У ці важкі часи через жахливу ситуацію, яку спричиняє коронавірус у всьому світі, і що ми маємо більше часу на роздуми над собою та життям, яке хочемо вести, ми повинні все більше усвідомлювати намагання досягти більш здорового життя з усіма засобами, якими ми маємо зараз. Це хвилини роздумів і особливо вжиття заходів для досягнення всіх наших цілей.
Ви вже повинні знати, що харчування це дуже важливо для нашої якості життя. Якщо ви хочете вести здоровий спосіб життя та спосіб життя, вам знадобиться здорове харчування з правильним харчуванням. Ви можете весь час чути, що харчування сильно впливає на наш спосіб життя та якість життя, але чи задумувались ви коли-небудь насправді про те, чому? Ви справді розумієте, чому це так важливо?
Якщо ви дійсно хочете зробити кроки, щоб прожити довге життя, на яке ви заслуговуєте, бути якомога здоровішим і насолоджуватися усіма цими роками, то вам потрібно дізнатися все можливе про важливість оптимального харчування. Те, що ви їсте, насправді впливає на ваш організм та ваше здоров’я.
Кажуть, що "ми те, що їмо"
- Що таке оптимальне харчування?
- Які поживні речовини потрібні для здоров’я?
- Які продукти дають вам ці поживні речовини?
Оптимальне харчування дуже важливо для загального стану здоров’я та фізичної форми. Дослідження показали, що люди можуть жити довше, якщо мають здорове харчування. Існує перевірений зв’язок між оптимальним харчуванням та довгим життям та довготривалим здоров’ям.
Якщо ви поглянете на суспільство, то помітите дедалі більшу кількість людей із зайвою вагою та ожирінням. Ви також побачите такі проблеми, як погані зуби та вугрі, суха і ламка шкіра, сухість волосся та інші проблеми. Ви знайдете багато людей, які приймають ліки від головного болю, проблем зі шлунком, кислотного рефлюксу, запорів, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску та багато іншого. Більш тривожним, ніж велика кількість ліків, є той факт, що більшість людей отримують дуже мало інформації про те, що насправді спричиняє їх хворобу чи стан. Навпаки, вони отримують «чудо-пігулку», думаючи, що це вирішить усі їхні проблеми.
Багато людей ніколи не знають, що те, що вони їдять (або не їдять), може спричинити ці проблеми зі здоров’ям. Ви також повинні розуміти, що вам доведеться вносити зміни та корективи у споживання протягом усіх років та етапів вашого життя. Подібно до того, як маленькі діти потребують іншої дієти, ніж підлітки, вони також повинні змінювати свій раціон, продовжуючи всі етапи життя. Розуміння того, що найкраще для вас на кожному етапі вашого життя, є найкращим способом збереження оптимального здоров’я.
Мікро та макроелементи
Багато людей чують, що їм потрібно правильне харчування, але що саме це означає? Які поживні речовини потрібні для здоров’я? Оптимальне харчування включатиме різноманітні мікроелементи та макроелементи. Мікроелементи включають певні вітаміни, мінерали та антиоксиданти. До макроелементів належать вуглеводи, білки та жири, з яких складається їжа, яку ви їсте.
Дуже часто існує багато міфів про поживні речовини, наш організм та те, як ми використовуємо ці поживні речовини. Ось чому дуже важливо, щоб ви отримали всі дані, коли плануєте змінити свій спосіб життя та харчування. Багато людей страждають від недоїдання і, можливо, навіть не підозрюють про це. Багато людей із зайвою вагою можуть страждати від недоїдання. Те, що ви їсте, не означає, що ви харчуєтесь правильно.
Мікроелементи - це вітаміни, мінерали та антиоксиданти, необхідні вашому організму, щоб бути здоровим. Конкретна кількість кожного залежатиме від вашого тіла, статі, віку та інших факторів. Кожна людина різна, тому не існує встановленого плану, який би підходив кожному. Вам потрібно дізнатися, що вам підходить, або проконсультуватися з професіоналами, які направлять вас на правильний шлях. У міру зміни, віку тощо. це знову зміниться, і вам і надалі доведеться адаптуватися.
Яскравим прикладом великого внеску корисних поживних речовин є використання хороший келих вина, особливо червоне вино з високою часткою поліфенолів та антиоксидантів, які захищають наші судини та сприяють зниженню холестерину, який є найбільш шкідливим для нашого організму.
Макроелементи - це вуглеводи, білки та жири, які ви отримуєте з їжею. Кількість цих продуктів також буде змінюватися залежно від ваших потреб. Тут виникає безліч міфів про те, що слід, а що не можна їсти. Факти полягають у тому, що надлишок будь-якого з них може бути поганим, а також дефіцит деяких з них. Йдеться про пошук рівноваги. Це означає, що дієти "Тільки з вуглеводами" або "Без вуглеводів", настільки популярні на ринку, насправді не найкращі для вашого здоров'я.
Те, що ви вирішите поглинути у свій організм, має величезний вплив на ваше загальне здоров’я та самопочуття. Зараз люди їдять більше фаст-фудів та заморожених вечерь та інших не дуже поживних фаст-фудів. Деякі з цих продуктів навіть містять добавки, які можуть викликати звикання до потягу все більше і більше. Люди, як правило, їдять з голоду, і багато з цих продуктів не працюють, щоб втамувати голод, в результаті чого вони хочуть більше. Однак вони містять багато калорій, жиру та інших речовин, які не потрібні вашому організму.
Покладіть на себе зобов’язання зараз!
Якщо ви серйозно ставитесь до найкращого здоров’я, погляньте на свій загальний спосіб життя. Ви харчуєтесь правильно? Ви тренуєтесь? Ви щодня отримуєте багато свіжого повітря? Чи маєте ви позитивні стосунки? Якщо ви виявите, що відповідаєте "ні" на ці запитання, тоді зобов'язуйтеся змінитись. Поговоріть зі своєю родиною, друзями або навіть медичним експертом та/або дієтологом. Перевірте наявність груп підтримки у вашому районі, пов’язаних зі зміною здоров’я та способу життя. Подумайте про приєднання до місцевого тренажерного залу. Проведіть дослідження, а потім придбайте правильні харчові добавки, які допоможуть вам досягти поставлених цілей.
Якщо ви хоча б спробуєте змінити одну сферу, і вам це вдасться, безумовно, прийде більше!
Будь мотивований і не здавайся!
Ви зараз на шляху до оптимального здоров’я!