сніданку

Тисяча життів Флана або як здивувати оригінальними версіями цієї класичної випічки

Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина

Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій

Овочеве пюре, класика, яка завжди є правильною

Арепи, фаршировані королівською пепіадою, смачною вуличною їжею у венесуельському стилі

Поділіться ключами для сніданку, які допоможуть вам схуднути

Якщо ваша мета - позбутися зайвих кілограмів, які залишились після свят, дієта, безсумнівно, має велике значення, але все ж потрібно приділити більше уваги першому прийому їжі протягом дня, тому сьогодні ми залишаємо трохи ключі для вашого сніданку, які допоможуть вам схуднути.

Наукові причини снідати, якщо ви хочете схуднути

Ми завжди чули, що сніданок Це основний прийом їжі в наші дні, і при схудненні важливо не пропускати прийоми їжі, однак, якщо вам все одно потрібно більше причин, щоб перервати голодування вранці, ми залишаємо вам кілька наукові причини сніданку якщо ви хочете схуднути:

  • Дослідження, проведене з повними жінками, прийшло до висновку, що снідати - це хороша зброя для схуднення, оскільки він контролює імпульсивне харчування або подальші перекуси, а також допомагає зменшити загальне споживання жиру.
  • Після аналізу між сніданком, типом їжі, яка його складає, та вагою тіла, спостерігається, що пропуск сніданку не сприяє контролю ваги і що ті, хто їсть каші для сніданку, мають нижчу масу тіла по відношенню до свого зросту.
  • Дослідження, в якому взяли участь більше 29 000 людей, виявило це Снідати - звична звичка для людей, які успішно схудли і їм вдається зберігати втрачену вагу протягом 12 місяців і більше.

За допомогою всіх цих досліджень ми можемо підтвердити, що проведення сніданок Дуже важливо, якщо те, що ми хочемо, полягає в тому, щоб краще контролювати, що ми їмо протягом дня, а отже, втрачати кілограми ваги.

Ключі від сніданку для сприяння схудненню

На додаток до того, щоб снідати кожен день нашого життя, важливо враховувати його склад, якщо ми дійсно хочемо, щоб ця їжа співпрацювала зі зниженням ваги.

Тому нижче ми розкриваємо деякі Ключі для сніданку, які допоможуть вам схуднути:

Це п’ять ключів, які ми повинні врахувати, щоб приготувати сніданок, який насправді нам допомагає втратити вагу заспокоюючи апетит, зменшуючи тривожність та покращуючи самоконтроль у наступних прийомах їжі.

Ідеальні препарати для сніданку та схуднення

Беручи до уваги наведені вище ключі, щоб сніданок допоміг схуднути, ми покажемо вам деякі препарати та приклади того, що їсти на сніданок і худнути:

  • Швейцарський Бірхер Мюслі
  • Склянка молока та багатозерновий нарізаний хліб з оливковою олією та помідорами та свіжими фруктами
  • Склянка млинців з молоком та йогуртом та маком зі свіжими фруктами.
  • Вівсяна каша або фруктова каша з подрібненими горіхами або насінням соняшнику
  • Свіжий апельсиновий сік та хліб з цільної пшениці з насінням зі свіжим сиром та помідорами

Пам’ятайте про це, якщо хочете втратити вагу, цінний перший крок, який ви можете зробити, це зробити сніданок і подбайте про його якість, щоб вона допомагала вам їсти менше і краще з кожним днем.

Безпосередньо до Паладару Як отримати поживний та збалансований сніданок
Переглянута бібліографія | Дослідження ожиріння, том 10, випуск 2, сторінки 78–82, лютий 2002 р .; Am J Clin Nutr, березень 1992, вип. No 55 3 645-651 та Журнал Американського коледжу з питань харчування, том 22, випуск 4, 2003
Зображення | Thinkstock

Поділіться ключами для сніданку, які допоможуть вам схуднути