Незважаючи на суперечки щодо лікарського та рекреаційного вживання марихуани, наркотик все ще неймовірно популярний. Він широко представлений у популярній культурі, і багато органів державної влади та місцевого самоврядування скасували криміналізацію законів про продаж та вживання наркотиків. Однак, незважаючи на безліч лікувальних властивостей, марихуана є препаратом, який викликає проблеми при надмірному вживанні. Кинути суглоб непросто, але це можливо при лікуванні; Наступні поради пояснять, як і переваги пояснять чому.

палити

кинути палити суглоби

Як марихуана змінює мозок?

найкращий спосіб розпочати процес відмови розуміння того, що марихуана робить для мозку, і чому відхід від неї вимагає стільки зусиль і наполегливості.

Тетрагідроканабінол (ТГК), активна хімічна речовина в конопелі, впливає на роботу мозку, змушуючи природні канабіноїдні рецептори мозку діяти понад природні параметри. Це те, що викликає високий ступінь, який хтось отримує після куріння марихуани або з’їсти продукт з конопель. відчуття приємні; користувачі повідомляють, що відчувають посилене чуттєве сприйняття; кольори яскравіші, музика звучить краще, їжа смачніша тощо. Багато вживають марихуану для розслаблення та подолання соціальної тривожності. Безпорадне хихікання та напади сміху - це ще одна пільга.

Як би не були веселими ці максимуми марихуани, вони можуть викликати звикання. Користувач, який курить щодня або який курить протягом тривалого періоду часу, матиме більше труднощі просто сказати "ні" на запрошення палити або на ідею куріння. Час, проведений без куріння, зазвичай перетворюється на неприємний абстинентний синдром, Що, на думку Psych Central, може проявлятися у формі психологічних симптомів, таких як збудження, депресія, тривога та фізичні симптоми, такі як лихоманка, пітливість, озноб та втома. Нічне потовиділення та зміна раціону також дуже типові

У психологічному плані у споживача будь-якого наркотику є розлад психічного здоров'я, який вимагає куріння як спосіб врятуватися від проблем, з подальшим ризиком надмірного куріння. Так само, як деякі люди вживають алкоголь впоратися зі стресом або іншими проблемами.

Чим більше хтось звикає до високого вмісту марихуани, тим більше вони приходять до думки, що високий рівень необхідний для повноцінного функціонування, навіть якщо це просто переживання дня. Посилення, яке надходить від ТГК і активізує каннабіноїдні рецептори, не схоже на будь-яку іншу форму задоволення, до того моменту, коли підвищення і високий рівень мають перевагу над усім іншим. Спроби залишити бур’ян короткі і марні. Замість того, щоб випадково проводити рекреаційну діяльність, куріння марихуани перетворюється на нескінченний відчай та навіть сором. Також правда, що толерантність організму до цього препарату дуже швидко змінюється, Отже, якщо ви кинете палити лише на п’ять днів, ефект від наступного суглоба буде настільки сильним та інтенсивним, що ми не відчуватимемо споживання тієї кількості, яку споживали раніше. Це сприяє поступовому скороченню споживання.

мозок і суглоби

Рішення і бажання кинути палити

Для багатьох курців рішення кинути палити є імпульсивним, як правило, після того, як щось піде не так - суперечка з членом сім’ї про звичку, звільнення за куріння на роботі чи інша невдача, безпосередньо пов’язана з курінням. Психологія сьогодні застерігає, що це різке припинення куріння рідко закінчується добре, як правило, з причин, перелічених вище. тіло і мозок стають настільки зумовленими ТГК в кожній затяжці, яка стає майже неможливо просто викурити суглоб експорадично або залишити їх повністю. Яким би рішучим не було рішення кинути палити, воно приймається в самому розпалі, і немає жодної думки про те, як бути з процесом адаптації до життя без марихуани.

До цього моменту бажання кинути палити повинно бути всебічним, засновані менше на діях (наприклад, коли вживання марихуани спричиняє щось не так), а більше на ставленні (невдоволення змінами способу життя, які виникають через інтенсивне вживання марихуани). Правильним настроєм кинути палити є знати, що користувач більше не потребує або не хоче марихуани. Це має бути переважною точкою зору, навіть коли злість і сором поганого досвіду проходять, навіть коли тверезий. Киньте будь-яку звичку, особливо такий спокусливий і звикаючий, як марихуана, вимагає підходу "все або нічого". Що завгодно менше, і будь-які прибутки будуть лише тимчасовими.

Кроки, щоб кинути палити

Це рекомендується встановити дату кинути палити наперед. Що стосується подібного випуску сигарет, Американське онкологічне товариство пропонує "один день наступного місяця" - досить далеко, щоб дати час підготуватися до переходу, але не настільки далеко, щоб відбулися зміни в серці та мозку, тобто, що ми передумали. Можливо, було б непогано встановити дату виходу як день, який має певну особисту актуальність, щоб краще закріпити значення дати та дії. Коли річниця відмови від куріння припадає щомісяця (а потім і щороку), це привід відзначити. Звичайно, не святкуйте спільним.

Наступним кроком є позбутися всієї пов’язаної з конопель атрибутики: бонги, шліфувальні машини, рулонні папери, піднос для сміття - все, що пов’язано із зберіганням або вживання марихуани має припинитися, яким би дорогим, декоративним чи сентиментальним він не був. Хороший варіант - подарувати його звичайному споживачеві, якого ми цінуємо. Видалити всі пов’язані нагадування про матеріали З задоволенням від куріння дуже важливо боротися за тверезість; це зменшує спокусу і є фізичним актом, що означає не повертатися назад. У будь-якому разі, якщо ви можете поїхати без усього цього, це буде набагато краще, оскільки ти здолаєш найсильніші спокуси.

Утримання

Один з менш приємні аспекти відмови від куріння трава - це утримання - дратівливість, безсоння, зміни апетиту та симптоми грипу, серед інших ефектів (в результаті чого багато користувачів борються у своїх особистих та професійних стосунках). Це одна з найскладніших частин процесу, частково через те, як змінюється функція мозку в результаті ТГК; відповіддю на всі ці проблеми, запевняє мозок, є більше марихуани. Багато добросовісних курців притягуються до марихуани (або іншого наркотику) через страждання від абстиненції, яке може тривати від декількох днів до тижня, а то й довше, залежно від тривалості та тяжкості вживання наркотику.

Само по собі виведення марихуани не є небезпечним, але процес може змусити користувача робити щось ризиковане, наприклад, приймати інший препарат або комбінувати наркотики, для зняття болю та дискомфорту. Одним із варіантів можливої ​​непередбачуваності відміни є проходження процесу під належним наглядом лікаря. Реєстрація в лікувальному центрі дозволить людині припинити вживання марихуани допомогу лікарів та медичних працівників Слухачі, які можуть працювати з ними протягом усього процесу, щоб переконатись, що фізичний та психологічний біль відступу не переборюючий. Вони можуть це зробити, надаючи певні типи ліків, щоб зробити фізичні симптоми менш болючими, а також пропонуючи підтримку та спостереження, щоб зменшити шанси на рецидив.

не палити марихуану

Хоча насправді все вищезазначене, як правило, необхідно у випадку відмови від прийому інших більш важких наркотиків, таких як кокаїн, героїн або алкоголь. У випадку з марихуаною, абстинентний синдром не такий потужний, і майже всі споживачі долають його без необхідності професійної допомоги.

Друзі, партнер та сім'я також мають зіграти свою роль у цьому, заохочуючи та морально допомагаючи, але вкрай важливо, щоб вони не намагалися втручатися у процес відмови, надаючи марихуану, алкоголь чи інші наркотики (навіть ліки, що відпускаються за рецептом) з добровільних, але помилкових проблем. Відміна наркотиків - це складний медичний процес, при якому тіло і розум повинні відновити зв’язок щоб вони могли жити без хімічної речовини, від якої потрапили в залежність. Введення іншої хімічної речовини без нагляду лікаря загрожує відмовою від важкої праці, намагаючись бути тверезим, і може стати небезпечним.

Різати раптово або поступово

Взагалі кажучи, є Два способи кинути марихуану: раптово і звужується. Робити все одразу означає повне припинення вживання марихуани (або негайно, або на певну дату), тоді як зменшення є, як випливає з цього слова, більш поступове усунення споживання (від певної кількості суглобів або продуктів на день до нуля, протягом певного періоду часу).

Обидва методи мають своє власні вигоди та ризики, залежно від тривалості звички до марихуани, кількості викуреної марихуани загалом та індивідуальної фізіології та психології. Куріння, як правило, найкраще підходить для користувачів, які тривалий час не палили.; з іншого боку, зменшення споживання може бути кращим варіантом для людей, які так звикли до використання конопель у своїх системах, аж до того, що різке припинення ТГК призведе до ефектів відміни, згаданих вище. Тим не менше, Є винятки, і люди повинні проконсультуватися з лікарем або медичним працівником, щоб з’ясувати, який із методів для них найкращий. Так само ми можемо з’ясувати, який для нас найкращий метод самі тестують і бачать результати.

Фізичні вправи та дієта

Кожен метод вимагає певної форми дисципліни, що може допомогти полегшити процес до життя без марихуани, а також забезпечити довгострокові переваги для здоров’я. Вправа, наприклад, це один з найкращих способів полегшити перехід, і він може стати джерелом переваг на все життя. Простий акт регулярного бігу стимулює настрій і покращує зв'язки в мозку. Це особливо актуально, враховуючи довгострокові наслідки вживання марихуани на мозок, перераховані в журналі Hippocampus, що може включати короткочасну втрату пам'яті, труднощі з вивченням нових речей і навіть словесну втрату пам'яті.

Незалежно від того, кинули ви марихуану раптово або вирішили поступово зменшувати вживання, матимете мережу підтримки та довіри друзів та сім'ї включати добрі звички, щоб уникнути наслідків абстиненції, полегшить знищення бур’яну.

Окрім фізичних вправ, ще одна звичка допомагати в змінах - це підтримувати правильний раціон. Тип каннабіноїдних рецепторів, що зустрічаються в організмі, активується поза природними параметрами при попаданні ТГК, що є корисний для онкологічних хворих, які страждають від їжі через хіміотерапію. Ось чому люди, які рекреаційно палять, «голодні». За даними Medical Daily, багато людей, які кидають звичку до марихуани, постійно борються за відновлення апетиту після утримання.

Відновлюючись від шкідливої ​​звички, життєво важливо організм отримує повноцінне харчування. Організм значно ослаблений марихуаною, втратою ТГК та абстиненцією, і його потрібно відновлювати належним чином. Здорова їжа зміцнює імунну систему, забезпечує енергією та відновлює тканини органів. люди, які переживають синдром відміни у них може виникнути спокуса їсти солодощі або жир як один із видів комфортної їжі, але це просто заміна компульсивної та шкідливої ​​поведінки такою ж або подібною.

дієта та фізичні вправи

Важливою частиною лікування та відновлення після проблеми із залежністю від конопель є навчись добре харчуватися. Це означає правильний баланс вуглеводів, вітамінів, амінокислот та жирних кислот, білка та води. вуглеводи та жирні кислоти можуть буквально змінити спосіб роботи мозку (вже постраждала від нападу THC), тому правильний тип дієти не тільки служить для контролю над пошкодженнями, але і виводить мозок наперед, де він був.

Так само, одужуючі наркомани, які мають погані харчові звички (навіть у своїй тверезості), частіше рецидивують завдяки тому, як фізіологічний вплив їх нездорової їжі збуджує мозок за звикання.

Так само, як і вправи залучають розум і тіло здоровим і привабливим чином, мистецтво та майстерність кулінарії можуть самі по собі бути формою самодостатньої терапії для тих, хто хоче залишити марихуану позаду. Так звана кулінарна терапія забезпечує вихід для творчості та підвищення самооцінки, навіть готуючи прості страви або просто віддаючи себе в пекарню.

Зміни способу життя та деякі захоплення, які можуть нам допомогти

приготування їжі та фізичні вправи залучають розум і тіло здоровим способом, якого не може марихуана, і вони неймовірно важливі для відновлення організму після тривалої залежності. Хороший спосіб життя, наприклад, хобі, регулярно спати, вести активне та підтримуюче соціальне життя, і залишатися відповідальними, уникаючи людей та місць, які пам’ятають часи підйому, відкриє шлях до марихуани.

У будь-якому випадку, з S.L.C ми це вважаємо найкращий спосіб - кинути палити, не уникаючи людей, які палять, або місць, де ми палили. Наша думка полягає в тому, що ми не повинні закінчувати своє попереднє життя, якщо цього не хочемо. Кинути марихуану не повинно означати припинення дружніх стосунків, які ми дорожимо, насправді, ідеальна річ - кинути, не зазнаючи різкого впливу на нашу дружбу чи соціальні звичаї.

Як би там не було деякі рекомендації Спиратися на хвилини сумнівів важливо, оскільки тяга до бур’янів ніколи не буде повністю усунена. Під час стресу, самотності чи нудьги (що є одним із факторів, що викликають рецидив «Я не бачив цього», який визначив Psych Central), пам'ять про те, як добре це було, і спокуса зателефонувати старий друг із часів куріння бур’янів буде дуже потужним. Такі речі, як фізичні вправи, харчування та хобі допоможуть контролювати потяг рецидив у більшість днів; Але в погані дні наявність довірених друзів та сім’ї, з якими можна поговорити, може змінити ситуацію.

Інший варіант знайти покрокову групу підтримки, як 12-ступінчасту програму, розроблену за зразком анонімних алкоголіків. Ці групи контактують з іншими людьми, які відмовились від звичок до марихуани та знають боротьбу та боротьбу виклик спроби залишатися тверезими. Спонсор, який може зателефонувати (або надіслати текстове повідомлення) посеред ночі та нагадати людині про те, про що він дізнався під час лікування, про те, скільки було зроблено після того, як кинув бур'ян, і що буде втрачено, коли вони повернуться, пропонує розуміння та розуміння, що безпосередньо говорить про серце про те, що означає залишатися стриманим, навіть коли кожен інстинкт і порив просить нас знову піднятися.

"Марихуана - відносно безпечний наркотик", але "з певними ризиками". Ми говоримо про це, оскільки зафіксовано смерть від вживання цього препарату.

Тим не менше, для багатьох людей ці ризики включають довгострокові пошкодження мозку, зниження їх соціально-економічного статусу, неможливість припинити вживання та проблеми з міжособистісними стосунками. Кинути бур’ян непросто; але при правильному фокусі, підтримці та турботі це можливо і надзвичайно корисно.