Неділя, 18 жовтня 2020 р

Надлишок цукру може завдати шкоди нашому здоров’ю. Зменшення споживання має свої переваги

ваше

Неділя, 18 жовтня 2020 р

Згідно з дослідженням Anibes, споживання цукру в Іспанії становить 71,5 грам в середньому (17% добової норми споживання калорій), що втричі перевищує максимальну кількість, рекомендовану ВООЗ (@WHO). І саме в тому, що йогурти, жувальні гумки або соуси, які не є продуктами, які правильно називають солодощами, містять велику кількість цукру, щоб зробити їх смак набагато приємнішим. Існують навіть деякі комерційні зубні пасти, що містять підсолоджувачі, такі як сахарин, який не викликає порожнин, які пом’якшують смак.

Загалом, ми маємо пристрасть до солодощів. Це пов’язано з цукор викликає сильну звикання Оскільки, споживаючи його, відчуття винагороди передається мозку, ми почуваємось добре, це дає нам хороші відчуття, що в підсумку стає необхідністю. Звідси його залежність.

Ми схильні думати, що ми знаходимо цукор лише в тій ложці, яку ми кладемо в каву, випічку, солодощі та шоколад, але реальність така, що він присутній у більшій кількості продуктів, ніж ми можемо собі уявити і, крім того, у кількостях, про які ми ніколи б не здогадалися.

Таким чином, такі продукти, як овочеві напої, упаковані соки, ароматизовані молочні продукти, сухарі, заморожена піца, ультра-оброблена їжа і навіть оцет Модена та інші заправки багаті на цукор.

Виключення цукру з раціону може спричинити відчуття, подібні до відміни, оскільки організм реагує на нестачу тієї кількості цукру, до якого ви звикли, що зовсім не повинно бути поганим.

Якщо ви в змозі виключити або зменшити кількість цукру у своєму раціоні, це те, як реагуватиме ваше тіло.

Зниження артеріального тиску

Цукор підвищує кров'яний тиск більше, ніж сіль, хоча завжди існувала тенденція думати, що це було навпаки. Якщо ви страждаєте на гіпертонію, зниження кількості цукру допоможе збалансувати артеріальний тиск.

Зниження ризику серцевого нападу

Люди, які споживають багато цукру, приблизно 25 грамів на день, вдвічі частіше страждають на серцевий напад. Слід мати на увазі, що, як рекомендує ВООЗ, добова норма цукру, яку можна споживати, становить 10% від загальної кількості калорій, а зменшення її до 5% може мати значну користь для здоров'я. Пам’ятайте, що добове споживання калорій у дорослого чоловіка становить 2500, а у жінки - 2000,

Більш гладка і здорова шкіра

Якщо ви хочете зберегти шкіру в ідеальному стані, тримайтеся подалі від цукру. Його споживання пошкоджує колагенові та еластинові волокна, які є “опорою” шкіри, що з часом сприяє появі більш помітних зморшок та виразних ліній. Крім того, надлишок цукру викликає прищі, незалежно від вашого віку.

Зміцнення здоров’я

Цукор може діяти як пригнічувач імунної системи, залежно від загального стану нашого організму. Надмірне споживання цукру змінює баланс поживних речовин, що викликає запальну реакцію та зміну обміну речовин. Однак категорично не можна стверджувати або заперечувати, що вплив цукру на імунну систему є добрим чи поганим, оскільки, залежно від того, заражений організм вірусом чи бактерією, він реагує по-різному.

З огляду на це, зменшення споживання цукру, мабуть, має лише переваги, крім того, що допоможе вам підтримувати свою лінію, це змусить вас виглядати більше та підтримувати покращений стан здоров’я, що означає кращу якість життя.