Як легко зберегти калорії?
Найчастіше найважче - коли хочеш позбутися лише 4-5 кілограмів - ми називаємо це естетичною зайвою вагою. У цьому випадку можуть враховуватись і речі, які здаються дрібними. Свідомий вибір та покупка інгредієнтів та правильна кухонна техніка - це половина успіху, щоб позбутися надокучливих жирових прокладок.
Ось кілька простих порад:
Уникайте оброблених продуктів - завжди вибирайте свіжі, сезонні!
Напівфабрикати, упаковані продукти та інші зручні продукти можуть бути спокусливими в повсякденному житті, але при цьому сповнені прихованого жиру та доданого цукру, що означає додаткові калорії. Вибирайте натуральні, сезонні продукти в магазині і куштуйте їх вдома! Наприклад: візьміть натуральний йогурт і додайте фрукти, придатні для свіжого сезону. Це не тільки здоровіше, навіть доброзичливіше до гаманця.
Зверніть увагу на кухонні прилади!
Смаження курячої ніжки з шкіркою у великій кількості олії вдвічі більше калорій, ніж якщо б ми смажили її без шкіри, без додавання жиру, у мішку!
Думайте заздалегідь, плануйте та готуйте щоденне харчування!
Варто взяти частину дня перед ніччю або того ранку, консервуючи свій денний раціон, щоб у нас було менше шансів на спокусу менш здорових нас. Якщо ми голодні і смачно і корисно пообідаємо, що ми приготували, замовлення піци буде не першою нашою думкою. Або якщо ми маємо при собі свіжі очищені нарізані овочі, ми не будемо купувати солоний фундук у торговому автоматі. Звичайно, важливо дотримуватися запланованого!