Ті з нас, хто з села, знають Різдво як час повернення додому, або з сусідньої провінції, або з іншого кінця світу, хто ж, хто менше хоче провести кілька днів з родиною та побачити друзів із села. Це породжує багато ситуацій типу:

  • Як добре я тебе бачу! Скільки ви схудли!
  • Так, ну, я чогось досяг за ці два роки.
  • Але багато, що ти зробив?
  • Нічого складного, бережіть те, що я їжу, більше рухайтеся, пийте кров єдинорога і цілуйте діву в повний місяць; Останнє важко знайти, їх не так багато, але на Amazon можна знайти все, а решта - шматок пирога.

Ми пройшли два Різдва, і ця відповідь для мене менший головний біль, ніж справжній, врешті-решт, багато хто з тих, хто запитує, хочуть магічного рішення, яке пояснює, чому я його досяг, чому хто не ставить питання і як ти можеш це зробити це. Я запитав себе кілька років тому.

Оскільки ця сторінка дала мені так багато і все добре, і після того, як Роскон Рейес розпочався новорічні постанови, я хотів прокоментувати тут те, що я зробив, справжню версію до цього питання, зі світлами та тінями, на випадок, якщо це спрацює для когось щось. Це мій особистий випадок, тому те, що працює для мене, не повинно працювати для вас, я також зробив помилки, щоб ви могли це вдосконалити. Це я маю на увазі назавжди.

Урок 1: Вигнати не можу

Це було одне з тих, що мені коштувало найбільше, я розпочав весь процес змін, не вірячи в це, і це, безперечно, найважливіше. У дитинстві я займався спортом і їв мало "нездорової їжі та солодощів", ​​і я завжди був повненькою дівчинкою, тоді я пройшов етапи більш-менш ситного, але ніколи не худого. У своїх спробах прийняти себе я припускав, що таким я був. Я бачив навколо себе тих дівчат із швидшим метаболізмом, ніж малювання Джона Уейна, які можуть їсти чіпси та ковбасу, не залишаючи своїх 36 років, і він сказав мені, що це було несправедливо, що моє тіло було іншим, і я прийшов до переконання в тому, що я не був одним із "Щасливчик" не був одним із тих, хто веде здоровий спосіб життя. Це може звучати абсурдно, але я повірив у це. Я не була задоволена своїм тілом, але думала, що воно саме так і все.

Після коледжу я пережив невдалий час, коли досить схуд, став дуже сидячим і був у такій поганій формі, що було втомливо підніматися по двох сходових маршах (насправді я мав гіршу форму, ніж тіло), і це боляче. Саме тоді я почав худнути, я хотів хоча б повернутися до свого попереднього пухкого стану. Коли я опинився в середині, я зрозумів, продовжуючи ту зміну життя, що я міг ще спуститися вниз, досягти тіла, яке я справді хотів (у здорових, не бажаючи вводити розміри, для яких мені потрібно було б подати шматочок кістки, дихати один раз на день і все ще підходити Justita), і я виявив, що це справді те, що я можу зробити, і якщо моє тіло зміниться внаслідок життєвих обставин, я зможу впоратися і отримати його знову і підтримувати. це можливо.

Урок 2: життя змінюється, а не тимчасово

Ми всі знаємо теорію: якщо ви зберігаєте в організмі менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете, бо берете із запасів і навпаки. Але існує тисяча варіантів, які заважають скільки утримує ваш організм, скільки йому насправді потрібно, як їх їсти, не залишаючи всіх необхідних вітамінів тощо. Звичайно, ви можете схуднути за допомогою дієти, і, займаючись більше (м’яз спалює більше жиру, навіть якщо він стоїть, тим більший він), найкращий спосіб зробити це буде відомий вашому дієтологу, вашому тренеру та вам . Але ви також знаєте, що якщо "наприкінці" ви повернетеся до попереднього життя, ваше тіло знову зросте. Все життя позбавлених проти того, щоб бути товстішими та їсти і жити, як зараз? Яка дилема лайно. Це мене дуже сповільнило.

І частково я знову помилився. ЯКЩО ви їсте менше їжі або менше солодощів, ви звикаєте до цього, тому вам більше не доведеться позбавляти себе так сильно, ви будете відчувати це менше (уважне око, ви не станете імунітетом до всього, якщо хтось отримає супер сила протистояти саморобним маминим поліворонам та його крокетам, що він повертається до Криптону, я кажу про людей, людей, які можуть навчитися їсти делікатеси, не набираючи 3 кг, нюхаючи горщик з нутеллою). Існує також шахрайський день, який стає одним днем ​​на тиждень, коли ви пропускаєте дієту або дуже здорове життя. Щоб прийняти це менш охоче, я просто сприймаю це як день, коли я можу побалувати себе, або корпоративну вечерю, або ту трапезу з друзями, де вони настільки смажать, що це налякає навіть Обелікса. Для мене важливим є те, що це їжа або день, а не обід і вечеря в п’ятницю, суботу та неділю, що, виправдовуючись вихідними, ви проводите півтижня на примхи, а це не працює ...

засвоїла

Урок 3: Я дізнався, що мені вдалося

Те, що Гвінет Пелтроу живе з ефіру (звичайно, органічно) або сусід по п’ятому поверсі їсть грейпфрут, не означає, що це працює для вас. Кожне тіло - це світ. Я бачив людей, які їдять від тривоги, вам доведеться поглянути на свою тривогу; інші їдять багато обробленої їжі; деякі не рухаються; Інші їдять дуже здорово, але занадто багато, для інших вони мають гормональні проблеми ... Я дізнався, що в моєму випадку не їсти багато, я зазвичай швидко наповнююсь або перекушувати дуже калорійними речами між їжею. Це було те, що він не знав, як добре харчуватися. Я бачив овочі пару разів на тиждень; Він розповів, як один день їсти макарони, наступний рис, а потім картопляний омлет; а на вечерях я клював ковбасу, сир та подібні речі, швидко готувався, їв, і що з телевізором я навіть не знав, скільки з’їв.

Аналізуючи це, я поступово змінювався, не без проблем, що потрапляв у такі помилки, як м’ясні нарізки з індички (у яких більше прихованого цукру, ніж боллікао). На той час я повернувся жити вдома, тому переконував маму, кухаря в моєму домі, що було для мене ключовим моментом, почати їсти більше овочів, крім того, що я додав більше фруктів самостійно. І звичайно, якщо я ніколи не любив варену мангольд, було неможливо звикнути до неї і змусити її так їсти назавжди. І це стосується всіх овочів, які мені не подобаються, це не тому, що вони овочі, ви не можете вигнати цілу групу продуктів з такими різними смаками. Він міг би примусити мене на деякий час, можливо, на пару місяців, але не назавжди. Натомість я зосередив свою кулінарну цікавість на тому, щоб спробувати більше овочів, більше риби, більше способів готувати однакові продукти ... Коротше кажучи, я не викреслював продукти зі свого раціону, я розширював їх, коли знаходжу нові овочі, це дуже рідко в той день, коли я не їжу страву, мені так хочеться, і я не відчуваю, що перестаю їсти для них смачні речі, це те, що вони хороші. Що я повинен підготувати щось більш азіатське, південноамериканське чи марокканське? Ну, в Інтернеті є чомусь навчитися на додаток до того, що мати під рукою порно.

Я застосував той самий принцип до вправи, бігуни переслідують мене більше, ніж Свідки Єгови, щоб приєднатися до своїх переконань, але якщо мені це не подобається, я швидко втомлююся (від нудьги), а також болить коліно, немає сенсу що змусити мене бігти, як і з мангольдом, міг лише деякий час. Спробував, мені це не сподобалось. Але є такі види спорту, як йога чи плавання, які я люблю, і я починав з них, і це не є зобов’язанням і не більше позбавленням.

Урок 4: Я застосовую 5 фільтрів, перш ніж серйозно сприймати коментарі інших людей

Вони хочуть сказати мені, щоб я більше їв, більше худнув, не втрачав стільки, щоб, якщо я вже чудовий, схуднути на 5 кг більше і залишатися в кіно, їсти їх, розказувати їм свої секрети, а не щоб смажити їх зі мною новий спосіб життя, яке око на нугу робить вас товстим, якщо я красивіший (підморгую), я завжди був, і все одночасно. Багато разів одна і та ж людина суперечить собі. Деякі навіть шкодують мого минулого, коли я кажу, що зараз я ношу одяг, якого раніше не робив, бо зараз я почуваюся фантастично, і вони намагаються втішити мене зворотним ефектом, дуже рідко. Все це трапилося зі мною, і я вчусь ігнорувати це. Це страшно, бо я не хочу падати занадто низько, одержимо нездоровим способом або впадати в розлади харчування, але я також бачу, що є люди худші за мене, які говорять мені, що я зараз чудовий, щоб не йти більше, і що місяці по тому і тонше вони кажуть набагато краще таким чином. Тож я переконався, що живу здоровим способом життя, я залишаюся на тій вазі, яку досягнув (кілограма вище кілограма нижче, не сильно дряпаючи себе), і поставив реалістичну мету для свого стану відповідно до медичних критеріїв. З цією очевидністю, я ціную підтримуючі коментарі та уникаю впливу інших.

Урок 5: Я люблю себе і шукаю в собі хорошого, для всього іншого, веловерсизуємо

Це звучить дуже містер Прекрасно, але мені це потрібно нагадати собі. Я бачив свої фотографії раніше, і я був гарненьким, одягався, милий був, а потім не бачив його. Зараз я більше шукаю тих своїх сильних сторін, фізичних чи розумових. До того, як я бачив людей на дуже милій вулиці з її вигинами, і я не розумів, що я такий самий, для мене це вимагало іншого масштабу. Це мене потопило і зробило менше сили волі для досягнення довгострокових цілей, таких як здоровий спосіб життя; їм було набагато складніше. Це настільки абсурдно, що зараз я бачу прекрасні очі, а раніше я не був здатний, ніби вони змінилися на кілька кілограмів! (Найгірше те, що хтось сказав мені, і я йому не повірила).

Ця сторінка мені дуже допомогла, хоча я виявив її пізніше, ніж хотів би. Працюйте для того, що хочете, поки хочете те, що маєте, це фантастичний девіз. Вона навчила мене, що ти можеш бути сексуальною в будь-якому розмірі, що це питання ставлення (і побачивши дівчат на цьому веб-сайті на фотографіях в Instagram відкрили мені очі), це не означає, що я не схудла, що я знаю Я ненавиджу себе тут, якби не те, що в думках мені було б краще до і під час. Це навчило мене любити себе більше, до того, що з тим самим тілом, що і рік тому, тепер я можу виглядати набагато краще (адже процес схуднення - це не лише проблема схуднення, це ще і психічно засвоєння змін). Це навчило мене, що позитивне спілкування з іншими більше допомагає їм, а також самому собі. Це навчило мене так багато, що мені довелося б виступити з кількома статтями, щоб сказати, наскільки Weloversize мені допоміг.