Ми розповідаємо вам, як спалювати жир за менший час завдяки "методу Табата".

табата

Літо підходить до кінця, а з прощанням зі святами пора повертатися до рутини.

Пора залишити свої купальники припаркованими і знову використовувати джинси та офісний образ. І звичайно, як і слід було очікувати, ви виявили, що вони вже не почуваються так добре.

Оскільки ви, можливо, дотримувались наших порад підтримувати фізичну форму протягом літа, але втеча від спокуси пляжного бару часто є неможливою місією.

Маючи більше страху, ніж будь-що інше, ми стикаємося з новою "операцією", щоб відновити своє тіло і почуватись краще, ми стикаємось із вереснем з метою практикувати більше вправа. Саме тоді ви приєднуєтесь до спортзалу, а хвилювання триває тиждень, тому що ви більше не використовуєте добрива.

Ми знаємо, про що йде мова. Те, що ми в кінцевому підсумку також паркуємо тренажерний зал, або через лінь, або через брак часу, справа в тому, що наша мотивація триває дуже мало.

Тож ми спробували знайти альтернативу, і саме тоді ми знайшли формулу для практики вправа що набирав послідовників з другого. Мова йде про 'Метод Табата', сторона HIIT або також відома як тренування високої інтенсивності.

Найкраще те, що ніяке тренажерне обладнання не потрібно, тому ви можете займатися ним у своєму будинку. Робити вправи настільки просто, що ви можете спонукати себе спробувати це без проблем.

'Метод Табата' рекомендує робити 8 раундів по 20 секунд кожен з 10 секундами відпочинку між ними. Тобто з вказаних вправ ви повинні виконати максимальну кількість повторень цієї вправи протягом 20 секунд. Отже, протягом 8 раундів і відпочинку 10 секунд між кожним.

Це швидкий та ефективний спосіб спалити жир, схуднути та привести організм в тонус.

Присідання, занурення, хрускіт, випади, скакалка або навіть заняття йогою Табата. Питання полягає у тому, щоб вибрати кілька вправ залежно від тієї частини тіла, яку ви хочете вдосконалити, і виконати 8 раундів.