Як лікувати контрактури в кожній частині тіла

Шия, спина, литка, плече, трапеція ... Це деякі ділянки, на які часто страждають контрактури, утворені мимовільними скороченнями м’яза або його волокон під час зусиль. Ми покажемо вам, як правильно поводитися з кожним із них, щоб якомога швидше полегшити пов’язаний дискомфорт.

контрактури

Хоча існують загальні вказівки щодо всіх типів скорочених м’язів, наприклад, застосування протизапального гелю, для кожного з них існують інші специфічні. Ось деякі з них:

Назад
Серед найрізноманітніших захворювань, якими ми можемо страждати в спині, м’язові контрактури є одними з найпоширеніших. Щоб полегшити біль і скутість, які зазвичай виникають внаслідок його присутності, ми можемо поєднувати різні лікувальні вказівки: підтримувати відпочинок, робити неконтрактуючий масаж, застосовувати холод та/або тепло і приймати анальгетики, такі як парацетамол або ібупрофен.

Двомісний
Контрактура литки - досить часта травма, яка виникає в більшості випадків під час занять спортом. Найбільш очевидним симптомом є сильний біль при підтримці або спробі рухати ногою, відчуття, яке можна зняти, приклавши до області вологим теплом за допомогою компресів. Також слід закінчити лікування м’яким і контрольованим розтягуванням, рекомендованим фахівцем.

Трапеція
Поява мимовільних скорочень у цьому м’язі є основною причиною болю в шиї, плечах і спині. Рекомендується прикласти холод до ураженої ділянки і відпочити м’язом до припинення болю, уникаючи підняття тягарів протягом цього часу. Вибирати знеболюючі засоби також рекомендується для зменшення набряклості.

Стегновий м’яз
Травма цього м’яза є поширеним явищем у видах спорту, що передбачає біг. Рішення починається з розтягування, щоб збільшити гнучкість та виконувати неконтрактуючий масаж. Знову ж таки, застосування льоду важливо для зняття запалення, протягом 10-15 хвилин, повторюючи операцію тричі на день.

Зміцнює сідниці, живіт і ноги, щоб показати кращу фігуру на літо

Щоб діяти як фізично, так і розумово, ви повинні виконати цю серію вказівок після повернення.

Знати, чи це дійсно правильно, виправляти та підтримувати це життєво важливо, щоб отримати хорошу якість життя та запобігти майбутнім недугам.

Ти знаєш стрибуна вгору? Ця розважальна діяльність, також відома як “Стрибки тіла”, може бути вашою найбільшою претензією на виконання новорічної постанови.

Ми показуємо вам повну серію, щоб спробувати легко повернутися до передканікулярного силуету.

Після карантину бажано робити подібні вправи, щоб залишатися міцними та життєво важливими.

Завдяки своїм властивостям, а також за допомогою відповідних водних вправ та стилів плавання, вода може стати ідеальним союзником для полегшення цієї недуги.

Херардо Лопес, старший учасник плавання, дає нам ряд рекомендацій для людей, які страждають на цю недугу.

Це один з найпоширеніших недуг, але ми не можемо зробити достатньо для боротьби з його симптомами та запобігання їх появі.