змінити

У нашому суспільстві однією з найпоширеніших хвороб є цукровий діабет. Існує дві форми цього захворювання. Тип 1 обов’язково повинен контролюватися надходженням інсуліну. З іншого боку, діабетом 2 типу можна керувати за допомогою правильної дієти. Для цього необхідно встановити ряд дієтичних змін.

Сьогодні ми вирішили повідомити вам подробиці як використовувати дієту для контролю діабету 2 типу. Отже, якщо ви страждаєте цим захворюванням або у вас є сімейна історія, зверніть увагу на те, що ми розповімо вам нижче.

Види діабету

Діабет 1 типу

Він характеризується тим, що підшлункова залоза перестає виробляти гормон, який називається інсулін. У такому стані неіснування інсуліну пацієнт обов’язково потребує штучного надходження зазначеної речовини. Згідно з різними дослідженнями, цей тип діабету має генетичну природу, тому його не можна запобігти.

Діабет 2 типу

Діабет 2 типу також передбачає недостатню кількість інсуліну, але він не є абсолютним. Це інсулін виробляється, але не в правильних кількостях.

Однак може трапитися і так, що виробляється занадто багато інсуліну, але він не працює належним чином. Іноді клітини не реагують на нього адекватно, створюючи опір.

Інсулін та глюкоза

Ви могли помітити, що ми вже кілька разів згадували про інсулін. Це пов’язано з цей гормон відіграє дуже важливу роль у здоров’ї через те, що він робить з глюкозою.

Коли ми їмо, частина їжі перетворюється на глюкозу. Це дуже важливий процес для організму, оскільки глюкоза є основним джерелом енергії.

Інсулін дозволяє глюкозі надходити до клітин, які цього потребують. Коли нам бракує інсуліну, вся ця глюкоза залишається в крові, створюючи проблеми зі здоров’ям.

Контроль діабету

Цукровий діабет 1-го і 2-го типів відрізняється, головним чином, наступним: у першому не виробляється інсулін, а в другому є, хоча і дефіцитний.

Таким чином, Діабет 1 типу не можна контролювати без надходження інсуліну. Цього не відбувається з типом 2, коли ви можете вживати певні заходи з дієтою для її регулювання.

Це не означає, що інсулінозалежні люди не повинні дбати про своє харчування, і це не означає, що пацієнтам з діабетом 2 типу не доводиться приймати ліки, оскільки в багатьох випадках це необхідно.

Це просто вказує на це Повноцінне харчування може зіграти фундаментальну роль у контролі діабету 2 типу, і вам слід приділити пильну увагу.

Як боротися з діабетом 2 типу

Остерігайтеся глюкози

Помилково вважати, що рівень цукру в крові зростатиме лише тоді, коли ви їсте солодощі. Глюкоза виробляється, оскільки деякі продукти, які ми їмо, перетворюються на цю речовину, хоча, коли ми їх їмо, вони не є солодкими.

Важливо це пояснити, оскільки багато людей з діабетом 2 типу вважають, що, припиняючи вживати солодку їжу, вони більше не ризикують підвищити рівень цукру в крові, але не. Ви повинні знати, що споживаючи вуглеводи, рівень глюкози також підвищується.

Їжте складні вуглеводи

Навіть якщо вуглеводи перетворюються на цукор у крові, ви не можете припинити їх споживання. Те, що у вас діабет 2 типу, не означає, що вам слід виключити будь-яку групу харчування.

Однак останніми роками почали досліджувати вплив кетогенної дієти на контроль діабету. Результати, опубліковані у статті в огляді експертів з ендокринології та метаболізму, свідчать про те, що цей метод може бути ефективним у лікуванні захворювання.

Що ви повинні зробити, це шукати найкращі продукти з кожної групи продуктів залежно від вашого стану. Що стосується вуглеводів, віддайте перевагу складним, а не простим.

Іншими словами, краще, щоб ви їли коричневий рис, цільні зерна, овочі та зернові, а не макарони, борошно, варення та упаковані крупи.

Не переборщуйте з підсолоджувачами

Важливо уникати вживання цукру, оскільки він безпосередньо впливає на рівень глюкози в крові. Однак зрозуміло, що ви хочете їсти продукти, які мають солодкий смак. Для цього можна використовувати підсолоджувачі.

Однак існує велика дискусія щодо можливості підсолоджувачів викликати побічні ефекти. Деякі дослідження свідчать про негативний вплив цих речовин на мікробіоти кишечника. З цієї причини ви повинні використовувати їх досить економно, щоб вони не шкодили вашому здоров’ю.

Їжте білок

Білки не мають такого ефекту, як вуглеводи. Іншими словами, вони не перетворюються на глюкозу, саме тому це тип їжі ви можете споживати, не боячись змінити рівень цукру в крові.

Остерігайтеся жирів

Жири також не перетворюються на глюкозу. Однак, коли мова йде про ліпіди транс-типу, рівень холестерину зростає.

Це може погіршити ваш стан, якщо у вас діабетик. Тому дуже важливо вдосконалити дієту.

Поліпшити лікування діабету за допомогою дієти

Як ви вже переконалися, існує багато продуктів, які ви ніколи не могли подумати, що можуть вплинути на діабет. Завжди уточнюйте у лікаря, якого типу дієти вам слід дотримуватися. Не забувайте регулярно робити вправи, щоб зменшити резистентність до інсуліну та краще контролювати захворювання.

  • Steck A., Rewers MJ., Генетика діабету 1 типу. Клінічна хімія, 2011. 57 (2): 176-185.
  • Wstman EC., Tondt J., Maguire E., Yancy WS., Впровадження дієти з низьким вмістом вуглеводів та кетогенної дієти для лікування цукрового діабету 2 типу. Expert Rev Endocrinol Metab, 2018. 13 (5): 263-272.
  • Lobach AR., Roberts A., Rowland IR., Оцінка даних in vivo щодо низькокалорійних/низькокалорійних підсолоджувачів та мікробіоти кишечника. Food Chem Toxicol, 2019. 124: 385-399.

Ступінь соціальної комунікації та журналістики Католицьким університетом Андреса Белло (Каракас, Венесуела) у 2014 році. Іван Аранага - журналіст, який спеціалізується на плануванні та написанні контенту для веб-сайтів. Працював у газеті "El Nacional" координатором "El Nacional Bletín": Я керував командою з 6 чоловік і щодня висвітлював Венесуельську професійну бейсбольну лігу. Працював у професійній бейсбольній газеті "Ель Абонадо" і створив вміст для веб-сайту futbolsapiens.com. В даний час він працює копірайтером і проживає в Боготі.

Якщо ми хочемо знати про дієту цукробійників, ми повинні відштовхуватися від девізу на обкладинці його книги: «Зменшіть ...

Зі зміною року ми радимо розпочати нову, більш здорову та різноманітну дієту, яка забезпечує все ...

Коли ви страждаєте цією хворобою, зазвичай можна задатися питанням про зручність вживання деяких продуктів. Одне з питань ...

Багато людей розуміють успішні дієти як перехідний процес із початком і кінцем. Однак ті, що ...

Багато людей твердо впевнені, що веганська дієта - це абсолютно здоровий план харчування. Їх тут немає ...

Пожовтіння очей, шкіри або ясен не є поширеним явищем, але воно може виникнути. Ця ситуація відома як ...

Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.