Модифіковано: Не випадково багато людей кажуть, що куріння є вбивчою пристрастю. Хтось помирає кожні дев’ятнадцять хвилин, а 7 мільйонів щороку втрачають життя внаслідок куріння, серед яких ця шкідлива пристрасть потроює ризик інсульту.

Ось кілька порад, які допоможуть вам позбутися звикання і попрощатися з сигаретами - навіть назавжди.

Додаткова рекомендація

Чому куріння шкідливе? Куріння - найпоширеніша залежність сучасності. Згідно з опитуваннями, третина світового населення у віці старше 15 років, або майже 1,3 мільярда людей, щодня здимують дим. Близько 20 відсотків жертв становлять жінки, тоді як за даними країн, близько 7 відсотків дівчат-підлітків та майже 12 відсотків хлопців обожнюють цю шкідливу пристрасть.

Угорщина посідає трибуну у "світовому рейтингу куріння". Споживання сигарет на людину вдвічі перевищує середньосвітовий показник, тобто більше трьох тисяч ударів на людину на рік.

Проти куріння

Ці нитки, розташовані поруч, складають близько метра, що означає, що угорці щороку викурюють близько двох мільйонів кілометрів сигарет - довжину екватора.

Інсульт є третьою за поширеністю причиною смерті у всьому світі та однією з перших в Угорщині. За підрахунками, в даний час серед нас живуть тисячі хворих на інсульт, які все ще живі. Куріння сприяє розвитку ішемічного та геморагічного інсульту, що в 1 раз збільшує ризик.

Кинути - це питання сили волі?

Більшість людей добре знають, що нікотинова залежність небезпечна, проте вони не думають про наслідки. Досвід показує, що той, хто кидає палити до 35 років, швидше за все. Однак, якщо кинути палити, сприятливі наслідки проявляються майже відразу, і цей процес триває пізніше.

палити

Відмова від куріння також приносить багато інших переваг, ми будемо почуватись краще, покращуватиметься робота, покращуватиметься дихання, білітимуть зуби та нігті, буде голос чіткішим, шкіра стане більш гладкою, волосся стане світлішим і блискучий. З нагоди Всесвітнього дня некуріння він попросив усіх курців не запалювати його принаймні в травні, а якщо зможе, попрощатися зі своєю шкідливою пристрастю.

Сигарова пауза допомагає відкласти сигарету

Якщо ми не будемо протидіяти цьому, безмірне спустошення, спричинене хворобою звикання нашого часу, продовжуватиме приймати своє. Активне та пасивне куріння Існує дві форми тютюнового диму.

Під загальним потоком диму мається на увазі втягнутий дим. Боковий потік утворюється під час перерви на куріння сигарет і викидається безпосередньо в повітря.

Навколишній тютюновий дим складається з бічного диму та диму, що видихається курцем. Активні курці вдихають основний дим і навколишній тютюновий дим.

Відмова від куріння без ліків

Пасивні курці вдихають навколишній тютюновий дим. Основний дим і бічний дим мають майже однаковий склад, але було доведено, що шкідливі елементи містять шкідливі для здоров'я елементи: подразники, токсичні речовини та канцерогени.

Що шокує, але пасивне куріння принаймні вдвічі шкідливіше активного куріння. Вплив тютюнового диму на довкілля посилює ларингіт, трахею та бронхіт, а також розвиток пневмонії у грудному віці та дитячому віці.

Проти куріння

Як результат, скарги на астму збільшуються. Хронічний кашель і відхаркування частіше зустрічаються серед дітей курців батьків. В приміщенні тютюновий дим може негайно викликати скарги: чхання, нежить, закладеність носа, свербіж очей, головний біль, запаморочення, біль у горлі, осиплість голосу, нудота, кашель, утруднене дихання. Скарги на серце частіше зустрічаються у людей, які проживають поблизу курців, наявні симптоми погіршуються, а частота летальної смерті міокарда зростає.

Доведено, що у некурящих дружин чоловіків, що палять, частішає рак легенів.

Пасивне куріння також збільшує ризик раку носа. Пасивні курці відстають у розвитку плода.

Раптові смерті частіше спостерігаються серед немовлят, які зазнають впливу тютюнового диму в навколишньому середовищі. Поради щодо того, як кинути палити - перегляньте наше відео!

Як кинути палити? Існує багато способів кинути палити. Як кинути палити 31 травня, не однаково реагують на різні методи, залежно від темпераменту, форми, одну людину можна емоційно переконати, а іншу можна раціонально переконати в перевагах відмови від куріння.

31 травня - Всесвітній день без тютюну

Кинути це заважає цілий ряд станів, зокрема, симптоми абстиненції нікотину, примус до їжі та рідкісне, як наслідок, збільшення ваги. Під час тривалого куріння в організмі не вистачає звичайної отрути, що виявляється в характерних симптомах дефіциту: напрузі, неспокої, нетерпінні, погіршенні концентрації, головному болю, порушеннях сну шлунково-кишкового тракту, напр.

Можливо у вас звуження судин, перевірте ноги - натисніть тут! Симптоми відміни нікотину є тимчасовими і повністю зникають за кілька днів до тижнів. Зазвичай вони поступово зменшуються з часом, але думка про куріння таблеток також може бути інтенсивним: після сприятливішого періоду може виникнути несподівано більш інтенсивний нікотиновий голод, який займає близько хвилини.

Кілька корисних порад тим, хто хоче кинути палити: Залиште час для себе! Точно сплануйте, чому, як і коли ви почнете свою «зупинку сигарети».

8 порад кинути палити

Видаліть із свого оточення все, що нагадує куріння, напр. Приберіть квартиру, машину, виперіть одяг, щоб усунути запах сигарет у вашому оточенні. Виберіть спокійний період, напр.

Спробуйте знайти когось у своєму колі друзів чи сім'ї, з ким можна звикнути! Плануйте на короткі періоди, тому націлюйтеся на день, тиждень, два тижні, чотири тижні, десять тижнів, коли ви не палите.

Коли ви дійдете до кінця кожного періоду, здивуйте себе чимось, наприклад Як кинути палити 31 травня, це закінчить програму, яку ви зможете гідно відсвяткувати!

Відмова від куріння може призвести до збільшення ваги, що навіть може бути корисним для багатьох патологічно худих курців.