Є кілька досліджень, які показують, що a додаткове споживання мелатоніну Це може допомогти нам регулювати вагу, оскільки ця речовина сприяє появі того, що називається "коричневим жиром". А що конкретно бурий жир? Ну, не менше, ніж жирова тканина, яка спалює калорії, а не зберігає їх. Чи знали ви, що вироблення коричневого жиру можна збільшити, вживаючи такі продукти, як волоські горіхи, вишня або гірчиця? Давайте розглянемо уважніше що таке мелатонін.

мелатонін

Що таке мелатонін і які його властивості

Мелатонін є природний гормон (відомий перш за все тим, що є гормоном сну), присутній в організмі і досягає найвищого піку вироблення вночі через брак світла, хоча він також виробляється постійно протягом дня. Мелатонін виробляється епіфізом, розташованим у проміжному мозку.

Тому ми маємо, що щоденне споживання мелатоніну сприяє появі коричневого жиру, який не зберігає калорій і регулює масу тіла, звідси випливає фраза, що мелатонін може допомогти вам не набрати вагу.

Мелатонінова їжа

  • Наступне питання, яке спадає на думку, це як приймати цей мелатонін. Ви повинні знати, що він міститься в невеликих кількостях у таких продуктах, як гірчиця, кардамон, кріп, мигдаль, крупи, насіння соняшнику, коріандр, банани, ягоди годжі та вишні.
  • Він також присутній у м’ясо курки та індички.
  • Молочна. Ви вже знаєте, як важливо пити молоко, сир або йогурт у правильній мірі, але це також те, що молочні продукти є чудовим джерелом мелатоніну.
  • Овочі. У цибулі та помідорах ми знаходимо цей компонент, який допомагає нам добре спати і не набирати вагу.

Напевно, зі списком продуктів з мелатонією в руках ви можете придумати багато смачні способи приготування цих продуктів з мелатоніном. Приймаючи ці продукти, ви отримаєте краще спати і таким чином зменшують бажання їсти нездорову їжу, крім того, вони допомагають контролювати рівень гормону стресу, кортизолу та гормону голоду, греліну.

Як ви вже знаєте, ви можете приймати мелатонін в аптеці або в травниках, проте ми радимо вибирати продукти, про які ми вже говорили вам раніше, ви уникнете будь-яких побічних ефектів.

На закінчення ми скажемо, що мелатонін є ідеальним засобом для боротьби із зайвими кілограмами, поряд із здоровим та збалансованим харчуванням та регулярною практикою деяких спорт що вам подобається.

Запам’ятайте, добре спати допомагає не набирати вагу.