Їжте і годуйте, наскільки ми думаємо, вони означають те саме, Це дві дуже різні речі. Ми можемо їсти, а не годуватися, насправді це те, що практикується щодня більше. Дуже часто ми це робимо фаст-фуди, без поживних речовин і з великою кількістю калорій, які згодом змушують нас жити в постійній одержимості дієтами. Новий спосіб розглянути, як прогодуватися, є нагальним. Ми покликані до правильне та свідоме харчування якщо ми хочемо залишатися здоровими.

слід

Скільки людей я ніколи не зустрічав, які ніколи в житті не сідали на дієти! Особливо жінки, яких змушують знову і знову спробувати різні дієти, які їм розповідає друг або які вони читають у журналі. Ці дієти проходять через виведення вуглеводів, жирів, калорій тощо. і, таким чином, ми накопичуємо розчарування і кілограми в однаковій мірі. Бо те, що всім відомо, це те після дієти ви завжди відновлюєте хоча б на один кілограм більше, ніж втратили.

Продовження дієт створює велике занепокоєння і мало результатів

Якщо ви дійсно хочете схуднути, дуже важливо і важливо по-іншому подивитися на свій раціон. Це не те, що потрібно робити протягом сезону, а потім їсти знову, як завжди. Важливо розуміти, що, маючи належної ваги, має більше спільного з a правильне годування всіляко, ніж дотримання якоїсь дієти.

Важливо також розуміти, що у великому розмаїтті того, що ми приносимо до своєї тарілки, є їжа, а також продовольчі товари. Останні, як випливає з назви, змушені їсти, але, як правило, вони харчуються стільки, скільки ми б з’їли аркуш паперу або шматок картону. З цієї причини дуже важливо, щоб ви приділяли пильну увагу принесіть на стіл справжню їжу.

Наше тіло, як живий організм, має харчуватися живими продуктами, які також забезпечують сировиною для побудови нових тканин, а також енергією, необхідною для її здійснення. З цієї причини, коли наша дієта базується на нездорова їжа або продовольчі товари, наш організм переживає дефіцит поживних речовин і це все ще вимагає їжі. І як ви повідомляєте нас? Робимо нас голодними у будь-який час!

Потім… Як ми будемо худнути, якщо наш шлунок постійно надсилає сигнали, що йому потрібно більше їжі?

Тоді давайте подивимося, що це таке 9 секретів, як подбати про свій раціон і що колись відомо, ви можете отримати свій ідеальна вага.

Вісім маленьких секретів

1- Переконайтеся, що все, що ви кладете на стіл, - це жива їжа. Все, що було перероблено, більшою чи меншою мірою втратило свою життєву енергію, а разом із нею і значну частину поживних речовин. Виключіть все, що поставляється в упаковці та консервах. Робіть ставку на свіжі продукти.

2- Втікайте від продуктів рафінаду. Переконайтеся, що ваш раціон харчування ґрунтується на цілісні продукти, тобто цілісний. а якщо вони можуть бути екологічного походження, то навіть краще. зернові, бобові, фрукти та овочі вони є джерелом життя і повинні бути у більшості ваших страв.

3- Зменшіть м’ясо у своєму раціоні. Загалом, м’ясо багате жиром, а також гормонами та хімічними речовинами, які допомагають виробляти велику кількість рідини в наших тканинах. Якщо ви не вегетаріанець, спробуйте максимально зменшити продукти тваринного походження.

4- Виключіть, наскільки це можливо, молочні продукти зі свого раціону. Тваринне молоко, будь то коров’яче, овече чи козяче, не призначене для споживання людиною. Це молоко, яке годує немовлят іншого виду. Наприклад, коров’яче молоко містить гормони, які змусять телят швидко рости. Уявляєте, що цей гормон може робити в людських тілах? Багато речей щодо коров’ячого молока ми ігноруємо. Наприклад, чи знали ви, що є джерела кальцію, які набагато більше засвоюються, ніж молока, такі як кунжут, мигдаль або капуста.?

5- Втікайте від солодких напоїв. Будь-який солодкий напій, наприклад, кола, складається з такої великої кількості цукру, що викликає жахливе виснаження нашої підшлункової залози і. що ще. для засвоєння вони повинні «узурпувати» мінерали, необхідні нашому тілу.

7- Зведіть до мінімуму алкогольні напої. Будь-який напій, що містить алкоголь, збільшує калорії в нашому раціоні і, крім того, вони є порожні калорії, тобто вони забезпечують дуже мало або взагалі не містять поживних речовин.

8- Їжте повільно і спокійно. Якщо ви зможете їсти повільно і добре пережовувати кожен укус, ви змусите ваш шлунок наповнюватися повільніше, і сигнал, який доходить до вашого мозку: "Мені більше не потрібно" надходить саме тоді, коли ви не хочете більше, а не тоді, коли вже перевищив потрібний раціон.

9- Якщо ви відчуваєте голод, пийте воду. Багато разів хороша склянка води доставить нас до наступного прийому їжі, не маючи необхідності їсти поза робочим часом. Подивіться, чи після того, як ви випили води, у вас все ще є така сама потреба їсти.

Найбільша таємниця з усіх

Я зберігав найбільший секрет остаточно, бо для мене це найважливіше:

Зробіть свою дієту актом любові до себе. Я не знаю, чи ти зрозумів, що людина, з якою ти найближчий і з якою ти завжди будеш жити, - це ти сам. Тому найрозумніше - це люблю вас і дуже дбаю про вас.

Кожного разу, коли ви сідаєте за стіл, пам’ятайте, що годуєте кохану людину, і приділіть всій своїй увазі та обізнаності цей вчинок. Вимкніть телевізор, радіо, уникайте відволікання. Підготуйте гарний стіл, як ви б приготували його для людини, яку найбільше любите. Навіть запаліть свічку і зробіть цей момент інтимним, повним усвідомлення.

Після того, як ви підготували цей сценарій, сядьте за стіл і кілька разів подихайте, складіть себе, здатися моменту їжі без поспіху, маючи на увазі, що ви збираєтеся насолоджуватися. А звідти жуйте повільно, роблячи паузу, щоб дихати між кожним укусом. Смакуйте їжею, навіть нюхайте її ... Перетворіть момент на радість. Є багато людей, які вже виконують цю практику, називаючись повільна їжа

І ви запитаєте себе: "Що з цим під час усіх страв?" Ну де можна. Ти заслуговуєш на це!. Ваш розум може змусити вас почуватися банально або смішно, але все це питання придбання нові звички.

І, нарешті, якщо все це супроводжується активним життям, яке включає регулярні практики помірних фізичних вправ, я запевняю вас, що ваше тіло покаже вам, як ви можете досягти балансу у вазі без необхідності голодувати.

ПАМ’ЯТАЙТЕ: основа для здорового здоров’я багато разів полягає у зміні наших звичок, як це пропонується Створити метод здоров'я . Потреба виховувати нас правильно і активувати нас робити речі, які сприяють нашому загальному добробуту.

Крім того, для турботи про наш розум існують такі інструменти, як додаток Відчути - що ви можете завантажити тут - які можуть бути великими союзниками на вашому шляху до здорового життя. Її методологія проста у використанні, оскільки вона включає уважність та позитивну психологію для покращення вашого самопочуття, зменшення стресу та, до речі, бути щасливішим.