Що таке остеопороз? Як боротися з цією хворобою? Чи можна це запобігти? Ми відповідаємо на всі запитання щодо цієї поширеної патології кісток.

Остеопороз - це тиха хвороба, яка змушує кістки слабшати, збільшуючи ризик переломів. На щастя, є кроки, які можна вжити для запобігання остеопорозу до його виникнення. Якщо ви вже страждаєте цією хворобою, вони також є лікування, яке може сповільнити до якого втрачається кісткова маса. Далі ми покажемо вам саму хворобу та те, яке лікування допоможе вам краще контролювати її.

кісткової маси

Що таке остеопороз

Остеопороз - це скелетна, системна та прогресуюча хвороба характеризується зменшенням кісткової маси. Це збільшує крихкість кісток і ризик переломів. Ця патологія протікає безсимптомно і може залишатися непоміченою, поки остаточно не проявиться переломом.

Це захворювання частіше зустрічається у людей похилого віку, і жінки страждають більше, ніж чоловіки, з різних причин:

  1. З фізіологічної точки зору жінки мають меншу кісткову масу, ніж чоловіки, і вони також, як правило, живуть довше і поглинають менше кальцію.
  2. Втрата кісток відбувається у обох статей, але у жінок вона прискорюється після менопаузи, оскільки знизити рівень естрогену.
  3. Це також може призвести до швидшої втрати кісткової маси якщо обидва яєчники видалені хірургічним шляхом, оскільки яєчники виробляють естроген.

Симптоми остеопорозу

Будучи мовчазною хворобою, вперше його виявляють, як правило, коли з’являється тріщина або перелом, також може з’являтися біль у попереку або більш серйозна деформація, така як сутула спина. З часом може спостерігатися втрата висоти через остеопороз, який може призвести до руйнування хребців (кісток хребта). Ці проблеми, як правило, виникають після втрати великої кількості кісткового кальцію.

Причини остеопорозу

Остеопороз може виникнути з двох причин: втрата кісткової маси або через те, що організм не здатний виробляти достатню кількість кісток. У деяких людей можуть трапитися обидва випадки. У молодості кістки щільні і міцні, але в міру старіння частина кісткової маси втрачається. Для більшості людей це починається з 20-річного віку.

Існують контрольовані та некеровані фактори, які можуть збільшити ризик виглядати як остеопороз.

Некеровані фактори ризику

  • Секс: це хвороба, яка вражає більше жінок, ніж чоловіків.
  • Вік: саме фактор найбільше збільшує ризик.
  • Перегони: Кавказці та азіати частіше мають це.
  • Генетика- Сімейний анамнез сприяє ризику розвитку остеопорозу.
  • Менопауза: призводить до прискорення руйнування кісток.
  • Будова кісток і маса тілаХуді або дрібні люди мають більший ризик розвитку остеопорозу, оскільки їм менше втрачати кістки.

Контрольовані фактори ризику

  • Нестача кальцію та/або вітамінів.
  • Малорухливий спосіб життя або відсутність фізичних вправ.
  • Дим змушує виробляти менше естрогену, який захищає ваші кістки.
  • Зловживання алкоголем може завдати шкоди кісткам та збільшити ризик падінь та зламаних кісток.
  • Розлади харчування, як нервова анорексія.
  • Гормональний дисбаланс: низький рівень естрогену або тестостерону та високий рівень щитовидної залози.
  • Надмірне вживання деяких ліків- Кортикостероїди та інгібітори протонної помпи (ІПП) можуть ускладнити засвоєння організмом кальцію та спричинити остеопороз.

Як попередити остеопороз

Якщо у вас є якісь симптоми, які збігаються з тими, про які ми вже згадували, або сімейна історія, вам слід негайно повідомити про це лікаря. Цього не завжди можна уникнути, однак є деякі незначні зміни, які ми можемо зробити для запобігання або зменшення симптомів остеопорозу.

  • Вправа: активність зміцнює кістки та м’язи та допомагає запобігти втраті кісткової маси. Це також допомагає вам залишатися активними та мобільними. Вправи, де ви підтримуєте власну вагу, такі як: ходьба, біг, гра в теніс і танці - все це дуже добре для профілактики. Ми рекомендуємо практикувати їх три-чотири рази на тиждень. На додачу, вправи на силу та рівновагу Вони також допоможуть вам уникнути падінь, знижуючи ймовірність зламу кістки.
  • Вживайте їжу з високим вмістом кальцію допомагає будувати та підтримувати міцність ваших кісток.
  • Вітамін D для засвоєння кальцію. Будьте на сонці в цілому близько 20 хвилин кожен день допомагає вам виробляти достатньо вітаміну D. Ви також можете отримувати його з яєць, жирної риби, як лосось, крупи та молоко (збагачене вітаміном D).

Як лікувати остеопороз

На жаль, ця хвороба не має ліків у повному обсязі, але ви можете працювати над боротьбою з симптомами остеопорозу. Навіть внесення змін у дієту та спосіб життя може зменшити наслідки та запобігти падінню. З іншого боку, ваш лікар може призначити деяке лікування остеопорозу, яке в поєднанні з дієтою та фізичними вправами може допомогти вам лікувати цей стан.