Як ми можемо уникнути ожиріння у дітей?
Поруч з 35% іспанських дітей та підлітків страждають від надмірної ваги або ожиріння. Це відображено в дослідженні PASOS (Фізична активність, седентаризм та ожиріння іспанської молоді, підготовлене та представлене Фондом Гасоля в листопаді 2019 року. Цифра справді насторожує, оскільки в ньому беруть участь більше третини населення у віці від 8 років і 16 років.
Це ж дослідження підкреслило, що 14% страждають діти та підлітки дитяче ожиріння і a 24% сьогодення абдомінальне ожиріння. Як зазначено в самому звіті, "ожиріння серед дітей - це всесвітня епідемія, яка значною мірою може зумовити фізичне, психологічне та соціальне здоров'я тих, хто цим страждає".
Іспанія є європейським лідером в чому дитяче ожиріння це означає. Наша країна знаходиться в 4 місце у рейтингу ожиріння та надмірної ваги у дітей у віці від 5 до 10 років і в 2 місце у дівчат тієї ж вікової групи.
Найгірше з усіх цих цифр полягає в тому, що це погано визнана проблема здоров'я, навіть незважаючи на серйозні наслідки, які це може мати для розвитку суспільства. ¿Як ожиріння впливає на дітей і як ми можемо уникнути ожиріння у дітей? Ми збираємося дати основні ключі.
Як впливає ожиріння у дітей на дітей?
абодитячий поцілунок це проблема зі здоров’ям, яка виникає, коли дитина значно перевищує здорову вагу для свого віку та зросту. sнадмірна вага та ожиріння впасти у здоров’я найменших як короткострокові, так і довгострокові.
По-перше, це захворювання може спричинити високий кров'яний тиск та холестерин, що є обома факторами ризику серцево-судинні захворювання. З іншого боку, діти з ожирінням мають більший ризик бути непереносимими глюкози, бути резистентними до інсуліну та бути присутніми діабет 2 типу.
Крім того, надлишок жиру в організмі збільшує шанси проявити себе проблеми з шлунково-кишковим трактом (жирова печінка, камені в жовчному міхурі та шлунково-стравохідний рефлюкс), дихальної (астма або апное сну), опорно-руховий апарат, артикулювати, дерматологічний і навіть неврологічний.
Поза, дитяче ожиріння або надмірна вага в ранньому віці може вплинути на самооцінку хлопчика чи дівчинки, що призводить до більш серйозних проблем, таких як тривожність хвиля депресія. Також ми не можемо забути соціальну стигму, яка зазнає людей із надмірною вагою сьогодні.
У довгостроковій перспективі частіше страждають діти та підлітки, які страждали на дитяче ожиріння дорослі з надмірною вагою та ожирінням, збільшуючи тим самим ризики серйозних захворювань, таких як хвороби серця або рак.
Як ми можемо уникнути ожиріння серед дітей?
Знати як ми можемо уникнути ожиріння у дітей Ми повинні розглянути причини цієї проблеми зі здоров’ям. Якщо ми зможемо дійти до суті справи, нам буде легше боротися з цими кілограмами занадто багато, що може загрожувати добробуту та щастю найменших.
Відсутність фізичної активності збільшує ожиріння у дітей
Дослідження PASOS виявляє, що лише 36% дітей та підлітків витрачають мінімум 60 хвилин на день, виконуючи певні фізичні навантаження. На відміну від цього, дитяче населення витрачає більше 3 години на день перед екраном, цифра, яка вистрілює протягом вихідних, коли вони піддаються використанню екранів більше 4,5 годин на день. Реальність така, що сидяче життя є однією з основних причин дитячої зайвої ваги та ожиріння.
Що ми можемо з цим зробити?
Заохочуйте наших дітей перенести нижню частину сидіння на спалювати жир і віднімати калорії до тіла. Коротше, мотивуйте їх виходити на вулицю, у поле чи в парк, щоб вони бігали, грали та розвивали свою креативність подалі від електронних пристроїв.
Це завдання, яке залежить не тільки від батьків, а й від самого суспільства та освітньої спільноти загалом. Обов’язково сприяти фізичним вправам як у навчальний час, так і в позаурочний час.
Недосип впливає на збільшення ваги
Не спи все, що потрібно організму, впливає на збільшення ваги. Так, поганий сон робить вас товстим, оскільки ми діти. Це пов’язано з греліном та лептином, двома гормонами, відповідальними за контроль апетиту та відчуття ситості, які працюють під час відпочинку.
Вказівки Національного фонду сну чіткі щодо сну дітей та підлітків, який повинен коливатися від 8 до 10 годин на день залежно від віку. Однак дослідження PASOS виявило, як sЛише 60% аналізованої популяції відповідає рекомендованим годинам сну.
Що ми можемо з цим зробити?
Переконайтесь, що діти та підлітки вони відпочивають досить довго. Обмеження використання екранів у нічний час, щоб уникнути віднімання годин сну з годинника, або зміна нічних звичок, просунувши час вечері, щоб лягти спати раніше, - поради, які допоможуть запобігати ожирінню у дітей та надмірній вазі.
Відсутність здорового харчування заважає схуднути
Овочі, фрукти та крупи поступаються місцем у наших холодильниках продуктам, що переробляються, ультра-обробленим та солодким напоям. І це повна помилка. Щодня ми віддаляємось від середземноморської дієти і ми підходимо до харчових звичок, шкідливих для нашого здоров’я, з прямими наслідками збільшення ваги.
Знову ж таки, дослідження PASOS є меридіаном у цьому відношенні: близько до 32% діти та підлітки їдять промислову випічку на сніданок, 2. 3% їжте в ресторані швидкого харчування принаймні раз на тиждень, і a 22% їжте цукерки та солодощі кілька разів на день.
Що ми можемо з цим зробити?
Досить просто, обмежте доступ до “заборонених” продуктів у дієті і прищеплюйте споживання здорової та здорової їжі. Навчити дітей добре харчуватися можна, і якщо ви сумніваєтесь або не знаєте, як з цим боротися проблема дитячого ожиріння або надмірної ваги, з Адельгара ми до ваших послуг.