20 червня 2017 р. Мануель Аная 2 коментарі
Харчування здоровим та збалансованим харчуванням є надзвичайно важливим для нашого організму та для того, щоб насолоджуватися хорошим здоров'ям, З цієї причини важливо звертати особливу увагу на їжу, яку ми їмо, і намагатися завжди робити ставку на ті, які є здоровими та корисними для нас, залишаючи осторонь смажену, оброблену та промислову їжу, напівфабрикати тощо.
Кількість здорової їжі, яку ми знаходимо на ринку, незліченна, деякі виділяються вище за решту. І в сьогоднішньому дописі ми зосередилися на розмові про сухофрукти, ¿вони справді здорові?, ¿Нам корисно їх їсти?, ¿горіхи відгодовуються? Зверніть увагу, адже ось кілька речей, які ви повинні знати про ці цікаві продукти.
Покажчик змісту
Горіхи, які переваги вони нам пропонують?
Горіхи є продукти, що пропонують багаторазову користь для нашого організму. Загалом у них 50% води, із зменшеною кількістю вуглеводів та великою кількістю фосфору, білків, мікроелементів, а також жирних кислот Омега 3. Вони є надзвичайно рекомендованою їжею, яку ми всі повинні споживати, сприяючи цьому. вести лужну дієту з тією користю, яку це нам принесе. Доказом цього є те, що ми можемо знайти їх на 4 рівні Харчової піраміди.
Є дуже корисний завдяки високому вмісту фолієвої кислоти та лізину, настійно рекомендуються речовини для профілактики судинних проблем. Вони також мають великий внесок олеїнової та лінолевої кислот, які сприяють кровообігу, зміцненню здоров’я серця та стабілізації рівня холестерину.
Так само містять вітаміни Е і В, мідь, залізо, фосфор, калій і селен, корисний для профілактики та уникнення дегенеративних захворювань. Високе вміст кальцію робить горіхи найкращими замінниками молочних продуктів, особливо для людей, які не переносять лактозу. Всі ці причини - те, що змушує горіхи часто входити до здорового раціону будь-якої спортивної дієти.
Які горіхи найбільш рекомендовані?
Переважна більшість горіхів, якщо вони споживаються без надмірностей та належним чином, дуже корисні для нашого здоров’я. Вживання невеликої купки з них на день буде для нас чудовим, і таким чином ми запобігтиме тому, щоб ми товстіли, оскільки вони мають багато калорій, але все ж слід сказати, що вони компенсують свою користь. Що ми не можемо зробити, це з'їсти мішок горіхів одразу, як ніщо інше, поки ми дивимося телевізор або лежимо на сонці, важливо спалити їх під час тренувань, якщо ми перестараємось. Однак слід зазначити, що загалом горіхи є чудовими поживними речовинами з багатьма властивостями, але є й такі, що виділяються над іншими і які є ще більш корисними. Тут ми говоримо про їх Харчові властивості.
Волоські горіхи
Волоські горіхи - це сухофрукти передового рівня, насправді вони вважаються суперпродуктом завдяки високому вмісту жирних кислот Омега 3. Він має властивості, які значно покращують рівень холестерину, борються із зайвою вагою, захищають серце тощо. Крім того, вони включаються в продукти для поліпшення настрою. Їх можна вживати як в сирому, так і у вареному вигляді.
Мигдаль
Різні дослідження показали, що, вживаючи 23 мигдалю на день, ви отримаєте третину вітаміну Е, необхідного вашому організму. Їжа, яка захищає від вільних радикалів і рекомендується серед продуктів, що очищають, оскільки він має велику здатність поглинати жир, багатий клітковиною, білками та мінералами.
Фісташки
фісташки мають велику кількість дійсно корисних поживних речовин, оскільки вони дозволять нам зменшити ризик дегенерації м’язів через вік або сліпоту у людей похилого віку. Їх можна вживати в будь-який час доби.
Фундук
Фундук виділяється високим вмістом фолієвої кислоти, запобігаючи різним захворюванням серця, а також іншим дегенеративним захворюванням, будь то хвороба Альцгеймера або рак. Він розслабить кров, а також судини, також виявляючи себе ефективною їжею для втамування голоду.
Арахіс
Арахіс або арахіс, хоча вони і горіхи, належать до сімейства бобових. Вони виділяються своїми високий вміст фолієвої кислоти, дуже рекомендованої та корисної речовини для посилення розвитку мозку та захисту когнітивної системи.