18 квітня 2019 р
"Детоксифікуйте”Здається, таке технічне та загадкове слово, що здається важким точно знати, про що йдеться.
Детоксикація організму - це насправді процес, за допомогою якого організм виводить небажані токсини, які набувають забруднювачі навколишнього середовища, надмірне споживання шкідливої їжі, обробленої або алкоголю.
Зазвичай це печінка відповідає за це завдання очищення, і це складне завдання, але це можна пояснити як 2 фази. Перша фаза полягає в перетворенні цих токсинів в інші речовини (метаболіти), а друга фаза - усуненні їх із сечею. Також легені і кишечник можуть виводити токсини, але в менших кількостях.
Але немає печінки, яка могла б перенести, коли ми довгий час чи певним чином робимо надмірності на вечірці чи у відпустці. Накопичення токсинів робить печінку нездатною ефективно їх переробляти, і саме тоді потрібна додаткова «допомога» для детоксикації організму.
Насправді, коли вони накопичуються, робота печінки сповільнюється і впливає на весь обмін речовин, що також сповільнюється. «Це робить нас хворими і перешкоджає нормальному обміну речовин, викликаючи здуття живота і затримку рідини. Саме тоді дієти не вдаються ", - говорить доктор Марк Хайман у своїй книзі„ 10-денна дієта з детоксикацією ".
Ось де план детоксикації може допомогти. Серед його переваг дослідження показують, що якщо план складено якісно, це безпосередньо впливає на втрату ваги. Це досягається адекватною дієтою, яка включає те, що потрібно організму для проведення цього очищення.
Як провести детоксикацію організму природним шляхом
Їжа - головний інструмент для цього. Зрештою, ми їмо кілька разів на день, і метаболізм ніколи не припиняється, тому перший крок - це правильно.
1- Виключіть цукор і жир
цукор Це перший компонент нашого раціону, який ми повинні виключити. В останні десятиліття лікарі спостерігають дуже значне збільшення ожиріння у дітей та дорослих через солодку їжу та напої. Всесвітня організація охорони здоров’я вже повідомляла про це наш організм не потребує додаткового споживання глюкози, оскільки кількості глюкози, отриманої з натуральної їжі, достатньо, щоб вона могла функціонувати дуже добре.
Найкращим і найбільш природним замінником цукру є Стевія, абсолютно здоровий натуральний підсолоджувач. Завжди включайте його у свої гарячі та холодні напої, і ви відчуєте, як починаєте очищати організм.
Іншим великим ворогом нашого організму є група насичені жири та трансжири. Перші - це ті, які присутні у вершковому маслі, незбиранему молоці та похідних, шоколаді, яловичині, свинині та курці (у меншій кількості), яєчному жовтку та всіх продуктах, які готуються з цими інгредієнтами.
Трансжири - це продукти, отримані при нагріванні рідкого масла, що є дуже поширеним процесом у харчовій промисловості. Коли ви готуєте щось на сковороді з будь-якою олією, ці жири також утворюються під дією тепла. Ось чому набагато здоровіше готувати без олії, в духовці або на пару.
Обидва типи жирів накопичуються в організмі (печінка не може їх переробити) і підвищує рівень холестерину, тому план детоксикації організму включає так чи так, усуваючи їх.
2- Їжте свіжу і чисту їжу
Найважливішою причиною накопичення токсину є споживання сильно смаженої, обробленої, рафінованої та упакованої їжі. Надлишок олії, солі та цукру діє як токсини і призводить до різних проблем зі здоров’ям. Мало того, фрукти та овочі, обприскані пестицидами, можуть бути настільки ж шкідливими для вашого організму.
Тому, якщо ви шукаєте детоксикаційну дієту, то дуже важливо полегшити навантаження. Вибирайте органічні фрукти та овочі, замість того, щоб їсти фаст-фуди, високоопрацьовані або з добавками та консервантами.
3- Пийте багато води
Якщо вам доводиться проводити детоксикацію організму, тоді немає нічого кращого, ніж вода. Важливо, щоб ваші органи були добре зволожені, щоб вони могли виводити токсини. Вживайте принаймні 3-4 літри води протягом декількох днів як частину плану детоксикації. Зазвичай ви повинні споживати щонайменше 2 літри води щодня.
Цілком природний спосіб включення води - це пити гарячий або холодний чай. Доступні вишукані ароматизатори, тому зволоження буде приємним.
4- Почніть займатися
Якщо ви спонукані до детоксикації свого організму, то саме час погасити цей борг здоровим способом життя: почніть займатися спортом!
Фізичні вправи - це спосіб сказати „так” здоровому організму. Коли ви тренуєтеся, спостерігається сильна пітливість, яка є засобом, за допомогою якого шкіра виводить деякі токсини. Шкіра здатна виводити метали, такі як миш'як, свинець та ртуть, за допомогою цього шляху.
Не обов’язково відвідувати тренажерний зал. Ви можете легко виконувати присідання, віджимання, присідання, віджимання тощо.
5- Спробуйте постити
Йдеться не про те, щоб не їсти так, ніби ви роздумуючий буддистський чернець, а про те, щоб їсти лише фрукти, овочі та воду або чай протягом 2 днів. Це дало б вашій травній системі вкрай необхідний перерву та допомогло б омолодити шкіру. Ви швидко помітите ефекти, оскільки відчуватимете себе легшими та спущеними.
6- Додайте дуже зелений чай Детокс
Як завершальний штрих до вашого плану детоксикації додайте дуже якісний чай Детокс. Це чай, приготовлений із зеленого чаю та додані трави, що надають дезінтоксикаційну дію на печінку, нирки, кишечник та шкіру.
Найкращі детокс-чаї містять принаймні такі компоненти:
Хороший зелений чай, який спалює жир, активізуючи обмін речовин завдяки своїм поліфенолам, які мають великий антиоксидантний ефект на печінку.
- Солодка, який є чудовим сечогінним засобом, усуває жир і є м’яким природним проносним.
- Аніс, для усунення газів, стимулювання травлення та випорожнення живота.
- Кропива, чудовий детоксикант і сечогінний засіб, який допоможе вам вивести токсини.
- Валеріана, який має седативний ефект, щоб допомогти вам швидко і дотримуватися дієти в цілому.
- Кріп і коріандр, редуктори травлення та апетиту.
- Яблуко що завдяки пектину сприяє нормальній роботі кишечника.
- Вівсянка як сечогінний засіб.
- Листя соняшнику та ожини, які блокують всмоктування холестерину та активізують кровообіг.
Після 2-денного голодування ви можете розпочати 26-денний Detox Challenge, включивши Detox Sweetea Tea зі стевією у свій звичайний раціон. Ви швидко помітите вплив на свою фігуру, але також відчуєте нову енергію та покращений настрій. Розпочати зараз!