Сьогодні фітнес-тренер Майкл Ахбергер з цього питання. Здоровіші альтернативи, щоб уникнути жирових подушечок живота. Читати далі!

шоколадні

Чіпси, шоколад - як їх замінити?

В основному це продукти, які містять менше калорій, ніж це звичайно з подібними продуктами харчування. Крім того, вони часто можуть годувати нас протягом тривалого часу. Але одного цього недостатньо. Наприклад, якщо ми не хочемо набирати вагу, нам потрібно знати найбільші калорійні бомби.

Солодкий лимонад

Типовими калорійними бомбами є підсолоджені лимонади, деякі соки та напої кола. Тому багато виробників випускають легку версію зі штучними підсолоджувачами і, отже, з меншою кількістю калорій.

Посмикування по телевізору

Задуха солоними паличками, печивом, горіхами або чіпсами підступна тим, що ми часто їмо їх бездумно і зазвичай навіть не усвідомлюємо, який приплив калорій ми щойно з’їли. Тому нам слід замінити їх чимось менш калорійним.

Одне з можливих нововведень - овочеві чіпси. Це скибочки овочів, висушені за спеціальною вакуумною технологією. Вони не містять спалених жирів, як картопля, і зберігають більшість біологічно активних речовин. Включаючи вітаміни, мінерали або антиоксиданти. Однак мова йде не лише про здоров’я, а й про калорії. Вони містять приблизно втричі менше, ніж звичайні чіпси. Вони трохи солоні завдяки солям, які овочі містять природним чином. Їх смак лише посилюється спеціальною обробкою. Це не такий смак, як смак картоплі, він хоче спробувати.

Цукерки та шоколадні цукерки

Ідеальним замінником є ​​білкові батончики - вони ситять довше і містять менше енергії, ніж шоколад.
І саме тут білкові батончики пропонують рішення. Вони є відповідною альтернативою рекомендованій порції для десятого або свинцю. Їх перевага полягає в тому, що вони містять менше цукру і нездорових насичених жирів (так звані трансжири) і більше білка - приблизно втричі більше, ніж класична плитка шоколаду або мюслі. Саме батончики мюслі останнім часом почали поступатися місцем зростаючій популярності білкових батончиків. Перевагою білкової батончики є її здатність насичувати. До його складу часто входить високий вміст пребіотичної клітковини, що подовжує відчуття ситості. Тому іноді ви можете використовувати цей бар як замінник класичної їжі, якщо ви не ловите повноцінний обід або вечерю.

Як повинен виглядати склад палички

За законом, що стоїть на першому місці після складу слова: вказує на зменшення розміру представленості інгредієнтів у даній їжі. Це означає, що перший компонент має найбільшу частку у вазі, а інші компоненти мають менші розміри.
Тож певна форма білка обов’язково повинна бути на першому місці. Побачивши в першу чергу вуглевод, негайно поверніть продавцеві плитку. Найкраще, якщо в батончику міститься кілька видів білка, наприклад, сироватковий концентрат, молочний білок або казеїн.