У міру настання холодних днів ми, як правило, рухаємося набагато менше, ніж коли стає тепліше і дні довші. Ходити занадто холодно, ми воліємо замість цього їхати на машині чи автобусі. Увечері, якщо у нас є програма, це також кінотеатр або вечеря, а не 2-3 раунди на острові Маргарет. Незважаючи на все це, ми все ще хочемо багатих калорій, більш змістовних страв, ми більше випікаємо та готуємо і часто їмо більше. Поки ми покриті зимовим хутром, можливо, не так вже й багато проблем. Але дуже скоро настане похід, і дитяча черепашка скрипить під короткими блузками і короткими спідницями. Від імені більшості моїх побратимів я можу сказати, що це жахливий досвід. Принаймні, я уникаю цього здалеку. Я волів би зробити це за це, щоб це не так. Але як?
Продовжуйте!
Якщо ви вже регулярно займаєтеся спортом і є на вашому порядку денному, не зупиняйтесь! Ви закінчили важку частину, бо вам найважче розпочати! Якщо ви займалися спортом, який є більш відкритим, знайдіть альтернативу або розпочніть внутрішню версію. Так, я також люблю сто разів бігати по берегах Дунаю або в маленькому сільському селі, але я не люблю піддавати свої суглоби холоду взимку. Тоді я волів би трохи нудьгувати на біговій доріжці, дивлячись на лічильник калорій або тих, хто просто бореться зі мною за своє життя. Якщо ви не можете мотивувати себе, знайдіть персонального тренера або поговоріть зі своїми друзями. Один момент, не зупиняйтесь!:)
Знайдіть нове хобі!
Як це взагалі пов’язано із спортом та набором ваги взимку? Ну, взимку ми їмо більше, тому що зазвичай нам нудніше або «нічого не робити». Ми йдемо додому після роботи і відрізаємо перед телевізором чи комп’ютером, навіть не виїжджаємо з квартири на вихідних, кажучи, що холодно, і нам не хочеться. (звичайно, повага до винятку). Якщо, навпаки, ми знайдемо нове захоплення, яке захоплює і яке ми любимо, наш мозок гарантовано витрачає менше на перекуси. Почніть малювати, грати на фортепіано, співати, грати в шахи або вивчати нову мову. У будь-якому випадку, все, що вам потрібно зробити, - це прив’язатись (бажано чимось корисним), і незабаром ви будете менше крутитися біля холодильника.
Спосіб життя замість дієти
Коли він схудне на 1-2 зайві кілограми, особливо ми, жінки, схильні головою дотримуватися дієти «дива». Чудові ягоди, чудо-їжа, диво-капсули, і я міг би перерахувати ще. Однак це не має особливого сенсу. У підлітковому віці я також кілька разів дієтував, але один був страшніший за інший. Закінчила жаліти себе. Не можна їсти ні про що, і лише трохи. Через деякий час, ви жовчі після всіх солодощів і калорійних бомб, ваші снігоступах так повно жувати несмачну їжу. Потім нитка обривається, ви дістаєте холодильник і розумієте, що провалили дієту.
Досить повільно я виявив, що метою є створення стійкого, індивідуального та довгострокового способу життя. У ньому є рамки, але він також має свободу. Мені знадобилися роки, щоб знайти її, і я експериментую з нею донині. Але воно того варте! У кожного своя ідеальна дієта, просто шукайте! Але про це в іншій статті.
Здорова їжа
Не потрібно прощатися з усією здоровою їжею, бо зима. Влітку всі викладають безперервні смузі, фруктові миски та саліки, але це не обов’язково зникає, бо настала зима. Звичайно, пропозиція дещо змінюється, у магазинах та на ринку менше вибору, але не проблема. Це робить ще важливішим (і рекомендованим) вживання овочів та фруктів. Низькокалорійний, але ситний і смачний гарнір або закуска. Наприклад, я не змінюю звички їсти хоча б один фрукт на день і вечеряти ситним салатом.
Я думаю, що краще робити трохи щодня, щоб зберегти нашу ідеальну вагу, ніж повністю відмовитись від контролю на деякий час, а потім довгі місяці терпіти, щоб надіти на нас минулорічні штани.