Ми представляємо кілька порад, що полегшують травлення та правильну роботу кишечника.

позуело

Сучасне життя спонукає нас робити все швидше і швидше: ми дуже швидко подорожуємо, миттєво спілкуємось, швидко їмо, швидко готуємо, вибираємо заморожену, заздалегідь приготовлену їжу. Але поспіх і здорове життя є антагоністами, особливо у всьому, що стосується їжі, багато разів несучи відповідальність за розлади травлення.

Емоції та травна система

Процес травлення матиме дуже помітний вплив на емоційний та психічний стан людини. Будь-який дисбаланс може бути причиною розладу травлення, який може проявлятися різними способами, такими як нудота, блювота, дисфагія, повільне травлення, здуття шлунка або живота, печія, печія, гастроезофагеальний рефлюкс, діарея, запор, метеоризм, біль у животі, геморой тощо.

Турбота про свої емоції може покращити травлення. Напружений і напружений настрій може впливати на органи травлення, спричиняючи газоутворення, здуття живота та біль у шлунку та животі.

Роздратований або збуджений настрій може впливати на шлунок або кишечник, що може проявлятися гастритом, печією, блювотою, запорами, виразками, травною кровотечею.

А стан надмірного занепокоєння, роздумів або нав’язливих думок може спричинити важке травлення, відчуття тяжкості, здуття живота, діарею, нудоту тощо.

Яке найкраще ставлення до їжі?

Під час прийому їжі потрібно намагатися досягти спокійного, розслабленого ставлення, не поспішаючи і виконувати діяльність сидячи. Перш ніж почати їсти, прийняття позитивного ставлення до їжі, яку ви збираєтесь їсти, може допомогти.

Чому так важливо добре пережовувати всю їжу?

Важливо добре пережовувати їжу, по можливості в середньому 50 жувань на укус. Це дуже мало звична звичка в нашому суспільстві, і її важко придбати, але вона приносить нам велику користь. Добре жування починає процес травлення в роті, де виділяється слина зволожує їжу. Він містить фермент птіалін, який починає перетравлювати крохмалі. Крім того, зуби подрібнюють їжу, полегшуючи тим самим функції шлунка.

Добре жуючи, ми даємо час почуттю ситості, і тому ми їмо менше.

Сприяння правильному функціонуванню травної системи позитивно впливає на здоров’я.