Більше статей на цю тему

Міланович Домі 4 основні критерії екологічно свідомих людей Очевидно, ніхто не любить застуджуватися, але є досить хороша сторона в тому, що справжня зима зламалася і мінуси летять. Доброю новиною, особливо для тих, хто переживає період докорів сумління та обітниць після святкового ревіння, є те, що ви також можете спалити калорії, заморожуючи. Не мало, оскільки підраховано, що п’ятнадцять хвилин тремтіння дорівнює одній годині помірних фізичних навантажень.

Якщо вам цікаво, чому і як це можливо, прокрутіть вниз!

спалити

У жирі в організмі є і корисне, і погане. У нашому тілі є два типи жирової тканини: білий або жовтий жир, який виконує роль сховища, матиме великий живіт і широкі стегна, і побічно відповідає за розвиток діабету 2 типу, але коричнева жирова тканина має хороші властивості, вона виробляє тепло і, таким чином, сприяє спалюванню калорій.

Звичайно, це також питання форми, оскільки деякі люди мають більше коричневого жиру, ніж інші.

  1. Єлизавета Водна
  2. Їх можна робити як у косметолога, так і вдома.

Не дивно, що це справедливо для в основному худших, і тому деякі можуть набивати стільки делікатесів, скільки хочуть, але вони на них не з’являються, тоді як менш щасливі майже страждають ожирінням. Але як людям, які схильні спалювати жир у сідницях, спалюють жир, не потрібно миритися з цією несправедливою ситуацією; важливо знати, що регулярні фізичні вправи підвищують рівень гормону під назвою ірисин, який перетворює білий жир у коричневий, але спалює жир - розкриває цікаве відео-посібник з каналу Reaction на YouTube.

15 хвилин інтенсивного тренування Табата: жир тане швидше, ніж біг

Це звучить краще, чи не так? Але яке відношення це має до холоду? Отже, справа в тому, що коричневі жирові клітини можуть активуватися, що може допомогти вам схуднути, і хороша новина полягає в тому, що не тільки фізичні вправи, але й холод стимулюють райдужну оболонку, завдяки чому білий жир поводиться як коричневий жир. Дослідники з Каліфорнійського університету в експериментах на мишах показали, що тварини, які мали більше цього білка в організмі, отримували на 30 відсотків менше жиру, ніж контрольна група, навіть на дієті з високим вмістом жиру.

Також важливо знати, що первинне утворення тепла, спричинене струшуванням при низькій температурі, насправді спричинене скороченням скелетних м’язів, яке нагріває тіло та пришвидшує обмін речовин.

Інше дослідження, опубліковане в журналі Cell Metabolism, показує, що за 15 хвилин замерзання організм виробляє більше гормону райдужки, ніж за годину помірних фізичних навантажень. Для спалювання жиру важливо якомога коротше піддавати себе найнижчій температурі. Тиреотропний гормон ТТГ, який відповідає за спалювання жиру, міститься в гіпоталамусі, вишневій залозі середнього мозку.

Однак, якщо ми заморожуємося на тривалий час, організм боїться, що тіло повністю охолоне, тому воно починає виробляти гормон, який називається бомбезин, що спричинює незначне зниження температури тіла.

В результаті клітини виробляють менше тепла, а бомбезин знижує рівень тиреотропного гормону і пригнічує клітинну доставку кисню.

Пов’язані статті

В результаті клітини організму здатні виробляти менше тепла, а це означає, що жири також не активуються. Поради щодо активації коричневого жиру, Майкл Симондса, професор Ноттінгемського університету, рекомендує наступне: Знімайте опалення скрізь!

  • Схуднути, щоб їсти частіше
  • Живіт на животі не спалюється сухарями! | Журнал «Темпо»
  • Помилка 5xx | Тренувальні вправи для формування талії, сідниць

Якщо в квартирі дуже жарко, це зовсім не сприяє коричневим жирам. Додайте чилі до своїх страв!

Капсаїцин в ньому посилює функцію коричневої жирової тканини. Скористайтеся зимовим холодом, щоб тренуватися на відкритому повітрі замість тренажерного залу, оскільки він може вразити двох зайців одним каменем: і холод, і фізичні вправи сприяють виробленню гормону іризину, який має щось спільне із запуском процесів виробництва тепла, і комбінація з двох додатково покращує роботу коричневого жиру.

Інші рекомендовані форуми:

Пийте холодні напої, оскільки вони також допомагають підтримувати температуру тіла під час фізичних навантажень. Споживайте якомога більше молочних продуктів! Дослідники стверджують, що сир, йогурт та молоко добре впливають на коричневий жир - на відміну від важкої жирної їжі, яка, як правило, гальмує його функцію. Тож якщо ви теж не любите суворої зими, але хочете позбутися кількох зайвих кілограмів, втішіться відносинами між морозною погодою та втратою ваги.

Дієта, що спалює жир \ u0026 БЕЗ НАВЧАННЯ - Функція тіла, гормони, що спалюють жир, і льодова ванна

Але все-таки не робіть купу льоду з дому, не викидайте теплий одяг і бажано вибрати замість тренувань ніч на відкритому повітрі! Нічого не пропустіть!