Настав час подивитися в дзеркало і проаналізувати відсоток жиру, який ми маємо: хоча для цього існує багато заходів, ми бачимо це на фотографіях.
Тільки вага, коли ви хочете бачити свій раціон харчування та фізичні вправи? Хоча цифри не є найважливішими, коли ми починаємо процес зміни звичок, є й інші цифри, які нам також слід враховувати. Одним з найважливіших є наш відсоток жиру в організмі, і дзеркало править з цього приводу, хоча є набагато ефективніші способи зробити це: штангенциркуль (своєрідна лінійка, яка вимірює шкірні складки в різних частинах тіла і що повинен використовуватись професіоналом) або шкалою біоімпедансу. Через фотографії ми показуємо вам, яким може бути ваш приблизний відсоток жиру в організмі.
Відсоток жиру 17-20%
Хтось може сказати, що ви активні та здорові (є люди, які в цьому відсотку не займаються фізичними вправами), але у вас не так сильно визначається м’язи. Існує ймовірність тініти абс і деяке визначення у вас на руках, але у вас немає таблетки на шість разів.
Відсоток жиру 14-17%
Щоб дійти до цього моменту, може знадобитися зробити хоч якусь фізичну активність. Ви можете побачити дві області верхнього преса, але нижні преси, ймовірно, не підходять для фотографії. У вас трохи відокремленість і твердість у м’язах і незначна судинність, але не глибина менших відсотків.
Відсоток жиру 9-13%
Ви точно маєте повну шість пакетів та очевидну судинність - ви цілком визначені. Ваші груди та руки виглядають чудово і навіть об’ємніше, ніж група жиру внизу.
Відсоток жиру 5-8%
Хоча є люди, які за генетикою можуть досягти цієї точки визначення, тут ми вже можемо говорити про використання певних речовин для досягнення цього рівня. Ви дуже схожі на статую Мікеланджело Давида, як живий плакат з анатомії. Всі ваші м’язи та вени визначені. Можливо, у вас не найбільші м’язи, але вони, безумовно, найбільш визначені.