легко

Надмірна вага сьогодні є однією з найбільш актуальних проблем. Її причини, як правило, різні, і тому шляхи наближення до них різні.

Тому, якщо ви вибрали неправильну стратегію, це не завжди може принести вам бажаний результат.

Дослідження, що вивчає типи ожиріння

Нещодавнє дослідження Yorkshire Health розглянуло 4000 людей із зайвою вагою, розділених на такі групи:

1. Молоді та здорові жінки - у цих жінок не було значних проблем зі здоров'ям, таких як діабет 2 типу чи інші захворювання, пов'язані із зайвою вагою.

2. Чоловіки алкоголіки - чоловіки із зайвою вагою без проблем зі здоров’ям через надмірну масу тіла, але які вживали надмірну кількість алкоголю.

3. Нещасні люди середнього віку - зазвичай жінки, які страждали на певні проблеми із психічним здоров'ям.

4. Здоровіші здорові люди похилого віку - люди із зазвичай оптимальним станом здоров'я, але які мають підвищене споживання алкоголю та високий кров'яний тиск.

5. Фізично хворий, але щасливий старший - літні люди в хорошому психічному стані, які страждали на хронічні захворювання, такі як остеопороз.

6. Бідні та хворі люди - зазвичай бідні люди, які, крім того, страждали низкою хронічних захворювань.

Значення цього дослідження полягало в тому, що дослідники врахували кілька факторів, що суттєво допомагає вирішити проблеми ожиріння.

Види розподілу жиру в організмі

Існує два основних типи розподілу жиру в організмі.

Розподіл жиру на Android є типовим для чоловіків. Це форма тіла "яблука", в якій окружність талії більша, ніж на стегнах.

Розподіл гінеоїдного жиру це, у свою чергу, більш характерне для жінок. Його ще називають "грушоподібною" формою тіла, при якій обхват стегон більший, ніж обхват талії.

Види жиру та способи їх видалення

А тепер давайте розглянемо, як видалити жир залежно від того, де він знаходиться на тілі.

Ось 6 видів жиру в організмі та найкращі способи позбавлення від них:

1. Жир у верхній частині тіла (андроїд)

До цієї групи зазвичай входять люди, які багато їдять і мають невелику фізичну активність. Якщо це стосується вас, тоді обмежте споживання солодощів і займайтеся не менше 30 хвилин на день.

2. Жир з центром навколо пояса (андроїд)

Зайвий жир в області талії часто виникає через депресію, стрес і занепокоєння. Тому слід спробувати деякі техніки розслаблення (дихання, медитація) та фізичні вправи.

3. Жир у стегнах, сідницях та стегнах (гіноїд)

Цей тип жиру вражає переважно жінок. Спробуйте вправи для ніг у поєднанні з кардіо вправами.

4. Увігнутий жир (андроїд)

Жир на животі часто є наслідком надмірного вживання алкоголю та поганого дихання. Тому обмежте його споживання і спробуйте дихальні вправи. Не завадить займатися всім тілом.

5. Жир на ногах (гіноїд)

Цей тип жиру вражає переважно вагітних жінок, у яких часто набрякають ноги. Спробуйте водну аеробіку, спрямовану на зменшення тиску в ногах і суглобах. Також проводьте деякий час протягом дня з піднятими ногами.

6. Живіт на животі та на спині (андроїд)

Основним винуватцем цього виду жиру є недостатня фізична активність. Вам потрібно почати більше займатися фізичними вправами та регулювати рівень цукру в крові. Крім того, спробуйте зменшити розмір порцій продуктів, які ви їсте протягом дня.

Висновок

Якщо ви все ще не можете схуднути, незважаючи на наведені тут рекомендації, перевірте, чи не надмірна вага є результатом генетичного або гормонального дисбалансу.

У цьому випадку найкраще проконсультуватися з дієтологом або дієтологом, який допоможе вирішити вашу проблему.