Моніка Санчес, дієтолог і кінезіолог та одна з викладачів курсу "Клітинне антистаріння"

  • Почніть
  • Гість
27 лютого 2020 | Оновлено 5 березня 2020 р. Núria Coll

Моніка Санчес, одна з викладачів курсу «Клітинне антистаріння», дієтолог і кінезіолог. Вона займається гімнастикою обличчя з двадцяти трьох років, і майже у сорок сім вона має світиться шкіру. У неї дуже хороші життєві звички, і з нею ми будемо практикувати цей розділ під час програми.

гімнастику

Я завжди любив світ краси, як екстер’єру, так і інтер’єру.

Коли мені було двадцять три, мені поставили діагноз бруксизм і вони рекомендували серію вправ для розслаблення щелепи. Тоді я зрозумів, що це було дуже важливо також опрацювати м'язи обличчя, оскільки, коли я робив вправи, мої щоки та шкіра засвічувались. Так, це правда, що з двадцяти трьох років шкіра виробляє колаген і еластин природним шляхом і в надлишку, без необхідності робити будь-які фізичні вправи та масаж, але також відомо, що після двадцяти п’яти ця продукція починає зменшуватися. І ви повинні подбати!

У тридцять років у моє життя увійшли мої близнюки Давид і Аарон; два маленьких ангела, які померли при народженні. Моя душа, серце і шкіра були розірвані всередині і зовні. Ніхто не може пояснити вам, поки ви не переживете це, що все ваше тіло, розум і дух будуть занурені у величезну порожнечу; що тільки ти є власником свого тіла і всього, що відбувається. У вас є сила вибору, куди ви бажаєте плисти: якщо ви хочете продовжувати просити у свого тіла прощення або вирішити вжити заходів, піклуючись про себе, любити і поважати себе.

Через три роки настала моя друга вагітність, і тут з’явилися страхи, відсутність відпочинку, годування груддю, робота, дім, сім’я ... Я зазнав набагато більшого погіршення: молочний жир на моєму обличчі почав зникати, а шкіра втрачала витонченість.

Тож я вирішив вжити заходів та шукав більше інформації, ніж я вже знав; Я хотів дізнатися все про догляд за тілом та обличчям. Я досліджував, читав багато книг, зв’язувався з професіоналами у цьому секторі, навчав, практикував і практикував до Я створив метод, який дозволив мені відновити м’язи, а разом з ними і шкіру.

Жир з щік та обличчя підлітка та юності втрачається з віком, але ми можемо працювати м’язами і активізувати шкіру, щоб вона довгий час залишалася красивою.

Я дізнався, що велика проблема відсутність відпочинку, стрес і неправильне харчування, плід індустріального життя і відсутність зв'язку з природою. Все це нас іржавіє всередині; тож я знайшов спосіб доглядати за собою і давати собі справжню їжу та свідомі види спорту, як тілом, так і обличчям. Моє обличчя значно покращилось, і я побачив, що мені довелося передати ці знання.

Вправа на гімнастику для обличчя

Так, я завжди вибирав піклуватися про своє обличчя та тіло з поважними техніками та відповідно до своєї особистої філософії. Я поважаю роботу центрів краси та людей, які вважають, що найкраще надягати ботокс або використовувати інший тип техніки.

Я це завжди відчував моя шкіра може живитись внутрішньо лише тим, що потрапляє через рот, як я можу зволожити його зовні і як на це впливають мої емоції. Отож, оскільки мені ще довелося багато чому навчитися, Я вирішив вивчати вищу технічну ступінь з дієтології з цілісним підходом та інтегративні; тому я пройшов навчання в IFP Roger de Llúria.

Крім того, всі психологічні процеси, які зазнали втрати моїх дітей, вплинули на мою травну систему, і, як я вже говорив, я хотів вжити заходів, я не хотів продовжувати зі схрещеними руками в очікуванні чарівної палички небо і осяй мене казковим пилом.

До речі, я ніколи не відвідувала салон краси ні для чого, крім лицьової чи стрижкової.

Я ніколи не відвідувала салон краси, де б не було нічого, крім процедури для обличчя чи стрижки.

Про це існує багато суперечок. Одні кажуть, що це відбувається від паралічу обличчя і що фізіотерапія створює вправи, що допомагають м’язам відновити тонус, а інші - вправи йоги, пристосовані до фізіотерапії.

У дослідженні, проведеному в Медичній школі Фейнберга Північно-Західного університету, вони найняли вчителя йоги, щоб вибрати серію вправ для обличчя, які учасники будуть практикувати протягом тижня з вихідним днем.

Це дослідження дійшло висновку, що “двадцять тижнів серії вправ для обличчя утворюють твердішу шкіру та повні щоки".

Коротше кажучи, це вправи, які працюють на м’язи обличчя, і саме це має значення і про що ми дізнаємось під час Програма стільникового старіння.

Ми вивчимо активну лімфодренажну систему. Нам потрібно вивести токсини з обличчя перед тим, як його годувати, так само, як і з їжею: спочатку ми очищаємо організм від зайвої їжі, а потім годуємо справжньою їжею. Якщо я даю тілу справжню їжу, але продовжую з поганими харчовими звичками, я ніколи не зможу живити клітини.

Ось чому я пропоную перед тим, як живити шкіру, робити вправи на відкриття лімфатичних вузлів, які народжуються в шкірі, а пізніше за допомогою активного лімфатичного масажу виводити токсини, прискорювати лімфатичний кровообіг та його елімінаційні ефекти для живлення та відновлення світності. в шкірі.

Вправа на гімнастику для обличчя

Якщо у вас є свідомі звички у способі життя, загалом усе покращується. Ми не можемо попросити масаж обличчя або лімфодренаж виконувати нашу роботу, тоді як ми продовжуємо щодня вживати алкоголь, палити, пізно спати, споживати випічку, з постійним стресом, їсти порожні калорії ...

очні мішки пов’язані з відпочинком, водний баланс тіла, нирок і, як наслідок, втома надниркових залоз.

Тим не менш, очевидно, що якщо ми осушимо область темних кіл, ми будемо виглядати краще, але тут немає ярликів: синергія між їжею, емоціями та спортом є важливою у боротьбі зі старінням.

Так, як я вже сказав, що ви їсте і як ви це їсте, ви живете всередині і відображаєте це зовні. Чи правда, що ви ніколи не давали дитині шоколадку та подрібнену пасту з невеликою кількістю молока та кави у пляшечці? Чому, коли ми дорослі, ми робимо це собі? Чому ми наповнюємо організм токсинами, які потім йому доводиться виводити і піддавати його великим моментам стресу? Все це змінює гормони і створює дисбаланс тіла, настрою та шкіри.

Протистаріння - це не просто крем чи олія, які я наношу на обличчя, це філософія життя. Це знаходження у зв’язку з собою та з природою. Вам доведеться проводити більше часу в контакті з лісами, пляжами, річками ... Знайдіть улюблене місце і подихайте. Їжа настільки важлива, як дихання, і багато разів ми цього не робимо. Кисень несе їжу до клітин.

Протистаріння - це не просто крем чи олія, які я наношу на обличчя, це філософія життя

Так, ми поговоримо про колаген і про те, як я приймаю його щоранку з цим напоєм. Прокинувшись, я нагріваю воду і зволожую свої клітини, так як вони були на воді швидко всю ніч. Багато разів ми прокидаємось із сухим або пастозним ротом; Перше, що я роблю, це за допомогою скребка очищаю язик від усіх токсинів, що накопичилися в організмі за ніч, і зволожую тіло.

Ви можете допомогти організму, очищаючи мову щодня, або скребком, або щіткою. Головне - не ковтати токсини!

Вправа на гімнастику для обличчя

Багато людей запитують мене, який тип шкіри у них, і я відповідаю, що це залежить від емоційного та гормонального моменту, в який вони перебувають, сезонного періоду та того, як вони харчуються. Шкіра влітку не така, як взимку; Шкіра спокійної людини не така, як у шкіри, яка завжди перебуває в стресі; Шкіра людини з регулярними менструальними циклами, без болю, не така, як у шкіри, яка страждає від болю, нерегулярних, рясних і тривалих циклів; у двадцять років шкіра не така, як у шістдесят.

Існує багато факторів, що визначають тип шкіри і перш за все це те, як ви дбаєте про свій храм. Ваш храм - це ваш дім, ваше тіло, ваш простір, ваше місце, ваші емоції, ваші стосунки, ваша їжа, ваші фізичні вправи ... Давно я перестав дивуватися, який тип шкіри я повинен почати запитувати себе: що робить моя шкіра хоче?

Промисловість створила різні типи кремів, але це все-таки більш комерційна частина. На жирній шкірі, як її каталогізують, можна нанести олію; але ти повинен знати, який саме. Прислухайтеся до себе, наважтесь і спробуйте.

Так, я буду на форумі, підтримуючи тих, хто цього потребує, і усвідомлюючи людям, що це не Лурд, що все вимагає зусиль: щоб отримати результати, вони повинні робити вправи щодня та дотримуватися відповідних перерв. М'язи обличчя складаються з тієї самої м'язової тканини, що і тіло, з деякими різними характеристиками, наприклад, наприклад, що вони коротші і, отже, повинні працювати певним чином.

Так, ми будемо практикувати a дуже ефективна техніка масажу обличчя для нанесення крему або олії щоб отримати бажаний ефект. Зараз я закінчую курс, і дуже скоро люди зможуть застосовувати метод NAFF повністю, і вони зможуть робити це так, як я це роблю щодня.