У процесі схуднення ваги можуть бути нашим найкращим другом, але можуть бути і найлютішим ворогом, все залежить від того, як ми ним користуємось. Ось чому дуже важливо використовувати його з розумом.
Перше, що слід уточнити, це те, що шкала вимірює загальну масу тіла, і коли ми худнемо, те, що ми хочемо втратити, - це жир. Чому я це пояснюю? Оскільки з тижня на наступний ви могли набрати вагу на вазі, але, можливо, ви знизили кількість жиру в організмі, що було б позитивно.
Я отримав коментарі такого типу від деяких пацієнтів: “Федеріко, я не розумію, я відчував, що я худший, я одягав одяг, який раніше не підходив, були люди, які казали мені, що я виглядаю краще; але я піднявся на вагу і трохи набрав вагу, впав у депресію і з'їв все ".
Вищезазначене трапляється часто, і це відбувається тому, що ми надаємо балансу набагато більше значення, ніж це насправді.
Якщо ви почали займатися спортом, спочатку нормально трохи набрати вагу, оскільки м’язи активніші. Тіло не є чимось таким лінійним, його не завжди потрібно опускати. Завжди пам’ятайте, що в процесі схуднення найголовніше спускатися крок за кроком, але головним чином змінювати свої звички, адже саме ці змусять вас підтримувати хорошу вагу без проблем.
Існує реальність, вона полягає в тому, що ваги навіть не потрібні для схуднення, тому що, схуднувши, ви помітите це в своєму одязі, в тому, як ви почуваєтесь, у тому, що вони вам говорять.
Перш ніж я розповім вам, як грамотно користуватися шкалою, я хочу сказати вам, як не слід її використовувати. Неважливо зважуватися щодня, є багато людей, які роблять це і уважно ставляться до того, втрачають вони чи набирають 100 або 200 грам. Це визначає ваш настрій. Давайте будемо розумнішими, коливання ваги тіла в короткостроковій перспективі, щодня, можливо, абсолютно не пов’язане з кількістю жиру у вашому тілі, є багато факторів, які змушують його змінюватися.
Ми не повинні дозволяти вазі контролювати наш настрій, схуднення назавжди - це набагато більше. Крім того, ви, звичайно, не худнете, щоб побачити цифру на вазі, а щоб виглядати і відчувати себе добре.
Використовуйте баланс з розумом
В ідеалі зважуйтеся кожні один-два тижні, щоб відслідковувати, але не зациклюючись на тому, що ви збираєтеся сказати. Я підтвердив - і продовжую це робити - що люди, які найбільше одержимі балансом, отримують найгірші результати.
З іншого боку, люди, які «скидають» ваги і роблять щось добре і вірять, що їх організм вносить необхідні зміни, мають дуже хороші результати.
Важливо також пояснити, що ви завжди повинні зважуватись з однаковими вагами, тому що може існувати різниця між одними та іншими. Крім того, ви повинні робити це завжди в однакових умовах, гарний час зважуватися - це вранці, на голодний шлунок, після відвідування ванни.
Повторюю: не захоплюйтесь шкалою, вага - це результат ваших звичок та поведінки в середньо- та довгостроковій перспективі. Якщо у вас хороші звички, ви досягнете хорошої ваги і підтримуватимете без проблем.