Кишкова флора та ожиріння - це два тісно пов’язані аспекти, які слід враховувати при спробі схуднути.
Чому одні люди товстіють, просто відчуваючи запах їжі, а інші зберігають свою вагу, незважаючи на надмірність, коли їм хочеться?
Відповідь є складною, оскільки існує багато змінних для аналізу, перш ніж ми зможемо зрозуміти, як організм реагуватиме на споживання калорій.
Чому флора кишечника важлива для схуднення?
Кишкова флора є одним із багатьох факторів, що впливають на вагу.
Наше тіло населене мільйонами і мільйонами мікроорганізмів. Настільки багато, що вони перевершують власні клітини.
Ми знаходимо їх на шкірі, в дихальних шляхах, у піхві ... І вони мають особливу прихильність до нашої травної системи. Починаючи з рота і закінчуючи анусом, бактеріальна флора утворює екосистему, про різноманітність та кількість якої потрібно дбати. Ці мікроорганізми мають вирішальне значення для того, щоб мати гарне здоров'я.
Функції, що виконуються мікробіотою, настільки великі і настільки важливі, що її вважають ще одним метаболічним органом.
Деякі важливі аспекти кишкової флори, які слід врахувати:
- синтезує вітаміни
- допомагає засвоювати та засвоювати поживні речовини з їжі
- впливає на функціонування імунної системи. Він бере участь у захисній діяльності слизової оболонки кишечника і утворює бар’єр, який перешкоджає проліферації патогенних мікроорганізмів
- впливає на наш стан душі. Люди з депресією мають менш диверсифіковану кишкову флору і менше присутність корисних бактерій
- визначає наші уподобання щодо їжі
Є численні дослідження, які показують важливість підтримки різноманітної та збалансованої кишкової флори для підтримки здорової ваги. Ці дослідження ставлять під сумнів багато практик, які пошкоджують та дисбалансують його.
Антибіотики.
В експериментах з мишами було виявлено, що введення антибіотиків призводить до збільшення ваги, що не спостерігається у тих, хто має таку ж дієту та за тих самих умов, які не отримують антибіотиків. Цей результат обумовлений збитком, заподіяним антибіотиками у бактеріальній флорі травної системи, і який використовується в м’ясній промисловості для покращення економічної вигоди.
Хоча експерименти проводились лише на тваринах, є дослідження, які збігаються з отриманими результатами. Помічено, що прийом антибіотиків у ранньому віці схиляє до розвитку ожиріння у неповнолітніх.
Пошкоджена бактеріальна флора є одним із побічних ефектів, спричинених прийомом цих ліків.
Кесарів розтин
Є дослідження, які підтверджують, що діти, народжені шляхом кесаревого розтину, мають вищий ризик ожиріння. Перші бактерії, з якими дитина контактує, це ті, які збираються імплантувати в її травну систему і визначають остаточний склад постійної мікробіоти. Діти, народжені шляхом кесаревого розтину, на відміну від дітей, які перетинають вагінальний канал, колонізуються бактеріями зі шкіри матері та медичного персоналу. Їх мікробіота бідніша і менш різноманітна.
Лактація
Кілька досліджень вказують на те, що діти, які годували грудьми, мають менший ризик ожиріння. Деякі вуглеводи, що містяться в грудному молоці, що сприяють колонізації певних мікроорганізмів, здається, є причиною захисту, який годує грудьми від надмірної ваги.
Якби майбутні матері знали про цю тісну взаємозв'язок між кишковою флорою та ожирінням, більше немовлят отримували б грудне вигодовування і довше.
У цій статті ви можете прочитати більше про вплив грудного вигодовування на створення бактеріальної флори та вплив мікробіоти на розвиток ожиріння.
Види бактерій у флорі кишечника.
При дослідженні мікробіоти худих людей із надмірною вагою виявляються суттєві відмінності. У людей із ожирінням переважає тип бактерій, що називається фірмикутами, тоді як у худих людей більша кількість іншого типу бактерій - бактероїдетів.
Трансплантація калу.
Передача кишкової мікробіоти шляхом трансплантації калу дала дуже цікаві результати. Якщо донор страждав ожирінням, перенесена мікробіота негативно впливала на реципієнта, сприяючи розвитку ожиріння. Якщо донор був худий, реципієнт отримував користь від отриманої мікробіоти, демонструючи захист від розвитку ожиріння.
Бактерії кишкової флори модулюють наш апетит.
Кишкові бактерії виробляють коротколанцюгові жирні кислоти внаслідок бродіння неперетравних вуглеводів, таких як клітковина, які впливають на гормони, пов’язані з апетитом і ситістю.
Незбалансована бактеріальна флора, де спостерігається перенаселення патогенними бактеріями, може змінити наш смак. У цих випадках сила волі для схуднення не працює. У цій ситуації бактерії, схильні до рафінованих продуктів, будуть надсилати нам сигнали про їх споживання. Таким чином вони отримують їжу завдяки нашій поведінці.
ГМО .
Генетично модифіковані або трансгенні продукти пошкоджують флору кишечника, роблячи нас більш схильними до проблем ожиріння. В ході досліджень на тваринах було виявлено, що гліфосат, гербіцид, присутній у цих продуктах, змінює баланс бактеріальної флори, сприяючи зростанню патогенних мікроорганізмів.
Дисбаланс бактеріальної флори має місцеві ефекти в травній системі та системні або генералізовані в організмі, що сприяють набору ваги.
Рішення: Відновіть та підтримуйте велику кількість збалансованої та різноманітної мікробіоти
Кишкова флора та ожиріння. Як вилікувати мікробіоти кишечника, щоб схуднути.
Щоб досягти цього, ми повинні звертати увагу на свою поведінку та харчові звички.
Як бачите, проблема мікробіоти, особливо так званої кишкової бактеріальної флори, дещо складніша, ніж прийом активного йогурту щодня. Заходи, які я виклав вище, - це деякі, які ви можете почати реалізовувати, але є й інші, які вам також потрібно взяти до уваги, наприклад, фізичні вправи або достатній сон. На цю екосистему, яка співіснує з нами, впливає все, що ми робимо або припиняємо робити. Надання йому вагомого значення - це перший крок до того, щоб звернути на це увагу.
Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям і вагою, які, здається, не вирішені, незважаючи на ваші численні спроби, я пропоную вам поміркувати над цим питанням про мікробіоти кишечника.
Фахівці FDN проводять функціональні тести, щоб визначити, чи є дисбаланс у кишковій флорі та патогенні інфекції, і ми встановлюємо протоколи, засновані на дієті, способі життя та рослинних добавках для оздоровлення та збалансування мікробіоти. Основна вимога відновити здоров’я і схуднути.
Підсумовуючи: Зв’язок між кишковою флорою та ожирінням добре відомий професіоналам функціональної медицини.
Якщо ви хочете співпрацювати зі мною, щоб відновити баланс вашої бактеріальної флори та досягти зниження ваги, відвідайте мою персональну програму.