Якщо бій і бойові мистецтва завжди привертали вашу увагу, то бойові дії напевно підкорять вас з першого класу. Це аеробне заняття, яке поєднує в собі рухи з різних дисциплін, таких як карате, тай-чи, бокс, капоейра або тхеквондо, серед іншого - з музикою. Таким чином, сеанс проходить через різні хореографії, що включають удари, удари в повітря та інші вправи в ритмі найпотужніших пісень.

незабаром зможете

Наявність музики, без сумніву, сприяє нібито активізації занять. Але найкраще - це практика високої інтенсивності, яка ідеально підходить для тонізування тіла.

Це нормально, що під час першого заняття ви відчуваєте виснаження, а згодом і болючість у всіх м’язах вашого тіла. Пам'ятайте, що, хоча рухи здаються випадковими, вони мають свою техніку. Вони складаються в основному з ударів і ударів руками, але це потрібно робити належним чином, щоб уникнути можливих травм.

Через інтенсивність сеансів, це не рекомендована дисципліна для вагітних жінок і, загалом, для тих, хто має травму коліна або страждає артрозом.

6 переваг бою в тілі

Тепер, коли ви знаєте, що таке бої в тілі, настає найкраща частина: знати, яка користь від цієї діяльності. Одягніть спортивний одяг та кросівки, і вдаріть! Результати не займуть багато часу.

1. Допомагає спалювати жир

Якщо ви зацікавлені в схудненні, бій на тілі - одна з формул цього. Всього за один сеанс (зазвичай вони тривають трохи менше години) ви можете спалити до 800 калорій. Поєднуйте бойові дії зі здоровою та збалансованою дієтою, і незабаром ви зможете позбутися тих кілограмів, які вам заважають.

2. Ви тренуєте все тіло

Ще однією перевагою бою в тілі є те, що він пропонує комплексні тренування. Це не діяльність, орієнтована на певну групу м’язів, але все ваше тіло працює на кожному занятті. Для тонування це ідеальний варіант.

3. Знімає стрес

Будьте готові, адже в кожному класі бойових занять ви збираєтеся виділяти багато адреналіну. Ваше серце битиметься тисячу на годину, тож тепер ви можете попрощатися зі стресом. Після сеансу напевно всі ваші турботи зникли.

4. Сеанси дуже приємні

Є види спорту, які, хоча і дають вам чудові результати, не зовсім те, що ви назвали б розвагою. З боєм на тілі цього не відбувається, оскільки це дуже динамічна практика. У супроводі музики час пролетить.

5. Це сприяє вашій спроможності до опору та гнучкості

Можливо, перший клас бойових дій здається тортурами, але потроху ви побачите, як можна під час сеансу та набагато більше. Ця дисципліна збільшить ваш опір завдяки тому, що вона сприяє здатності легенів. Ви також отримаєте гнучкість.

6. Поліпшення координації

Ще одна фізична здатність, яка покращиться, - це координація. Навіть якщо ви не дасте жодного на початку, незабаром ви зможете стежити за класом і виконувати всі представлені рухи.