дитини

Яку шкоду завдали 90-ті, ви не думаєте?

Якщо ви з мого п’ятого, напевно, ви добре знаєте, що я маю на увазі.

Це було десятиліття, в якому почали знаходитися топові моделі, і не тільки королеви подіуму але обкладинки журналів, відеокліпи та гарне обличчя всіляких товарів, стаючи посиланнями на тих, хто вам довелося обожнювати і наслідувати так чи так.

Хто більше чи менше робив перші кроки в одному з модельних агентств, який на той час почав розповсюджуватися повсюдно, і ти був ніким, якщо не ходив із книгою під пахвою.

З одного боку, мені пощастило вчасно усвідомити дурниці бажаючи бути тим, чим не було. У залах очікування кастингів завжди був якийсь особливий запах фальші. Почувся голос, a інтуїція що чітко сказав мені: "У такий спосіб, ні".

Хоча я не давав мені потрапити в руки "Перестань бути тим, ким ти є, щоб намагатися бути таким, яким ти ніколи не будеш", підсвідомо шкода була завдана. Всюди гасло було однаковим: 90/60/90. Звідти порожнеча, ніщо, не належність, не буття.

A неможливо досягти ідеалу та боротися з розмірами. З 38 вгору жах.

За ним слідували боротися з їжею, параної "світла", "0 жиру", моди нових промислових продуктів, що створювались для задоволення досягнення цього неможливого ідеалу.

руйнівні наслідки З дурниць потрібно було мало часу, щоб накласти відбиток на дівчат мого покоління: анорексія, булімія, низька самооцінка і, в деяких випадках, навіть самогубство.

Не досягнувши цих крайнощів, і на моєму досвіді, саме з того доленосного десятиліття почали люди, особливо жінки дієта за дієтою, намагаючись досягти неможливого ідеалу. Навряд чи це мало значення, якщо це коштувало нашого здоров’я, як фізичного, так і емоційного. Була лише одна мета: 90/60/90, розмір 38, і якщо вона менше, то краще, ніж краще.

Поки винахідники дієт та дієтичних продуктів викладали свої кишені, психологічні проблеми між жіноче населення вони збільшувались.

Коли раніше ви їли, не задаючи більше питань, зараз нескінченна дискусія про те, що було здоровим а не здоровий, те, що жирував, а що ні, подавали.

Це була одна з причин, яка призвела мене вивчити харчування. Я хотів знати, я хотів зрозуміти.

Але, крім того, багато років я страждав від частих болів у шлунку. Таким чином, Мені було потрібно зрозуміти.

Навчався різні види харчування, експерименти з собою: вегетаріанець, багатий білками, сирий веган, натщесерце, роз'єднаний, палеоліт, еволюційний ... і кожен зі своєю хорошою і поганою стороною, зі своїми науковими дослідженнями, своїми недоброзичливцями і твердинею талібів.

По мірі того, як я вчився та експериментував, мені ставало все зрозуміліше ключ був не стільки в тарілці, скільки, але, перш за все, у розумі.

І це коли все шматки почали поміщатися і води повернулись до свого русла.

Краса: неправильне поняття

Вони вклали в наші голови абсолютно ідеалістичний і помилково позначений ідеал краси.

Краса не є унікальною, і вона не схожа на те чи інше, тому що дехто вирішує це.

Краса завжди суб’єктивна, тому різноманітні, і походить від погляду, з яким на щось дивляться.

На квітковому полі не тільки маки гарні, як і всі квіти не повинні бути маками, бо вони потрапляють вам у голову. Кожна квітка прекрасна з усіма особливостями які роблять його унікальним. Різноманітність квітів - це те, що робить поле гарним і гармонійним місцем.

Найбільша форма краси - це Любов, тому ми повинні перестаньте дивитись на наше тіло як на щось убоге, що потребує виправлення з кремами, дієтами та операціями.

Ми повинні змінити погляд на нього і побачити його з любов’ю і вдячність.

Вивчаючи анатомію, я ще більше усвідомлював титанічну роботу, яку наше тіло виконує щодня, не знаючи про це.

Реклама та реклама змушують нас жити в оточенні "фотошоп" жінок і чоловіків і нібито ідеальні, що змушують нас почуватися не на своєму місці і обманюють нас аж до ненавидіти храм душі що таке тіло.

Мені сподобалося це відео Дульсінеї Естудіос для Antena 3, де ви можете чітко зрозуміти, що я маю на увазі:

Ще один із наслідків цієї нісенітниці, на додаток до вже згаданих розчарувань, - це божевільний споживацтво в якому ми живемо: зілля, одяг, операції, дієтичні продукти і все це для того, щоб вдавати, що ми стали тими, ким ми не є.

Моя порада: дивіться на своє тіло з любов’ю та вдячністю і порвіть раз і назавжди ідеалістичним образом, який хоче нам нав’язати.

Прийміть і любіть себе такими, якими ви є.

Ніхто не збирається вас приймати чи любити, якщо ви не зробите цього спочатку. Якщо ви думаєте, що будете любити себе більше, коли важите 50 кг, ви помиляєтесь тому що ви шукаєте назовні любов, яка ТІЛЬКИ всередині.

Ви набагато більше, ніж тіло. Те, що ти є насправді, - у твоїм серці.

Коли ваша самооцінка повзе по підлозі

Скільки божевільних речей потрібно робити в житті, щоб вони прийняли нас і почуватись гідним любові, правда?

Ми віримо, що суспільство нас не прийме, і, отже, нас не будуть любити, якщо ми не будемо такими, як очікують від нас інші. Ми проводимо своє життя, проституюючи себе, щоб нас прийняли.

Але насправді нас приймають або перестають робити не інші, а ми самі.

Ми наш самий невблаганний суддя.

Ми не цінуємо себе.

Якщо ви не цінуєте себе, як ви очікуєте, що інші цінують вас?

Коли ти вважаєш себе цінним, ти захищаєш себе щоб зовнішні фактори не мали сили впливати на вашу цінність.

Інакше ви будете терпіти несправедливі ситуації і навіть зловживання.

Працювати над самооцінкою важливо для того, щоб звільнитися від ярма недосяжного канону краси.

Шлях до досягнення здорової самооцінки для багатьох дуже довгий, але я вам даю три фокуси так що ви можете розпочати сьогодні:

1. Перестань порівнювати себе. Ви унікальна і неповторна істота, ні краща, ні гірша за інших. Дізнайся, хто ти і які ваші подарунки. Тоді подякуйте їм і поставте їх на службу іншим.

2. Будьте дуже обережні з тим, що ви говорите собі. Не розмовляйте з собою по-поганому. Чи звучить цей внутрішній діалог?

  • як безглуздо @/burr @/idiot/bob @/незграбний
  • який я товстий/віра
  • я нездара
  • Я все роблю неправильно
  • Я ніколи цього не отримаю
  • Я не терплю
  • Мені страшно від того чи іншого
  • тощо.

Відтепер покладіть край такому внутрішньому діалогу знищує вас всередині і створити свою реальність зовні. Запам’ятайте: слова - це заклинання!

Якщо ви не поважаєте себе або не любите себе, не сподівайтесь, що це роблять інші, неважливо, важите ви 40 чи 80.

3. Спершу подбайте про себе. Мій девіз par excellence. Приділяйте собі час КОЖНОГО ДНЯ, дбати про себе, робити те, що вам подобається, і це дає вам енергію. Це важливий простір для вашого розвитку як особистості. Не жертвуйте цим ні для чого і ні для кого. Тільки якщо вам добре, ви можете допомогти іншим бути здоровими.

Прийняття

Чи знаєте ви чудову книгу Кеті Байрон «Любити те, що є»?

Для мене приліжкова книга там, де є.

Йдеться про те, щоб любити реальність, бо реальність є такою, яка вона є, а бажання бути такою інакше приносить лише біль і розчарування.

Тоді ти скажеш мені:

"Так, звичайно, але моя реальність дійсно зіпсована".

Що, якщо це виявиться реальність завжди ідеальна?

Що, якщо виявиться, що те, чим ми живемо, є тим, що нам потрібно еволюціонувати в житті, як суспільство, так і окремі люди?

Чому ви продовжуєте впадати у відчай, тому що зовні змінюється, коли те, що має змінитися, - це всередині?

Те, що ви бачите зовні, завжди є відображенням того, що знаходиться всередині.

Примхи будуть слідувати, і оманлива реклама, і шкідлива їжа, і диво-дієти. Але це ти вирішуєш, що з цим робити.

Реальність така, яка вона є, але така свобода полягає у ставленні до того, що відбувається.

І ви можете сказати мені:

"Так, звичайно, як легко говорити, але коли ви важите 80 кг, це набагато складніше".

Ніхто не каже, що це просто, але це реальність. Справжнє питання полягає в тому, яке ставлення ви ставитесь до неї?

  • ти зневажаєш себе
  • ви звинувачуєте себе
  • ви звинувачуєте свого партнера, свою сім'ю чи своїх друзів
  • ви впадаєте в депресію
  • ви приймаєте роль жертви.

Прийняття - це не звільнення, воно є зрозуміти.

Чому і чому я прийшов до цієї ситуації?

Яка в цьому моя частка відповідальності?

Що я можу зробити, щоб змінити це?

Чи справді я готовий щось зробити?

І тут ми посилаємось на інше фундаментальне поняття: відповідальність.

Ви можете вибрати роль жертви або взяти на себе поводи, робити те, що у ваших силах, і перестати віддавати свою владу кожному, хто вам заважає.

Рішення самі по собі і завжди знаходяться. Поки ви шукаєте їх зовні, ви лише знайдете біль.

А на практиці, що ти їси?

Наразі я вже розповідав вам про мислення і ставлення, обидва необхідні.

На поживному рівні, після багатьох приходів і переживань через нерівний світ їжі, втоми і нескінченної нудьги, які мені приносять наукові та менш наукові дослідження, На даний момент мене найбільше резонує таке:

  • якщо ми вже мільйони років дикий, тобто: мисливці-збирачі, кочівники та вільні,
  • якщо такий спосіб життя дозволяв нам увіковічувати вид до 10 000 років тому майже відсутність захворювань та вад розвитку (жодна із хвороб, які мучать сьогодні Захід, не існувала тоді) без необхідності дискусій та суперечливих досліджень усіх видів,
  • якщо генетика змінюється дуже повільно, і наші гени практично такі ж, як у Homo sapiens, мисливець-збирач

Чому б цього не отримати родова мудрість і застосувати його на практиці?

Чому б не відновити те, що працювало тоді, а не продовжуйте винаходити продукти та технології для того, що перестало працювати зараз?

Більшість з нас ми не можемо повернутися до того, щоб бути мисливцями та кочівниками. Ми не маємо необхідних знань предків, і ми не підготовлені, і не дозволить це повністю роздроблена природа.

Але так, ми можемо робити кращий вибір в межах можливостей кожного.

Звучить для мене приємний спосіб спростити наше життя і це те, що переростання філософії.

На цьому шляху ми впроваджуємо на практиці впродовж кількох років наступне:

  • підлоги (коріння, бульби, листя, квіти, насіння та плоди): по можливості дикі, якщо не органічні, і якщо не мити глиною, сирі або недостатньо обсмажені (пара, залізо, іноді запечені)
  • тварини- не навалом, а органічно, де це можливо, з мінімальною обробкою та варінням.
  • Вода весна: раз на місяць ми їдемо до сусіднього джерела за водою
  • зрідка мед та/або кленовий сироп
  • час від часу високоякісний хліб із зернами, якими менше маніпулюють, ніж пшеницею (спельта, гречка ...)
  • вершкового масла сире молоко
  • оливкова олія
  • час від часу сирні молочні сири (пармезан, конте, фета ...)
  • іноді свіже коров’яче молоко, вівсянка, мигдальне, фундук та кокосове молоко.
  • і дуже час від часу, що завгодно, навіть якщо це лайно або промисловий товар, без почуття провини чи одержимості. Насправді важливим є намір, з яким ви щось з’їсте. І повірте мені, того дня, коли я з’їдаю гігантську шоколадну пальму, я це роблю і смакую до останньої крихти.

Щодо план харчування, через сімейну логістику графіки, як правило, сильно різняться.

У моєму випадку я зазвичай не снідаю, у мене є чай, іноді кава, іноді фрукти, хоча є багато корисних варіантів, як я вам кажу в Ця стаття.

Як коли я голодний, як правило, двічі на день.

З вівторка по п'ятницю я роблю a періодичне голодування 8/16 (я не їжу між 20:00 та 12:00, але я п'ю багато настоїв), і я їжу два рази протягом 8 годин, що залишилися.

Це те, що мені підходить, і це не обов’язково має бути у вашому випадку. Кожен повинен знайти свій шлях.

Крім того, важливо навчитися дозволяти інтуїція ведіть нас і уважно слухайте повідомлення від нашого тіла.

Як я тренуюсь?

У мене немає заздалегідь встановленої рутини, я роблю все трохи залежно від багатьох факторів, але, загалом, я катаюся на велосипеді майже щодня, гуляю лісом, поєднуючи це з природним рухом, багато вихідних ми б'ємо в горах, Мені дуже подобаються вправи на HIIT та інтервальний біг, коли мені не вистачає часу, йоги, танців.

Важливим є скористатися кожною можливістю переїзду і те, що вам подобається, і змушує вас почуватись добре.

Берт, зі свого боку, віддає перевагу ці модальності.

Вимірювання результатів

Моє найбільше досягнення - це Я назавжди позбулася дієт.

Я ні товстий, ні худий, це приносить мені свіжість того, що позначає шкала (насправді, у мене її вже немає), і єдине, що важливо - це пізнати себе, почувати себе комфортно і любіть мене дуже сильно, як я є, зі своїми вогнями та своїми тінями.

І код ключа щоб дістатися туди, я згадував про це пару разів: треба забувши перестати бути тим, ким ти є, щоб спробувати бути таким, яким ти ніколи не будеш.

Але бути тим, ким ти є ви повинні з’ясувати, хто ви насправді. І лише звідти ви можете почати приймати і любити себе.

Ваша черга

Сьогодні я хотів розповісти вам свою особисту історію з наміром допомогти вам, якщо ви також стикалися з подібними ситуаціями.

Смій поділитися своїм. Важливо, щоб ми вчилися один у одного і підтримували один одного.

Ви одержимі своєю вагою?

Ти раб дієт?

Що заважає вам прийняти себе таким, яким ви є?