Ágnes Csuth, сімейний лікар Я кинув палити - безумовно, цей прийом багатьом звучить звично. У нашій статті ви можете прочитати кілька порад, як полегшити прощання з сигаретами.

кинути

Знайдіть причини! Тільки ті, хто справді мотивований, можуть дійти до мети і кинути палити.

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Розгляньте переваги відмови від куріння: більше неприємних запахів з рота, задимленого одягу, задимленої квартири, смак їжі приємніший, менше кашлю, збільшення тривалості життя. Завжди пам’ятайте про ці переваги! А ще краще, запишіть свої причини на записку, і якщо у вас знову виникне спокуса, прочитайте їх собі.

Святкуйте вихід! Також висловіть у своєму оточенні, що ви кинули палити. Деякі люди відчувають потребу видалити з дому чи з робочого середовища все, що нагадує куріння - сигарети, запальнички, попільнички.

Для інших, наприклад, якщо стара попільничка наповнена до краю старими сигаретами, наповненими до краю - як стримуючий фактор.

10 порад кинути палити

Реклама 3. Уникайте стресів! Той, хто переживає стрес і тиск часу, зазвичай швидше запалює сигарету. Складіть графік початку відмови від куріння на безстресовий період!

Багатьом легше прощатися зі своєю шкідливою пристрастю в більш спокійний період роботи.

Дядько Фері Сабо з Бодофальви. Ось як кинути палити!

Ритуали компенсують куріння! Девіз: Не здаватися, а замінити! Подумайте про приємні речі, які можуть замінити вашу звичайну сигарету - і насолоджуйтесь новою!

Замініть ранкову сигарету на яблуко. Як кинути палити в стресовій ситуації Як кинути палити Дядько Діма повинен відпочивати або рухатися протягом 5 хвилин або поставити ноги в горизонтальне положення!

Кинути палити: ці методи спрацювали

Заходьте до ресторану тощо замість задимлених пабів. Вам потрібен тютюн? Потрібна заміна нікотину! Оскільки багато людей відчувають нервозність та безсоння під час відмови від куріння, доцільно використовувати замінник нікотину. Це може зменшити симптоми абстиненції та тягу до сигарет. Для цього підходять нікотинові жувальні засоби, нікотинові пластирі або нікотинові спреї для носа.

СЕРЦЕВИСНИК Згідно з науковим рівнем, таким чином можна кинути палити

Змініть свої харчові звички! Під час відмови від куріння багато людей знаходять інший спосіб кинути палити обличчя Діми: Терези показують, як процвітати, на якому православному святі кинути втрату ваги.

Тому продумайте свій раціон перед останньою сигаретою. Це пов’язано з тим, що багато людей інстинктивно вдаються до шкідливих альтернативних рішень, напр. Уникайте жирної та сильносолодкої їжі! Ні в якому разі не намагайтеся одночасно схуднути і кинути палити!

2. Святкуйте вихід!

Досягнення двох цілей, яких так важко досягти, є надто великим тягарем для більшості людей. Швидше за все, це буде успішніше, якщо ви будете виконувати проблеми з нікотином та вагою один за одним. Побалуйте себе! Нагороджуйте себе, коли ви кидаєте!

ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Дійсно попрощайтеся зі шкідливою пристрастю, це, звичайно, непросто. Витратьте заощаджені гроші, відмовившись від сигарет на веселі та значущі речі: нова музична платівка або нове плаття також підтримує самооцінку на новому етапі життя.

Робіть ставку! Найкраще сказати всім, що не палите.

Можна кинути палити! Корисні поради щодо бездимного життя

Це дає вашим друзям можливість слухати вас, а також мотивує вас до досягнення своєї мети. Якщо ваші друзі та знайомі все-таки пропонують вам сигарету і намагаються заманити вас назад до клубу курців, зробіть з ними ставку.

Кожна пачка сигарет, яку ви склали, може збільшити ваші шанси на виграш. Ви будете вражені тим, наскільки атлетичними ви стали знову, і ваші легені нарешті отримають свіже повітря, ваше тіло наповниться киснем.

Крім того, вид спорту ефективний проти можливого збільшення ваги. Запобігання рецидиву! Розіграйте передбачувані критичні ситуації!

Подумайте заздалегідь, коли буде найважче кинути палити!