Цього року мені нарешті «не довелося» худнути в купальнику. Хіба що раніше. Я навіть не дотримувався якихось дивних дієт. Я дотримувався девізу "Люби своє тіло".
Це чудовий девіз, який підтверджує віру людей у те, що вони не повинні нічого робити зі своїм тілом. В основному, нікому нічого не потрібно. Просто подобається. Я теж був. За винятком зайвих двадцяти фунтів, які прилипли до мене з тих пір, як я перестав годувати грудьми свою дочку, це була вже не зовсім щира любов.
У мене було 53 кілограми після пологів. Дивно, але я одягнув старі джинси ще зі студентських часів. Ну, я почувався як обшарпана гілка, яка ламається навпіл, коли дитину виношують. Як правило, у мене на ніч також був під рукою шматочок шоколаду. Водночас я відчував, що моя мати повинна бути круглішою і м’якшою. Таке приємне опудало для крихти, яке відчуває себе як подушка на тілі матері. Поступово мені вдалося матеріалізувати цей ідеал материнства, і за п’ять років після пологів я набрав десять кілограмів. Його не слід було викидати. Я набрала жіночних форм, купила купальники і блузки більших розмірів і змогла залишатися задоволеною.
Але. фунти пішли далі вгору. Пропорційно тому, як це уповільнює обмін речовин і як зростає стрес і кількість турбот, які приносить життя. До того ж у мене почали боліти суглоби. Я хотів почати більше рухатися, але ти взяв один меніск. Після операції мій рух був обмежений досить довго. Набагато важче було повернути форму.
Одного разу, після різдвяних свят три роки тому, моя вага показала мені 72 кілограми. Мені це справді вже не сподобалось, хоча я хотів про це поговорити. У мене ще більше болять суглоби. Навряд чи я міг би впоратися з більш вимогливими походами навіть з трекінговими палицями. На третій поверх без ліфта я завжди виходив задиханим, як після підйому на Рисі. А потовиділення було справді огидним.
І тоді я сказав собі, що мене більше не втішатиме фальшивий оптимізм, що моє тіло таке ж гарне, як воно є. Прекрасне, можливо, так, як для кого! Такий Рубенс може бути задоволений! Але зовсім не здоровий!
На той момент у мене вже було травлення, і я страждав від безсоння. Не дивно, коли я ввечері ледь не згвалтував холодильник і завалив його головою до голови, чіпсами та келихом вина. Після чогось подібного я регулярно прокидався близько трьох ночі. Травна система протестувала проти того, що вона повинна працювати, коли вона повинна була відпочивати. Ранкову млявість я переповнив чашкою міцної кави. Правда, на голодний шлунок! Так що я можу повзти назад до холодильника і поснідати.
Тож погляд на вагу повернув мене до реальності. Я сказав собі: Жодного прекрасного маленького тіла! Я хочу тіло, яке я справді зрозумію і поводжуся зі мною доброзичливо. Це дало мені правильне значення гасла «Полюби своє тіло». Я вирішив включити задню передачу і поступово відмовитися від шкідливих звичок, ваги та проблем зі здоров’ям.
Як так, що я раптом встиг? Ще до цього я точно знав, що маю, а що не повинен робити. Зрештою, він повний Інтернету. Рецепти, інструкції, процедури. Просто починайте. І тримайся. Це найважче.
З мудрих статей я знав, що у мене в голові починається схуднення. Тож насамперед я подумав, де найбільша проблема мого «незбалансованого» харчування. Я мав такий внутрішній діалог із собою:
Чому ти товстий? (Так, назвемо речі справжніми іменами.)
Папа більше, ніж мені потрібно.
Чому?
Бо я ввечері їстиму.
Чому ви переїдаєте ввечері?
Оскільки я сиджу ввечері вдома, я шкодую, що я одна, покинута, що ввечері я втомлена самотня жінка, яка нікуди не може дістатись після роботи через дочку.
Чому б тобі це не змінити?
Оскільки вдома простіше мочитися, їсти до лопання і щасливо погладжуючи живіт.
Ви щасливі?
Ні. (Настав момент істини.)
Ви тепер голодні?
Можливо, ні.
То чому ви просто пакуєте в себе цей шматочок шоколаду?
Хм? Щоб мені стало краще?
І ти почуваєшся краще?
Блін! Ні. (Зазвичай я не маю смаку.)
.
І це був перший крок. Я почав їсти лише тоді, коли був голодним. Мені довелося дізнатися, що голод походить з живота і проявляється типовим писком. На початку порожній шлунок справді настирливий, але голова ще більш нав'язлива. Смак народжується в голові. Слінкі сходяться на вашому язиці. Я теж слиняв, як Бернард, дивлячись на піцу чи вишневий штрудель. Ну, це не було голодним. Я вирішив почекати, поки з’явиться порожній шлунок.
Це була найважча ніч, коли я бездумно сів перед монітором і відчув себе наркоманом, який потребує свого вечірнього наркотику. Я намагався обдурити себе морквою, шматочком дієтичної шинки, сиром. І це допомогло. Але найкраще не вмикати ні телевізор, ні комп’ютер. Я скасував підключення телевізора і засунув телевізор до шафи. Я грав серіал на доньці через комп’ютер. Я почав більше читати, ходити серед людей, у кіно, в театр. Я більше рухався пішки, встановив крокомір. Я більше не міг поговорити зі своєю донькою, їй було 12 років, вона любила сидіти ввечері одна вдома.
Тож другим кроком було перестати шкодувати про те, як життя втікає від мене, і я просто дивився за його задні ліхтарі. Все йшло малими кроками. Це ключ. Багато разів я зазнавав невдач, ламав все, що можна зламати. Я теж іноді йшов і шкодував про це. Але я завжди повертався до свого головного принципу - їсти лише тоді, коли я голодний. І не дозволити жалю до себе знову паралізувати мене.
У цьому стилі я дійсно їв усе, що хотів. Також тріска з майонезом, смажений сир з картоплею фрі, смажена качка з капустою, сиром та вишневими штруделями. Просто не кожен день. І багато овочів, салатів, фруктів, йогурту, сиру, риби, бобових, нежирного м’яса, рису, якісних олій.
Через рік у мене було мінус сім фунтів. Багато чи мало?
Я задоволений. Виявляється, моя вага стійкий і немає ризику йо-йо ефекту. Рік тому я почав займатися йогою і втратив ще три кілограми. Загалом на десять фунтів менше. Я потрапив із групи із зайвою вагою до нормальної ваги відповідно до ІМТ. Насправді я більше не займаюся дієтою та вагою. Я слухаю своє тіло. Вона знає, що робить йому добре. Ось чому, наприклад, я не купую печиво в магазині близько року. Я не п'ю підсолоджені напої. Словом, ці очі мене вже не приваблюють. Тріска і смажений сир мені майже не потрібні.
Раніше я їв менше, менше про це шкодую і вважаю за краще діяти. І тепер я можу сказати, що мені подобається. Чесно кажучи.