бігу

Хтось робить підйом і присідання, хтось проходить через басейн 8 разів. Але так ти пробігаєш десять кілометрів. Або марафон? Або велопробіги, довгі, як етап на Тур де Франс? У мене все було добре. Першого серпня я поїхав на найдовший чемпіонат Словаччини. Пирогу і Словацькому 226.

Як каже Владо Барон, модератор та організатор, це досить просто. Плавати потрібно 3,8 кілометра, велосипеди - ще 180 кілометрів, і хто ще не випав і потрапив у машину швидкої допомоги або в один із реабілітаційних будинків П’єштян, бігають як бонус до марафону (42,2 км). І хто найшвидше проїде 226 кілометрів і дійде до фінішу, той і переможець. Це про Братиславу від Мартіна. На машині робіть це без заминок протягом трьох годин, зі швидкістю чотири з половиною. Спробуйте самі, лише якщо ви достатньо великі. Ми знайшли 164 у П’єштянах, що є цілком пристойною кількістю.

Neoprоn допоможе. Надна

Починається о сьомій годині ранку. Вода у Вху гаряча і коричнева, як бензонасос. Майже всі вони неопренові. Елегантний гумовий костюм повинен особливо захищати від холодної води. Однак це чудовий засіб для плавання, адже у воді, серед іншого, перш за все. Таким чином, плавець тримає правильне положення у воді.

Але при необхідності тримайте тіло на плаву. Наприклад, коли ви втомлюєтесь і більше не хочете заробляти гроші. Але це мені точно не загрожує. VHH має досить сильну течію, незважаючи на те, що організатори, як кажуть, домовились з водними менеджерами про зменшення потоку під час перегонів. Ми пливемо три кола. Це проти струму. Подекуди мені здається, що вода віддаляє мене від байки, до якої я додаю.

Однак у воді є один трудомісткий інструмент, щоб кинути комусь трубку. Якщо ви знайдете здібного плавця, який наближається до вашого темпу, не пропустіть його за весь світ. Ви можете заощадити багато солі в завісі за ним. Вода набагато густіша за повітря. Таким чином я вилажу з води за 1:40 год. Гарно викупаний і далеко позаду найкращих. Андрей Орлік перетнув маршрут менш ніж за п'ятдесят хвилин. Коли я дивлюся вниз, я вважаю, що на моєму велосипеді близько 40 кілометрів.

Все добре. Здивуйте своїх фаворитів несподіваною атакою з тильних позицій. Якби я вийшов з води між ними, вони б одразу подбали про мене. Я надійно беру свій велосипед у депо, на стендах ще чотири. Все, що вам потрібно зробити, - це стрибнути, вдягтися в моду Тоні Мартіна і показати своїй команді свою складну підготовку. Я їду швидкісною дорогою до Червоної.

Слідкуйте за смугастим чоловіком

Хоча довжиною 180 кілометрів, він нагадує етап із Тур де Франс, дороги та машини, які намагаються мене вдарити, суто словацькі. Тож зовсім не проблема зустріти машину, що летить у сто в зворотному напрямку. У ті моменти я пам’ятаю, чи водій насправді водив дружину до пологового будинку, чи просто хотів запхнути двадцять велосипедистів у кукурудзу. Це нагадує битву повітряних пілотів, які мчать один проти одного і хочуть показати, у кого з них міцніші нерви. Хто згодом ухиляється, щоб уникнути дзеркала. У цьому випадку велосипедист завжди перший.

Якщо когось не поспішають, їм наполегливо потрібні велосипедисти. Ми дозволили собі багато, Саган їде по телевізору і, можливо, на Тур де Франс. Між Пієкені та Ервеніком було ніби велосипедистам не місце на дорозі.

Будьте обережні на велосипеді. Це може перешкодити вам, як і смугастий чоловік на вашому шляху. Але не на ковзанах, а на мотоциклі та дилерських картках, як у футболі. Червоний - дискваліфікація, жовтий - покарання. Покласти на штрафну лавку, тобто в штрафну.

Арбітр навіть карає так само, як і при хокейному підключенні. Тільки в триатлоні це не означає, що ви граєте в гру з хокейною ключкою, а що ховаєтесь за домашнім чоловіком на велосипеді, як Альберто Контадор за Пітером Саганом.

Айронмен їде самостійно. Іншими словами, жоден з суперників не прорве вам повітря для спринту до фінішу. Ви повинні тримати відстань у десять метрів. Якщо ви випередили гонку, візьміть кілька секунд.

Мрія про смачний стейк

Кілька гойдалок перекотили мене. Їдьте дуже швидко. Ну, я просто розігріваюся. Після плавання тіло все ще трохи залишається без енергії. Двоє дітей чесної коричневої води поганого смаку з Vhu, яку я виписував чистою від спраги плавання, не містили багато поживних речовин. Тому їзда на велосипеді потрібна відразу, а найкращі 180 кілометрів найкращі. Іноді буває досить цікаво спостерігати, які велосипедні комплекти є з ними. Окрім голів та спортивних паличок, є круасани, печиво, снікер, а також рік із шинкою, вишукано приготованою у велосипедному кошику замість пляшки води. Але я також знаходжу тих, хто насолоджується чудовим обідом від моєї дружини.

`` Один друг з Нітри звик робити перерву в середині їзди на велосипеді. Він зійшов з велосипеда в кімнаті, а дружина вручила йому обід, де йому зробили поріз із додатком. Він їв, трохи відпочивав і продовжував далі, згадуючи словацького рекордсмена Ironman Марека Немека, який досі є здатними конкурентами під час їжі. Певно, що коли ти постійно штовхаєш кулі один в одного, приблизно за сто кілометрів дуже інтенсивно починає рости дуже інтенсивна мрія, а внутрішній голос все одно каже тобі зупинитися біля вершків Мадуніце та замовити його. Можливо, пізніше, коли ви зустрінете когось на марафоні із запашною циганською булочкою, ви зможете скуштувати цілою рукою. Навіть якщо це солодко цілий день, це справді може бути як покарання. Але м’язи спалюють переважно цукор, тому всі його їдять і у всіх можливих формах. Я запакував на свої велосипедні кулі, таблетки солі і, звичайно, пляшки з іоном.

Але будьте уважні, приблизно через десять кілометрів переді мною з’являється перший велосипедист. Нарешті, я теж когось обігнаю. Я повинен зосередитися на цьому. Я пришвидшую це, щоб я впорався з цим у потрібний термін і щоб не заблокував машину. Парда, це спрацювало. Це не залізний чоловік. Тільки мама бабусі Псткова ходила в сад. На тильній стороні носія є кішка, а на ній мотика. Це триває.

При обгоні на велосипеді застосовується те саме, що і при керуванні автомобілем. Ви можете зробити це краще, підпорядкувавши себе цьому. Я досить добре обганяю. Я дуже швидко з’ясовую, як розвивається ситуація на чолі перегонів. Перед першим чоловіком перебуває спеціально позначена машина. Ось як я можу стежити за відстанню до Луки Крпц. Його лідерство насправді досить велике і буде збільшуватися в кожному раунді. Він дотримується середньої швидкості 39 км/год і управляє всім велосипедом за 4 години 38 хвилин. Деякі кажуть, що цей велосипедний маршрут - це психіатрія. Їдеш між полями з кукурудзою, потім після пшениці, потім між садами, потім проїжджаєш село і повертаєшся назад. Ось так потрібно зайняти шість годин, сонце нагріває вас. Це жахливі 32 градуси, жодного. Роблячи це, ви споживаєте щось, а головне, намагаєтесь не зупинятися.

У кожному ланцюзі я один раз дістанусь до станції закуски. А зарплата: «Ми не зупиняємось, у нас затримка». Тому все треба вловити під час водіння пляшок з водою, джонко, голів, банана. Те, що ви забудете або зловите, може пропустити наступні 30 кілометрів. Саме це я читав у п’ятому колі. Я забув про заборону, сам отримав свої запаси. Ноги м'яко кажуть "трайкуй". Тепер бабуся каталася б навколо мене на іржавому велосипеді.

F a a ako souven r

Коли ви переживаєте кризу і відчуваєте, що дуєте на повітряній кулі, важливо не панікувати. Вони знаходять правильне рішення, щоб з нього вийти. Перш за все, я усвідомлюю, що на дорозі немає нічого, що я міг би з’їсти відразу, а також не маю при собі кількох євро, щоб я зупинився біля насоса. Тож я вилизую звички з упаковки, яку мав при собі, і закінчую ланцюг у тонкому темпі. У закусочній я беру все, що маю у волонтерів. Я штовхаю банан, ціль, і за мить я знову в грі. Цікаво, як швидко організм може стимулювати новий цукор. Однак помилки в їжі відносяться до категорії тих, які можна виправити. Це гірше для м’язової або холодної шкіри, опіків, зневоднення, нестачі мінералів, болів у спині або сильно забитих сідниць. Хоча велосипедна доріжка одноманітна та небезпечна за підтримки водіїв, за церквою в Мадуніце стоять двоє відданих шанувальників. Ймовірно, п’ятирічні хлопці. Вони підбадьорюють, кричать на нас, радіють і просять сувенірних пляшок у всіх. Після останнього повороту я також нагороджу їх і зустріну марафон.

Ноги досі не уявляють, що роблять. Я намагаюся приховати це від них, але коли після шестигодинного циклу знімаю ноги, як роботокоп. Не помилково вони такі незнищенні, а досить жорсткі та незграбні. Це ніщо як біг. У депо я обережно здаю велосипед, переодягаюся в кросівки і повільно намагаюся стартувати. Це працює, але це не потрібно залишати без уваги. Ноги, на щастя, неболія. Сам марафон трохи великий, але наздогнати його після плавання та їзди на велосипеді - справжній досвід.

Ironman - це операція без анестезії

Фокус у тому, як впоратися з усім марафоном, коли ви дуже втомилися, полягає в тому, що ви ніколи не помітите маршрут, який, втім, як ціле. 42 км? однак це неможливо. Зробіть крок, потім далі. Поділіть одну велику мету на тисячу імен, які не настільки нереальні. Тут тепло, сонце приємно обсмажується, і тому воно є основою пиття. Краще вилити все в себе і в себе, що потрапить вам під руку. У закусочних бари, дині, апельсини, вода, джона, гелі, спортивні палички, іноді навіть миска з солоним печивом і колою. Так, тепла кола, нагріта на сонці. "Це один з найкращих спортивних напоїв", - каже словацький майстер Йожеф Врбель. Кола наповнена калоріями. До того ж легко дістатись до м’язів, це зовсім не запускає шлунок. Вона, звичайно, не найздоровіша, але я буквально випив її буквально на словака. Твердою їжею не управлятиме ніхто, хто біжить.

Моя швидкість поступово зменшується. Це все ще бійка і бійка. Тільки не зупиняйтесь, не зупиняйтесь. Я повинен продовжувати бути. Це лише трохи я розмовляю, хоча я знаю, що у мене ще півмарафону. Біг змінюється на рись, потім кровотеча. Це не біг. Болять ноги, коліна, стегна, голова, м’язи, важко дихаю. "Однак це було", - запитує Мартін Бале, коли він ходить швидкими темпами. `` Гей, - я намагаюся відповісти, але лише `` крекот '' виходить з мого горла. Я вже навіть не можу чітко говорити. `` Ні ''. Ось так повинно бути! Якби не боліло, ми б не отримували від цього задоволення. Ви страждаєте від цього. Найкращі, як і ми, це зроблять, і це спрацює. Це позначається як поїзд, який виходить із платформи. Повільно, але впевнено, і ти знаєш, що більше його не побачиш. Коли йому найгірше, це лише внутрішня боротьба голови з рештою тіла. Хворі м’язи розмовляють з тобою після кожного кроку: Зупинись, зупинись, досить. Але голова каже: Треба йти далі. Я намагаюся відволіктися і деякий час співаю. Коли це не працює, я намагаюся інакше реагувати. Я спостерігаю за людьми. Коли ви об’їжджаєте Колонадний міст, я махаю їм руками, постукую ними чи показую аплодувати. Коли вас цікавить оточення, ви менше усвідомлюєте, що все болить і на деякий час стає легше. Люди повертають вам енергію, підбадьорюють і стискають пальці. Єдине, що є впевненим, це те, що якою б сильною не була мене криза, я з кожною клітиною тіла знаю, що закінчу ці перегони. Що з кожним кроком я наближаюся до мети і їду туди, навіть якщо мені довелося туди повзати.

Найбільше болять останні два семикілометрові контури. Я не жартую. Я знаю, що коли я це зроблю, я не зможу балотуватися. Потрібно йти далі і глузувати з хреста. Чи може це зупинити мене? Я снідаю для вас щодня! 81 Після 8137 спалених калорій я повернусь до пункту призначення через 12 годин 14 хвилин. Я словак!

Наступного дня я виявляю, що гострим лезом вирізав у воді два пальці ніг. Попри все це, людина долає під час перегонів, садна, пухирів та інших ран, яких вона взагалі не помічає. Все це невеликі болі в порівнянні з тим, наскільки інтенсивно було все інше. Історія від П'єжана Петра Вабруєка розповідає про Залізника: "Це як операція на всьому тілі, але без анестезії. Однак відчуття подолання не є нічим незбалансованим, і тому цей вид спорту викликає велику звикання. Той, хто спробує один раз, залишиться з ним.