тіло

Ви тут, і ми збираємось відкрити вам, як мати тіло Кайлі Дженнер, ви не зможете пропустити жодної деталі її режиму вправ та її дієти; Ми вже пояснювали, як мати тіло Кендалл Дженнер (її сестри), і сьогодні ви отримаєте повні трюки, якими володіють сестри Дженнер, для досягнення цього ідеального тіла.

Дженнери славляться не лише своїми мережами, засобами масової інформації, визнанням знаменитостей та подібними речами, а й тим, що, їхні тіла надзвичайно красиві, багато хто каже, що вони мають ідеальне тіло, і це не менше.

Як отримати тіло Кайлі Дженнер за 7 днів?

Нам пора побачити розпорядок дня Кайлі Дженнер, пояснити це вам і запросити робити це день за днем ​​правильно з нами, для того, щоб досягти підтягнутого, спортивного та красивого тіла.

Але почекайте! До цього, давайте згадаємо, що Кайлі - молода жінка, бізнес-леді, дизайнер, модель зі Сполучених Штатів і що вона належить до родини Кардашян, що дозволяє зрозуміти, що вона досить активна жінка з генетикою сім'ї відомий своїми кривими.

А зараз, давайте почнемо з того, що знаємо головну таємницю всіх відомих і відомих, щоб досягти тіл, які вони мають: дисциплінованість, а не лінь і постійна активність.

Щоденні тренування Кайлі

“Щодня в мені щось нове, завжди негативне. Спочатку вся ця ситуація сильно вплинула на мене, тому я вирішив, що не буду показувати іншим ту сторону мене «

Вона відкриває нам, що саме ця фраза спонукала її до щоденних фізичних вправ і що вона є у неї сьогодні, як одна з жінок з ідеальним тілом у світі, підемо! з мотивацією ви можете це зробити теж.

Це 11-хвилинна програма вправ Кайлі Дженнер, яку вона ділиться і виконує, щоб досягти тих шалених кривих, яких ви також збираєтеся досягти.

Серія прасок для отримання тіла Кайлі

Ця серія пластин дещо важка, і якщо ви до них не звикли, ви можете робити їх поступово, так само, потроху ви зміцните своє тіло і побачите унікальні результати:

  1. Планка з передпліччям: 30 секунд.
  2. Класичне залізо: 30 секунд.
  3. Бічна дошка: 30 секунд.
  4. Бічна дошка з хрускотом: 15 повторень на сторону.
  5. Планка чергуючи ногу і руку: 15 повторень на сторону.
  6. Динамічна пластина: 15 повторень.
  7. Планка коліном до ліктя: 15 повторень на сторону.

Як мати гарне тіло за допомогою цих вправ? ну, пам’ятайте, що мова йде не лише про вправи, а й про повноцінне харчування, відпочинок та велику дисципліну та наполегливість.

Абсолютна рутина Кайлі Дженнер

Почнемо з серії абс і талії Кайлі, яка допоможе вам мати рівний, підтягнутий і ідеальний живіт.

  1. Класичний черевний: 30 повторень.
  2. Черевний велосипед: 30 повторень.
  3. Вертикальна черевна: 30 повторень.
  4. Жаба черевна: 30 повторень.
  5. Твіст хрускіт: 30 повторень.
  6. Підняття ноги: 30 повторень.

Пам'ятайте, що ці вправи слід робити з інтенсивністю від 1 до 2 серій.

З іншого боку, майте на увазі, що дієта Кайлі Дженнер схожа на дієту її сестри, і тому ми запрошуємо вас прочитати та дізнатись про дієту Кендалл Дженнер.

Ви теж можете вийняти тіло Кайлі Крістен Дженнер

Ви знаєте, що найкраще з усіх? що ви теж можете мати відоме тіло, але вам не тільки знадобляться вправи Кайлі Дженнер, але також (і ми наполягаємо на цьому), багато дисципліни.

Не соромтеся залишати свої коментарі внизу сторінки, і ми із задоволенням допоможемо вам у повсякденному розпорядку дня.