Спуск у спортзал не означає, що час, проведений там, буде ефективним. Багато людей роблять помилки під час тренувань, найпоширеніші наступні.

- Тренажерний зал - це не бібліотека чи читальний зал.
Якщо ми зупинимося на статті, яку я прочитав у журналі, ми не можемо зосередитись на навчанні. Експерти кажуть, що читання - це одна з найбільш неточних речей, яку ми можемо робити, виконуючи вправи. Перегляд телевізора або прослуховування музики трохи менше відволікає вас від тренування.

informed

- Піт не в тому.
Багато людей можуть відчувати, що плавання в поту зробить тренування більш інтенсивним, але втрата кількох кілограмів води насправді не оздоровить нас. Сильне потовиділення може призвести до зневоднення, що може призвести до судом і травм. Щоб уникнути цього, важливо завжди мати під рукою пляшку води.

- Тренажери корисніші за велотренажери.
Навіть з точки зору схуднення, такий вид тренувань є більш корисним, ніж їзда на велосипеді чи біговій доріжці. Машини, оснащені гантелями, можуть спалити до 3-400 калорій за 20 хвилин, тоді як проїзд на півтора кілометра - це лише 100 калорій мінус.

- Ми не будемо надто м’язистими від важкої атлетики.
Поширена помилкова думка, що підняття тягарів робить жінок занадто мускулистими. Це трапляється лише в тому випадку, якщо ви також приймаєте гормон росту.

- Ніколи не тренуйтеся натщесерце.
Це як не заправляти машину до того, як ми вирушимо з нею. Тіло потребує енергії. Деякі здорові страви - каша або банан - дають вам необхідну енергію. Це особливо важливо сьогодні вранці, оскільки всю ніч ми нічого не їли.

- Просити про допомогу.
Деякі люди спускаються до спортзалу, ніби вони вже все знають. Їм соромно запитувати, вони швидше наслідують інших з явною впевненістю. Звичайно, справа не в тому, щоб постійно облягати тренера нашими запитаннями, але обов’язково зверніться до нього за порадою, щоб уникнути травм.