В даний час ми звикли потрапляти у світ, оточений екранами, будь то комп’ютер, мобільний телефон чи телевізор. Але чи замислювались ви коли-небудь про те, що відбувається з нашими очима, провівши стільки годин перед цими пристроями?
Згідно з ним Офіційний коледж оптиків Оптометрист Каталонії, поруч з 70 відсотків іспанських працівників щодня страждають від зорової втоми спричинене частим використанням телефонів, планшетів та інших електронних пристроїв. Крім того, користувачі не знають, що існують способи зняти втому з очей, і вважають, що це наслідок сучасного способу життя. Однак Гері Орсборн, окуліст і віце-президент з глобальних клінічних та професійних питань в CooperVision, пам’ятайте, що це не так, і що є причини для нормалізації напруження очей у тих, хто носить контактні лінзи, які носять цифрові екрани цілий день.
Фактично, Сальвадор Альсіна, президент асоціації Бачення та життя комунальних служб, пояснює, що ми постійно використовуємо та напружуємо очі, і що ми не вживаємо необхідних запобіжних заходів, щоб уникнути інших проблем із зором. Наприклад, “ставки короткозорість вони різко зростають у всьому світі. В Європі, половина молодих людей у віці від 25 до 29 років вже є короткозорими”, Основні моменти Алсіна.
Які проблеми виникають і як ми з ними боремося?
Алехандра Аместі Морелло, координатор окулопластичного відділення клініки Віссум, підтверджує це ми провели більше 8 годин перед екраном, Тому ми повинні слідувати деяким порадам, щоб зупинити проблеми із зором, що з’являються.
Окрім зорової втоми, Орсборн зазначає, що можуть з’являтися й інші симптоми, такі як сухість очей, утруднення фокусування, почервоніння та подразнення очей., головний біль, підвищена чутливість до світла, втома, біль у шиї, плечах або спині, втрата продуктивності, розмитість та подвійне зір або загальне нездужання.
Для зняття напруги з очей троє фахівців погоджуються, що слід дотримуватися правила 20-20-20, тобто кожні 20 хвилин роботи давайте подивимось на щось, що знаходиться на відстані 20 футів (приблизно 5 або 6 метрів) протягом 20 секунд.
З іншого боку, Альсіна пояснює, що в нормальних умовах людина моргає кожні 4 секунди, тобто 15 разів на хвилину. Однак, дійшовши до комп’ютера, ми зменшуємо цю частоту моргання до 70 відсотків. З цієї причини багато людей можуть страждати сухість очей для зменшення мерехтіння.
Щоб краще змащувати око, Amesty радить людям, у яких немає сухості збільшити охоче моргає. "Молоде око зазвичай не помічає проблем, але люди похилого віку або людина з більшим ризиком страждання від сухості очей можуть доповнити штучними сльозами, рекомендованими офтальмологом".
Так само, слід враховувати, що всі екрани випромінюють так зване синє світло, яке, хоча і в невеликих кількостях є позитивним для ока, коли ми зловживаємо цим, це може спричинити інші стани, такі як зоровий стрес, можливе передбачення вікових факторів дегенерація жовтої плями (DMAE) або проблеми зі сном, додає Альсіна.
Нарешті, Орсборн вказує на це регулярно проходити огляд у свого медичного працівника і при необхідності коригувати зір за допомогою правильних лінз.
Вказівки щодо правильного використання цих пристроїв
Експерти рекомендують регулювати відстань до екрану щодо ока " 50 сантиметрів у випадку з комп’ютерами та близько 30-40 сантиметрів у випадку з мобільними”, Пояснює Альсіна.
Крім того, це важливо підтримувати правильну поставу перед екраном. Відстань не менше 50 сантиметрів, спираючись спиною на спинку стільця або дивана, відпочиваючи кожні 20 хвилин і часто моргаючи.
Останнім, використовувати хороше освітлення, без відбитків і чітко Важливо уникати напруги ока, оскільки коли ми перебуваємо в темному середовищі, зіниця більш розширений, і йому важко зосередитись уважно, робить висновок Аместі.