Піднесення світу фітнесу спонукало мільйони чоловіків і жінок прагнути до своєї ідеальної фігури. Атракціон породив галузь, яка щорічно приносить кілька трильйонів доларів прибутку. Більше, ніж питання соціальної групи чи конкретної країни, пошук ідеального тіла присутній у всьому світі в таких різноманітних культурах та способах життя, як американська та європейська.

змінити

Окрім естетичного питання, існує безліч причин та проблем, які змушують людину худнути, такі як проблеми зі здоров’ям, такі як ожиріння, діабет та інші стани, пов’язані з неправильним харчуванням та малорухливим способом життя.

Ринок пропонує широкий спектр варіантів, планів та інструментів, щоб схуднути та виліпити фігуру мрії. Багато з цих пропозицій вводять в оману або нездорові. У довгостроковій перспективі вони приносять більшу кількість зла, ніж позитивні зміни в організмі людини. Для схуднення та підтримки хорошого фізичного стану існує рецепт, який служив і буде служити роками: поєднання збалансованого харчування з рутинними фізичними навантаженнями.

Щоб допомогти вам скласти свій ідеальний план харчування, нижче ми пропонуємо вам все, що вам потрібно знати про дієти, і яка ідеальна дієта для схуднення за кілька днів.

Що таке дієта

Термін дієта відноситься до кількість їжі та напоїв, яку ви споживаєте щодня людини та фізичний та психологічний вплив різних страв та інгредієнтів, які він їсть, на його організм.

Слово дієта також широко пов’язане з різними планами та стратегіями, які розробляють дієтологи, лікарі та спортсмени для здорового та збалансованого харчування. Ця друга концепція набула актуальності порівняно з першою, оскільки світ фітнесу додає нових послідовників.

Які найпопулярніші дієти у світі

Серед великої кількості збалансованих харчових сумішей, які створювались роками, виділяються:

  • Кетогенна дієта або кето-дієта:

Складається в мінімізувати щоденне споживання вуглеводів, яка походить з таких продуктів, як хліб, макарони та рис. Це робиться для зниження рівня цукру (основного джерела енергії організму), який ви їсте, змушуючи організм перетворювати накопичений жир у паливо. Це одна з найефективніших дієт, розроблених на сьогодні.

  • Палео дієта:

Палео походить від слова палеоліт, епохи історії людства, на якій базується палеодиета, щоб скласти свій план. Це вимагає виключення будь-якого типу обробленої їжі, крім бобових та злакових культур, приділяючи виключну увагу споживанню таких продуктів, як м’ясо, риба та овочі.

  • Дієта Аткінса:

Створений в середині 1970-х років, він обмежує споживання вуглеводів та інших продуктів з високим вмістом вуглеводів. Ця дієта складається з поділу споживання їжі на такий відсоток: 75% жиру, 20% білка і 5% вуглеводів.

  • Дієта Дункан:

Основна увага приділяється майже ексклюзивному споживанню білка, який надходить з таких продуктів, як м’ясо, курка та риба. Людина, яка дотримується дієти Дункан, може їсти щоденну кількість, яку бажає, у межах списку із 100 продуктів, затверджених цією системою, де 72 - це білки, а решта - фрукти та овочі.

Чому важливо збалансовано харчуватися

Хвороби та хронічні проблеми, спричинені нездоровим харчуванням та малорухливим способом життя, додаються до списку основні причини смерті в світі. Такі захворювання, як цукровий діабет, серцево-судинні захворювання та проблеми із зором, спричинені великим споживанням нездорової їжі або погано збалансованої їжі.

Якщо ви не дотримуєтеся належної дієти, у вас можуть виникнути такі проблеми, як:

  • Високий рівень цукру в крові.
  • Тимчасова сліпота.
  • Хронічні головні болі.
  • Втома і погана працездатність.
  • Психологічні стани, такі як депресія, тривога та гнів.
  • Інфаркти.
  • Болі в шлунку.
  • Дефіцит кишечника.

Хоча дотримання збалансованої дієти може бути нудною справою, що вимагає наполегливості та відданості, опускати руки не варто підтримувати здоровий організм, нездорова їжа та перероблений харчовий продукт без хвороб.

Яка формула ідеальної дієти

Не обманюйте себе оманливими пропозиціями, які впливають на ваше здоров’я. Незалежно від плану дієти, якого ви вирішили дотримуватися, існує кілька аспекти, загальні для всіх.

Здорове харчування не заважає приймати триразове харчування (сніданок, обід і вечеря). Навпаки, дотримуючись здорової дієти, ви, напевно, будете їсти більше, ніж раніше, але малими порціями і більше 3 разів на день.

Білок є важливим фактором успіху дієти. План харчування, який піклується про загальний стан здоров'я своїх практикуючих, зосереджує свою увагу на вживання їжі з високим вмістом білка, оскільки він зміцнює м’язову масу вашого тіла та стабілізує рівень глюкози, крім того, що він не є великим джерелом цукру, як вуглеводи.

Нарешті, ефективна дієта дозволяє уникнути обробленої їжі, виготовленої з використанням хімічних речовин та неприродних речовин, які змінюють функціональні можливості вашого організму. Пріоритет - у споживанні свіжої їжі.

Які конкретно продукти слід виключити зі свого раціону

Якщо ви хочете поліпшити загальний стан здоров’я свого організму, сьогодні ви можете обійтися без широкого асортименту харчових продуктів, які мають великий негативний вплив на ваше здоров’я. Наприклад:

  • Цукристі напої:

Безалкогольні напої та інші подібні напої складають список найбільш шкідливих продуктів харчування на ринку. Багато наукових досліджень показали, як вони сприяють набору ваги, малорухливому способу життя та фізичному виснаженню.

  • Картопляні чіпси:

Картопля фрі - це продукт, отриманий з картоплі, дуже шкідливий для організму, продукт високого рівня олії, який використовується для їх виготовлення, і великої кількості солі, яка використовується для його ароматизації. Крім того, медичні фахівці виявили, що картопля фрі містить канцерогенні речовини.

  • Цукерки:

Цукерки (до яких входять білкові батончики) нездорові. Хоча одна плитка пропонує від 200 до 300 одиниць калорій та високий рівень білка, вони виготовляються з великою кількістю цукру, олії та рафінованого борошна. Його низька вартість і солодкий смак є попередньою пропозицією для мільйонів людей, які сьогодні страждають від ожиріння.

Як швидко схуднути, не впливаючи на здоров’я

Якщо ви хочете уникнути зайвої ваги, досягніть ідеальної фігури та підтримуйте чудовий фізичний стан, не жертвуючи своїм загальним здоров’ям, експерти з питань харчування та сотні людей рекомендують дотримуватися методу 2-тижнева дієта.

Ця система пропонує через 14 днів (2 тижні) ті самі результати, які ви отримаєте через кілька місяців після дієт Палео, Аткінса та Дункана.

Брайан Флетт, творець 2-тижневої дієти, керував процесом дослідження, що включав понад 500 медичних та харчових досліджень. Його метою було отримати найкраще з кожного харчового відкриття, щоб створити дієту, яка дає миттєві результати, на відміну від традиційних планів їжі. Після двох років досліджень та тестів із реальними пацієнтами була виготовлена ​​двотижнева дієта.

Якщо дотримуватися харчового плану до кінця, експерти стверджують, що ви зможете скинути вагу від 4 до 8 кілограмів, не жертвуючи при цьому поживними речовинами, необхідними для нормального функціонування організму.

Серед інших переваг 2-тижневої дієти, втрата целюліту, Збільшення м’язової маси, стабільний рівень холестерину та цукру, і зменшення талії на 5-10 см за п’ятнадцять днів.

Ви можете завантажити весь матеріал, який вам потрібен для початку, за лічені хвилини, натиснувши тут. —-⇒ https://www.dieta2semanas.com/

Двотижнева дієта пропонує, крім плану харчування, посібник із вправ для спалювання калорій та збільшення м’язової маси, а також ряд кроків, щоб підтримувати мотивацію протягом усього процесу.

Якщо вам потрібна додаткова інформація, ви знайдете ілюстративне відео, натиснувши -⇒ https://www.dieta2semanas.com/

Шукаєте більше інформації про здоров’я та здоров’я? Залишайтеся на зв'язку з Voz Habanera, де ми будемо розміщувати новий вміст щодня.

Голос Хабанера

Voz Habanera - це Інтернет-портал новин, який вказує на кубинські новини, культуру, національні, спортивні та багато іншого. Не соромтеся звертатися до нас! Більше від Voz Habanera