або решті тіла при вставанні
  • Запалення суглобів
  • Більш інтенсивний біль в кінцівках та їх суглобах
  • Підвищена чутливість у суглобах, відчуває біль, тепло або скутість
  • Деформація суглоба які перешкоджають правильному руху кінцівок

Важливо зазначити, що кожна людина абсолютно різна, як і їх симптоми, тому не рекомендується порівнювати себе з будь-якою іншою людиною. Якщо ми підозрюємо, що маємо ревматоїдний артрит, бажано звернутися до лікаря для його оцінки.

Дієта при ревматоїдному артриті

Першим способом дії проти артриту є ліки, призначені лікарем.. Ми не повинні відмовлятися від лікування, оскільки це допомагає пом'якшити симптоми, що є у хворобі. Обов’язково триматися подалі від альтернативної терапії які не мають наукової підтримки, оскільки можуть перешкоджати лікуванню та посилювати симптоми.

З усім цим це важливо також враховувати їжу якщо ми страждаємо артритом. Як я вже казав вам, це не буде вилікувано, але принаймні разом із медичним лікуванням, допоможе пом’якшити перенесені симптоми.

Цікаво дотримуватися певних дієтичних рекомендацій для досягнення зменшити запалення організму; і як будь-яке аутоімунне захворювання, цікаво обмежити певні продукти харчування.

Середземноморська дієта при артриті

Все вказує на середземноморську дієту, яка є ключовим фактором зменшення болю при артриті. Але ми повинні розуміти, що в даний час ми спотворили концепцію середземноморської дієти. Коли ми говоримо про такий тип дієти, на думку спадає пиво на пляжі з друзями або паелья в країні з хорошим вином ... Це не середземноморська дієта.

Справжня суть середземноморської дієти полягає у споживанні фруктів, овочів, овочів та бобових, а також горіхів, цільного зерна та насіння. Його можна доповнити молочними продуктами, м’ясом та рибою. Але крім цього, середземноморська дієта включає регулярні заняття спортом та соціалізацію ... Це не лише дієта.

Цей спосіб життя дуже цікавий, оскільки споживання рослинної їжі присутнє кожен день, заохочує споживання місцевої та сезонної їжі. Виходячи з цього, існує також бібліографія, яка спрямована на зменшення та покращення певних груп продуктів для досягнення запропонованих цілей при артриті.

Продукти для посилення при ревматоїдному артриті

Що стосується продуктів, які потрібно рекламувати, це цікаво збільшити споживання фруктів, овочів та зелені для досягнення оптимального рівня вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Також цікаво збільшити споживання моркви, гарбуза, солодкої картоплі, персика або папайї, оскільки вони багаті бета-каротином.

Одне з головних завдань - зменшити запалення в організмі, щоб біль зменшувався, тому це цікаво споживання протизапальних незамінних жирних кислот, таких як омега-3. Цей тип жирних кислот міститься в жирній рибі, такі як лосось, в оливковій олії першого віджиму або в сушених фруктах, таких як волоські горіхи. Ми також повинні мати баланс між омега-3 та омега-6 і не зловживайте останніми, оскільки в надлишку це запально. Тому бажано використовувати оливкову олію першого віджиму, а не соняшникову, наприклад.

Продукти для усунення при ревматоїдному артриті

З іншого боку, є продукти, які рекомендується зменшувати, щоб полегшити біль при цій проблемі зі здоров’ям. Будь-який ультра-оброблений продукт повинен бути зведений до нуля нашої їжі.

На додаток до цього, він повинен Зменшіть споживання солі в дієті для зменшення запалення в організмі та підвищення ефективності лікування (деякі препарати викликають гіпертонію). Говорячи про зменшення споживання солі, ми маємо на увазі не лише вилучення солянки з їжі. У багатьох випадках це не повинно бути першим способом дії; натомість те, що слід зробити, це зменшити споживання ультра-обробленої продукції які містять велику кількість прихованої солі і які ми споживаємо, не усвідомлюючи цього. Лише 15% солі, яку ми, іспанці споживаємо, надходить із соляної машини, тоді як 75% цієї солі надходить із такої, що відома як прихована сіль в ультра-оброблених продуктах.

Отже, перший спосіб дії щодо зменшення споживання солі - зменшення споживання ультра-оброблених продуктів. Згодом можна оцінити, чи зменшувати кількість солі, яка додається в їжу вдома.

Слід зменшити споживання насичених жирів і саме він присутній у червоному та обробленому м’ясі, такому як ковбаса, м’ясо з органів або телятина; але також цікаво зменшити споживання вершкового масла, вершків, цільномолочних продуктів або випічки.

Є численні дослідження, які вказують на елімінація пшениці при аутоімунних захворюваннях щоб полегшити симптоми цього і отримати поліпшення.

Споживання артриту та пшениці

Як я вже згадував у попередньому пункті, є наукові докази, які вказують на виведення пшениці для поліпшення симптомів будь-якого аутоімунного захворювання. У випадку ревматоїдного артриту це також хороша стратегія. Згідно з дослідженнями, пшениця посилює запалення організму у людей з цією проблемою здоров’я.

На додаток до цього, виключіть споживання пшениці, яка, як правило, походить від хліба, означає різке зменшення кількості калорій і солі у вашому раціоні, тому це також допоможе, якщо ви хочете схуднути або зберегти рівень артеріального тиску стабільним. З цієї причини пропонується замінити при бажанні споживання цієї крупи іншими більш цікавими з поживного погляду, або навіть не брати жодного виду злаків.

Хоча здається, що якщо вони заберуть пшеницю, це кінець світу, ніщо не може бути далі від істини. Дієта без пшениці також є дійсною, якщо говорити з погляду харчування, смачною та простою у виконанні. Якщо у вас є запитання щодо цього, ви можете зв’язатися зі мною, щоб я провів вас через процес.

Спосіб життя при хворобі

Не тільки дієта може впливати на здоров’я людей, і, в цьому випадку, це не виняток. Дієта, поряд з ліками, дуже важлива для пом'якшення симптомів ревматоїдного артриту, але ведення здорового способу життя також має позитивний вплив.

Фізичні вправи та артрит

Щоденні фізичні вправи досягаються полегшити біль у суглобах і зменшити скутість кінцівок тіла. Ця вправа повинна виконуватися в індивідуальному порядку, оскільки кожна людина абсолютно різна і має абсолютно різні симптоми.

Загалом, вправи на гнучкість для зміцнення певних зон і навіть вправи на опір можуть бути дуже корисними для здоров’я.

Добавка

Загалом, люди з артритом може мати низький рівень селену, тому важливо, щоб у дієті цільні зерна включені (не ті, що продаються у коробці для сніданків) або горіхи.

Крім того, вже кілька років дослідження показують, що добавки вітаміну D3 можуть допомогти пом'якшити наслідки цієї хвороби і навіть у знижена активність артриту. Тому важливо оцінити прийом цієї добавки нашим лікарем. Це теж цікаво збільшити наше перебування на сонці, тобто, приймаючи Сонце контрольованим способом протягом десяти хвилин на день (без захисту), впливаючи на обличчя, руки та ноги, також можна засвоїти хорошу кількість вітаміну D.

Непереносимість їжі при ревматоїдному артриті

Окрім фізичних вправ та здорового способу життя, це так важливо оцінити, чи існує якийсь тип харчової алергії чи непереносимості що запобігає ефективності лікування на 100%. Це компетенція як нашого лікаря, так і нашого дієтолога.

У багатьох випадках існує основна харчова непереносимість, яка не виявляється і може посилити симптоми артриту.

Як бачите, дієта відіграє фундаментальну роль у таких проблемах зі здоров'ям, як ревматоїдний артрит, і важливо контролювати ці аспекти їжі, щоб досягти оптимальної якості життя. Якщо у вас є які-небудь запитання щодо дієти, яку вам доведеться приймати у цих випадках, або ви хочете спланувати відповідно, зв’яжіться зі мною.