Розуміння гормонів - це ключ до розуміння вашого менструального циклу і чому він не такий приємний, як хотілося б.

дисбаланс

НАГАДАЙТЕ: знайте про свій менструальний цикл у цій статті, де ми пояснюємо фолікулярну фазу та лютеїнову фазу, її овуляцію та менструацію, а також усі задіяні гормони.

Ендокринна система (гормони) тісно пов’язана з харчуванням та способом життя. Щоб наше тіло було в повному стані, має існувати баланс між гормональною, кишковою та мозковою системами. Якщо ці три системи співіснують у гармонії, ми здорові. Не рухаючись далі, кишечник вважається нашим „2-м мозком”, оскільки між ними існує тісно пов’язаний зв’язок. Чи не трапляється з тобою, що коли ти нервуєш або переживаєш, шлунок замикається? Це один із прикладів, який показує, як мозкова система безпосередньо впливає на кишкову систему. Зокрема, кишечник та мозок надсилають прямі та непрямі сигнали через імунну систему (захисні сили, які, природно, захищають нас від вірусів, атак та інших «чужорідних» тіл), нейронні, ендокринні та метаболічні, щоб впливати на функцію всього організму.

З цих причин, щоб повернутися до гарного гормонального здоров’я, дуже важливо звертати увагу на дієту і те, які продукти або «продукти» потрапляють в кишечник, а отже, і на всі його бактерії (мікробіоти). Таким чином, якщо врахувати ендокринну, кишкову та мозкову системи, бажаний баланс можна відновити.

ЯК ЗНАТИ, ЩО У МИ ГОРМОНАЛЬНЕ НЕПОРУШЕННЯ?

Ми пам’ятаємо, що основними гормонами нашого менструального циклу є фолікулостимулюючий гормон (ФСГ), лютеїнізуючий гормон (ЛГ), естрогени та прогестерон. Цікаво бути дуже чітким щодо "менструального циклу", щоб зрозуміти відносини, які будуть наступними.

Як тільки ви зрозумієте "менструальний цикл" і гормональні відносини, у вас може виникнути гормональний дисбаланс ...

· Якщо у вас так званий «передменструальний синдром», який характеризується такими соматичними та психологічними симптомами (дослідження):

Дисменорея = Сильний біль до і після менструації, особливо внизу живота (дослідження).

Перепади настрою, дратівливість, злість, соціальна замкнутість та/або бажання плакати.

Тривога, напруга та депресія. (вивчення)

Болючість, біль або набряки в грудях. (вивчення)

Збільшення ваги та збільшення затримки рідини.

Тривога з приводу їжі і, перш за все, щодо продуктів, багатих на цукор.

Важко зосередитись.

Біль у м’язах та суглобах.

Головний біль (головний біль) та мігрень.

Втома і втома.

Проблеми з ловом сну та безсонням.

Шлунково-кишкові зміни від пастозного або діарейного стільця до запору.

Нудота, блювота або запаморочення. *

Передменструальний синдром може бути обумовлений як надлишком естрогену, так і дефіцитом прогестерону. Тому ключовим є баланс між рівнем естрогену та прогестерону протягом менструального циклу.

Якщо перед менструацією у вас набряк у грудях, це може означати поганий гормональний контроль із надлишком естрогенів.

· Якщо у вас є втрати між менструаціями, тобто між 1 і 28 днями вашого менструального циклу, або у вас короткі менструації, менші за 23 дні, це може бути через відсутність високого рівня ЛГ. Зокрема, жовте тіло недостатньо розвинене і недостатньо продукується прогестерону. Цей дефіцит прогестерону, як говорить Ксеві Вердагер у своїй книзі «Трансформуйте своє здоров’я», може викликати у вас «проблеми з фертильністю, але також можливо, що ви холодний, нервовий, схильний страждати від тривоги, головного болю або мігрені. Це нормально, якщо вам не вистачає прогестерону. Багато жінок приймають протизаплідні засоби або ібупрофен для регулярності та менструальних болів, природні або хімічні анксіолітики для занепокоєння та пом'якшення нападів мігрені, замість того, щоб лікувати джерело проблеми: покращення лютеїнової фази, життя жовтого тіла та збільшення виробництва прогестерону "(" Як "ми побачимо пізніше). *

Як клінічно визначити, чи є у вас високий або правильний рівень прогестерону?

· Зробіть аналіз крові з проханням виявити ЛГ і ФСГ на 4 день Вашого менструального циклу, тобто через 4 дні після настання менструації. Рівень ФСГ повинен бути вищим, ніж ЛГ. Якщо так, то рівень вашого прогестерону правильний, оскільки ФСГ повинен бути вищим, ніж ЛГ, щоб гарантувати хорошу стимуляцію фолікула, що призведе до жовтого тіла, здатного оптимально продукувати прогестерон. Якщо ні, то може бути дефіцит прогестерону. *

· Рівень прогестерону: може бути, що низький рівень прогестерону в лютеїновій фазі (між шостим і восьмим днем ​​овуляції настає пік прогестерону) є причиною коротких циклів і проблем тривоги, крім того, що вони колосальні у всі години і затримувати рідину. Тож цікаво замовити аналіз крові на прогестерон на 21 день циклу; у вас повинен бути найвищий рівень прогестерону. Якщо у вас короткі менструальні цикли, ви можете підрахувати, скільки днів проходить між овуляцією та менструацією, і замовити аналіз в середині цього періоду.

· Холестерин має бути між 170 і 220: холестерин бере участь у виробництві прогестерону, гормону, необхідного для менструального циклу. Відсутність цього може спричинити гормональний дисбаланс, а надлишок теж не є хорошим.

Якщо через 14 днів після менструації під час овуляції ви помітите інтенсивний біль в області яєчників, це може бути спричинено надлишком прозапальних простагландинів. *

· Якщо у вас запор до менструації та кашкоподібний стілець під час менструації. "Під час менструації відбувається затримка рідини в товстій кишці, що призводить до того, що стілець стає більш тістоподібним у дні менструальних кровотеч". Це не проблема кишечника, а гормональна проблема: проблема пов’язана з надлишком естрогенів, що спричиняє низький рівень рідини в товстій кишці під час циклу та збільшується в той період, коли рівень естрогену нижчий = пастозний та рідкий стілець.

Якщо під час менструації у вас дуже сильна кровотеча зі згустками, що може призвести до хронічної анемії, це може бути пов’язано з надлишком естрогенів *.

* Пам'ятайте, що ми не є лікарями, і ми не збираємося встановлювати діагноз, просто відкрийте вікно можливостей про те, що відбувається з менструацією та як досягти бажаного гормонального балансу.

«Якщо ви продовжуєте переносити надлишок естрогену і щомісяця відчуваєте набряки та хворобливість у грудях, ви страждаєте від передменструального синдрому (ПМС), і ви ризикуєте старіти із серйозними проблемами зі здоров’ям, такими як камені в жовчному міхурі, серцевий напад або інсульт ще в молодому віці, або рак молочної залози, ендометрія або товстої кишки через надлишок естрогену та/або нестачу прогестерону », - говорить нам Ксеві Вердагер у своїй книзі« Трансформуйте своє здоров’я ».

І ЩО МИ МОЖЕМ РОБИТИ, ЩО БАЛАНСУЮТЬ НАШЕ ГОРМОНАЛЬНЕ ЗДОРОВ'Я І НАШУ МЕНСТРАЦІЮ?

Пункт, що є частиною щасливого та безболісного виклику менструації

Не повинно бути нормально відчувати біль до або під час менструації. Ваше тіло попереджає вас, що щось не так. Це може бути гормональний дисбаланс, який можна вирішити шляхом зміни харчових звичок та способу життя, що ми побачимо у цій проблемі. Ви смієте бачити менструацію як друга? Ми починаємо виклик!:)

І оскільки ми знаємо, що ви дуже зацікавлені в цій темі, і для того, щоб дати вам поштовх, вам потрібно розпочати виклик щасливих менструацій без болю. Ми пропонуємо вам смачну знижку!

На момент отримання виклику скористайтеся купоном: REGLAFELIZ (усі разом та великими літерами)