молоді


МІСЦЕВИЙ

"Як регулювати". Соня Фунес, 21-річна студентка, яка живе з батьками, усвідомлює, що її дієта не є найбільш підходящою для оптимального інтелектуального розвитку. Подібно до неї, сотні студентів - як університетів, так і старших класів - найближчі кілька тижнів замкнуться у своїх кімнатах та навчальних кімнатах, щоб підготуватися до іспитів. Для виступу дуже важливо збалансовано та здорово харчуватися. Здорові харчові звички, крім того, що є визначальними для здоров’я, є визначальними для концентрації уваги та інтелектуально-академічної успішності.

Щодня їсти смажене, пропускати сніданок, вживати алкоголь щодня, не смакувати овочі або сидіти щодня за столом в інший час - це протилежне тому, що слід робити найближчими тижнями. Хоча деякі молоді люди будуть тим, чим вони займаються. Розаріо Крус, студентка третього курсу трудових відносин, яка живе в орендованій квартирі без батьків, є "паршивою кухаркою", і її меню складається зі смаженої їжі та заздалегідь приготовленої їжі. Щось не дуже доцільне. На час іспитів він їде в потрібний час і готує менше хвилин. Ще щось гірше. Звичайно, коли він увесь день вдома навчається, він їсть більше, навіть якщо це шкідливі речі. Він зізнається, що завжди повинен мати поблизу плитку шоколаду.

Ірен Мартінес, 22-річна студентка університету, майже щодня сидить за столом одночасно і зазвичай їсть "збалансовано". Снідайте, обідайте та вечеряйте. Ірен зізнається, що якщо вона погано їсть, вона не може зосередитися. "Коли я їжу дуже важку їжу, мені важче зосередитися", - каже Ірен.

Ірен добре справляється зі структуруванням їжі щодня та смаком усього. Відповідно до Психолого-педагогічного бюро Університету Гранади (UGR), молочні продукти, фрукти, вода, крупи, а також овочі та бобові та риба слід приймати щодня на відміну від м’яса. У виняткових випадках їх можна смажити, «нездорову їжу», солодощі та солодощі. І дуже зрідка алкоголь.

Що не рекомендується

На думку фахівців, також не рекомендується регулярно підключати до холодильника протягом наступних кількох тижнів. Щось, що буде важко для Беатріс Родрігес, студентки першого курсу права. "На іспитах холодильник є небезпекою", речення. Беатріз живе зі своїми батьками, і коли вона їсть з ними, її дієта є здоровою, коли "я ходжу на тапас або на вулицю, це зазвичай не дуже збалансована їжа".

На додаток до іспитів, таким студентам, як Хайме Марін, першим юристом, доведеться стикатися з наслідками спеки. Він каже, що коли такі високі температури, "у мене менше апетиту". Звичайно, він зізнається, що під час іспиту він прагне їсти більше, а якщо не більше, то безперервно. Хоча не зовсім здорові речі. "Що стосується нудьги на іспитах, хоча вони в основному брудні", - зізнається цей молодий студент університету.

На даний момент експерти пам’ятають, що бути здоровим не означає не їсти, їсти дуже мало або їсти лише овочі, а «їсти різні види їжі, щоб збалансовано отримувати необхідні поживні речовини». І вони кажуть більше з університетського кабінету «необов’язково, щоб ви радикально змінювали свій раціон, від одного дня до іншого, а щоб ви поступово включали продукти, які раніше не вживали, замість тих, які ви споживаєте в надлишку. Йдеться також про "навчання" насолоджуватися новими смаками та поєднаннями та вивчення нових рецептів ».

Однак перед тим, як різко змінити спосіб харчування, завжди бажано проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем. На думку фахівців, здорової дієти студента не повинно бракувати щодня, молочних продуктів, фруктів, води та круп, а також овочів та бобових, а також риби порівняно з м'ясом регулярно.

Найближчими днями для тих, хто готується до випускних іспитів у середній школі на вибірковість або проходження курсу, тих, хто навчається в університеті і навіть готує інші види тестів, хороша дієта є плюсом для концентрації та отримання хороших результатів. "Я усвідомлюю, що дієта впливає на академічні результати", погоджується Ірен Мартінес, хоча не всі студенти це визнають, а тим більше добре харчуються.